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114年8月的跑步日記 |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12344 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2025-08-01 at 11:44am |
這個世界上我最喜歡你 進入新月份,希望這個月份還是能有不一樣的好心情,新心情。還是要努力跑。並且受傷進入的第六個月,終於要滿半年了,怕失望還是沒指望能好轉,不要更嚴重就心存感謝,也只期待自己能夠忍住痛日日展開超慢跑,能夠有活動能夠慢慢前進並且流著汗也就心滿意足了。 因為七月有刻意休息也有跑,但心得真的是休息不會更好甚至更痛,沒跑真的不行,或許不是真的正確但目前的我是這樣體會也打算八月暫且決定就還是以跑步面對,維持健康,保持基本體能。甚至也發現果然還是有變得白一點,哈哈,只能說還不錯,連腿上飄飄褲的曬痕都快要不見了,雖然我的大臉和同事們相比還是算黑,但真的有變白,一點點。 三月開始受傷,休息差不多足足兩個月沒跑,當時真的有體重憂慮,沒辦法,頭好壯壯吸收太好。六七月算跑得還不錯,不用節制飲食,只要正常,雖然不會變瘦體重差不多但至少有趨近我喜歡的,自己的樣子,勉強算是有跑者的樣子及體態。我喜歡這樣的自己。儘量維持。 今天有早起,並且因跑太慢被突來的大雨淋成落湯雞(加速也跑不到涼亭啊),但還是很開心,因為可以超慢跑,慢慢的前進,流著汗在雨中微微笑,一小時五十二分跑11公里,努力做到天天有這樣的基本量,這樣希望著,也要繼續努力著。 雨中的落花是鳳凰花及大葉紫薇還有七里香,不同顏色各有各的美。 我喜歡,雖然很慢但能跑真好,真的很好! |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12344 |
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早上沒去運動也是會被通緝的 晨間運動裡有幾個人是風雨無阻的到場,當然包括在下我。但我從週六起已經連續有三個早上沒跑步。我總說三天沒出現就是生病,是真的。上週四感覺是嗆到但咳不出來,週五的上班時有點胸悶的乾咳,以為是嗆到咳不出來所致,因為沒有其他症狀。週五晚時不時的咳,沒睡好,週六一早下大雨也就休息沒出門,早上去看診,醫生說不要這麼用力咳,異物會自己出來。咳到受傷反而會讓病毒入侵。 白天的出門走走是去圖書館以及採買食物。 目前常因腳痛而不敢風雨無阻,跑太慢有時容易著涼。也想想,讓腳休息看如何? 週日起床時,只是小雨,吃了藥乾咳次數變少但些微感到有些頭暈,沒多想就出門但到了園區大門口下車時感覺無力感極重的虛弱,也就開車回家。再休息,整天都只是躺著休息,看書,發呆,感覺不錯時做一下恢復的拉筋,睡前也做。只是無力跑步,趁機讓自己多休息。休兩天沒跑,可惡的是腳痛一點都沒少過。唉∼真討厭啊,但也無可奈何,預期中平靜的接受。週日呼吸有更不順,有點痰的感覺。 今早起床時坐床沿三十秒,發呆,拿著鬧鐘走到客廳就坐下,頭暈更嚴重,就再設定好時間拿著鬧鐘在小紅沙發上直接躺下,睡著。五點半起來,感覺尚可,洗澡洗頭準備上班。 還好只是沒力氣跑步,三餐沒少吃也有力氣上班。 |
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solo ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線 文章數: 426 |
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都市傳說有一條~"笨蛋是不會感冒的"
不知道真實性如何?
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12344 |
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江湖傳言真的有誤,笨蛋也是會感冒的 感冒加腳傷,無法出門跑步的第四天。昨天症狀更為加重,週一二較無法請假又適逢整理月報,工作較忙,吃的藥不太有效,打算撐到下班再去看診,或許明天請病假休息,才有精力趕工作。 四天都無法出門跑步在自詡像牛一樣壯的我來說算是很嚴重的。 |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12344 |
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去年十月起用水果手機及手表記錄運動,也每天記錄一下自己的心情。反思這一天。昨天登錄心情不太好,因為沒能做好自我照顧。受傷這幾月以來也有時會記錄心情不太好,在受傷以前也不能說生活或工作沒有挫折,但能跑能動,大都會以為自己是心情痛快的。 半年多以來的趨勢是極少可能有憂鬱傾向。這是當然的。拚命往正向前去。 但生病和受傷都讓我失去了自由。不能做想做的事,見想見的人,去想去的地方。 生病也該蝸居,就怕把病毒傳給別人。不能和好友說歡迎家裡坐坐,很是懊惱。 受傷也是蝸居,因為行動不便,夜間散步也沒了,飯後的漫步也是,日常生活也改以開車前往。每日行走量大幅的下降。今天甚至被同事笑說沒看我一年裡有連續感冒的,我只好推說運動量下降,體能變差,病毒容易入侵。所以還是要運動。 好想念自由無礙的走動及跑。連續多日一直多喝水,感覺嘴巴淡到快吐,唉∼ 今早只是沒出門,還是早起,在床上坐完有助梨狀肌的動作三種,流了汗,拖地,整理,做做家務,洗澡上班。四種動作有一個做不到,其他三個,早晩服用一次,希望早點讓受傷的肌肉放鬆! |
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solo ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線 文章數: 426 |
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應該不是最後一項"洗澡"做不到吧? 不然去上班很恐怖(同事覺得恐怖)
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12344 |
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超慢跑流的汗和以前實在是差太多。在晨跑已經太久沒被說,你是掉進湖裡
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12344 |
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小白說好想載你回家喲! 原來還是可以更難受。昨天在心情及腳的方面都是較難受的一天。感冒休息了四天沒跑但到了下午時間痛到無法正常走路,走去送公文的路上,真的很想哭。無法逃開的劇烈痛感。 心情上的難受就不用說了,因感冒失去的自由以及疲憊。受傷和生病兩個都不好受。昨晩還是有去看診拿藥,也決定今早要開跑。 休了四天起跑更是束縛,耐心地慢慢前進,用跑姿,速度卻提昇不了,也無妨。汗慢慢的流下,這樣就夠了。已經無法像以往一樣了,速度,消耗等等,都是。但可以這樣的前進也就夠了。 不少人會要我休息。但很難。我自己有時也會迷惑。因為他們不知道我站比走痛,走比跑痛。要等好了再運動?真的太久,並且要是一直好不了的遙遙無期,都不運動? 所以就決定,當成好不了,也因為跑了沒有更痛,就跑吧。與傷和平共處。今天還是被惡意的嘲笑跑太慢,我的確會放在心上,會受傷,但只維持三秒的難過就能微笑以待。繼續跑,只難過一下子並且不會被看見有受傷這件事。路是我的,腳是我的,至少我可以自己決定。 花費兩小時廿五分,跑十四公里,極其艱辛且珍貴的里程並充滿感謝。感謝能跑。但跑後停下來拉筋的初時是最痛的時間,痛到扶著小白蹲下,久久站不起來。小白大概會說:金苦憐,惜惜,也有說,我們一起回家去吧。 編輯者 賁俊蓮 - 2025-08-06 at 9:16am |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12344 |
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讓自己保有持續的力量。其實很難。 是錯覺?休息四天沒跑的當天下午痛感加到很重,雖不是前所未有但也是數一數二的,直到今天還無法減輕。嚴重時連彎腰都困難,無法拉筋及做操。站著及走動很不舒服,很尖銳的體感。到目前已持續有三天,未見緩解。 因為無法緩解那就去跑,反正休息也不會好。在心理方面,休息沒跑更沮喪。 南國雨停了,漸漸回溫,但還不到酷熱的猛暑,而且時序也走到了立秋,秋天不遠了,曾被預言大約在冬季我的傷可以好轉。其實沒能好轉也沒關係,可以超慢跑就夠了,我已經被痛怕了。 很困難還是要前進,跑也不是,不跑也不是,因為連走路都困難。那就用跑的,但預計今天跑不了幾公里,在完成五公里時隊友來到,言語間請我帶跑十公里,他不知我是忍住及撐住,當然這個是不用說的,就把那十公里再完成,所以今天的里程是15公里,時間是二小時卅四分。 在南國來說今早還是算涼快的,很好的跑步天氣。適合跑。在春夏的凌晨裡常會有不知名的花香傳來,看不到但有味道。 昨晩及今早都無法做恢復及伸展,痛像一種束縛把我牢牢綑住,動彈不得。 但還是不能輕易被打敗,要做自己想做的事才行,並且保有樂觀正向,因為持續才有力量。持續跑下去是目前的堅持及信念。 以前遇到有人問我看起來像有運動我都會回話說,我有跑步,昨天購物時店員問說看起來有在練的感覺?我心虛的回以,只是做超慢跑。希望自己身上我所喜歡的有在運動(跑步)的樣子,不要消失。 |
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12344 |
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休息了四天之後的走路變糟,這幾天一直沒能改善,並且連帶讓拉筋及做操動作變得困難。或許,再做也太刺激患部?也不清楚。 但就是如此,在超慢跑的方面就更不想退讓了,真的是反正也好不了,不跑真的損失更多,而且不出門留在家裡痛,其實更難受。但這週的里程真的是更辛苦的堅持,得要固執才可以。但反正就繼續跑著,至少在心理方面是會讓自己痛快的(因為很痛跑不快嘛 今早二個小時四十四分跑16.5公里,湊不到整數公里就退下。 今日一整天都忙工作,昏天暗地的。但終於假日到了,耶! |
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