114年8月的跑步日記

引述

回覆

主題: 114年8月的跑步日記
發表於： 2025-08-11 at 11:20am

從三月初受傷以來，痛是日常但凌駕於很痛之上的程度，應該有兩次。第二次就是八月五日的晚上開始(休息四天的晚上)，一直到現在都無法緩解（走路的拉扯很像刀割）。週六，休假日的第一天的確是痛到無法出門。里程零。除稍事整理家裡之外，讓自己休息。但也真的是無用，若要說休得不夠也無可奈何，因為連走路及站立都困難。

但平靜接受。

週日就說什麼也要出門活動，還是不想讓自己被打敗，太多天。

困難且慢慢的前進，一開始很難受但後來也不會太好受，不會減輕太多，真的只是看自己可以忍多久，忍到何種程度。努力向前，努力撐到半隻馬，三小時三十七分。近幾天很難做操或拉筋，連彎腰都難，送完公文坐下還要痛很久。

今天和昨天差不了多少也就出門吧。沒有開放的園區，黑夜裡我一個人固執的慢慢前進，以跑姿。隊友來到，無法陪他跑完十公里，請他自己前進，我先退下。一個小時五十四分，11公里，相伴的是下了兩次的微雨，濡溼高溫，相伴的是高掛的明亮的月，仍圓，相伴的是天上滿佈的雲，厚實但飄忽。

昨天走路客有人借了我一條日本的磁石項鍊，讓我掛在腳上。十分感謝。試試。

只能等待但似乎時間並沒有站在我這邊。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12348

文章選項

引述

回覆

發表於： 2025-08-12 at 10:53am

雖然很頑強但還是被打敗。把這樣的心情留給以後的自己，期待有一天往回看，原來我也曾痛到頭皮發麻的程度 LOL

強烈到無法忍受大概快一週，是到睡眠都有影響的程度，又剛好感冒也好不了，難受到有點沮喪。一般我儘量正向自我療癒也很快，不想哀怨太久，只是偶爾還是會卡關，因為快六個月了算是從來沒有好轉過。週日跑完蹲下擦小白時，趴著偷哭，不是在拉筋是站不起來。

沒讓同事知道我更痛（不想講也沒什麼好講的），幸好最近的新同事都很好相處，常有人幫我忙。充滿感謝。最近行走放更慢，還是得讓兩腳踩地正常及平均，也逞強不讓別人看出我的行動有礙。

昨天睡前再做完三個舒緩的動作，說來也巧合，每回有人教動作都會恰逢疼痛變劇。讓我很困惑。當然不少人說要休息，也有人贊成超慢跑維持活動才好。跑不跑，都迷惑。日間上班時的行走更加困難，疼痛感消散時間變緩，且痛感數一數二的強烈及尖銳。連日常的走路都變很糟，迷惑，無力。

日子還是要過，繼續努力向前，只能這樣向自己喊話。受過傷的跑歩人都是這樣痛過的嗎？回想一下，在旅行途中的車站曾看過熟識的跑友因受傷不能跑但還是努力走路增加運動量。可惜我連走路都困難。再嚴重下去不是跑不了，是日子怎麼過？

連續整週晚間又輾轉難躺，無法深眠，所以最近都早起，記錄裡的運動趨勢唯一翻轉向上的是運動時間變長，不能說不是好事。出門，雖然痛但還是試著往前跑，還是要努力向前嘛，賴在原地哭也沒用啊，起動的第一公里其實嚴格來說不算跑，像是奮力的快走而已，在無人的凌晨裡努力的往前，向自己喊話，就是要跑，不能再被打敗，就是好不了才更要努力。今天第一公里的奮力向前降到十二分鐘之外，但也無妨，潮溼高溫的清晨，用跑姿。昨天的11公里是從頭痛到尾毫無停歇，時間尚未結束只能退下。今天又是如何？

沒多想，熱汗沿著臉龐流下，幸好不是眼淚，順著下巴滴往地上，消失。努力維持正常的跑姿，腰往前推，手往後拉，把不好的感覺忘掉，一心一意向前。在園區開放之前熱身跑了六公里再進場，謝天謝地，今天尖銳感有略減。再跑。

流汗是好事。隊友來相伴後段的里程，他總說有我陪伴才得以每日十公里，其實我也有他陪伴才得以忍痛完成後半。一個人跑不錯，有隊友也很好。跑15.3公里，時間是二小時卅五分。還好今天沒再被打敗，總算是意志有略勝一籌。

往好處想，昨天是一週裡的不適最頂，今天比之昨天，痛感減輕了一點點，約莫百分之五。

廈門馬在台

Senior Member

註冊日期: 2012-03-06
線上狀態: 離線
文章數: 226

文章選項

引述廈門馬在台

引述

回覆

發表於： 2025-08-12 at 11:47am

廢話不多說,加油

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12348

文章選項

引述

回覆

發表於： 2025-08-15 at 10:59am

謝謝一直幫我加油的朋友們，萬分感謝。我也常對自己加油努力保持正向及樂觀，不過偶爾也會有心情不太好過的時候，畢竟有時壞感太過強烈並且幾乎沒有好轉。人生裡難免有痛，病，挫折，本該就該平淡看待，努力度過，但或許這回某種程度像不會死的絕症，不太看得到未來（好轉）。沒想到，總以為世上的事只要努都可以改善，但其實並不是。

就是痛。

只是痛。

說說目前心裡的想法。在清晨可以忍著痛慢慢前進像跑著也就心滿意足也得靠意志及精神力是真的，但是心情欠佳的原因在於未知。看不到未來。這半年以來，已經變成可以接受不能再跑馬拉松，但只求日常行走方便。不能跑算小事了。剛送公文到隔壁組室，走路難受但也只能忍著，這就是我的日常，坐下後還要再痛一段時間。不可能不走動，這其實不算奢求，目前，站立和走動最難受，躺著也沒到哪裡去，幸好，唯一的幸運是坐著沒事，更要慶幸的是還好受傷的是左邊，沒有影響開車通勤及安全。目前心情可以接受好不了這件事，但無法不痛的走路因為真的是在生活上太不方便，能好好的慢慢的走是唯一的祈求。不能跑真的已經算是小事了，真是悲傷啊，不時常痛到引起頭痛及左耳痛，最近普通止痛消炎吃了也幾乎無效，無計可施。

會好？（真的沒信心也不想失望）要很久？很久的很久？或也是會有好不了的傷（病，痛）。都好。安心接受。總是不時還是會有小小的難過，因為太痛但會努力不讓自己難過太久。只消沉一下下應該不過份。健康平安很難求，以前一直說長長久久，無傷無痛的跑下去，原來很難。

繼續我的咬牙前進

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12348

文章選項

引述

回覆

發表於： 2025-08-15 at 11:31am

托斯卡尼艷陽下 LOL

週一二把上月工作趕完結清，果然颱風過境，雖然只休一天，就怕工作期限被天氣耽誤。也幸好有一天颱風假。南國早上還未見風雨但園區沒開放，外圍小路先跑15公里，來回繞著的折返，耗時二小時50分。家裡清潔工作已前一天晚上先提早完成，突來的放假就用來補眠，近兩週又不好躺了，左翻右躺都難受，也無法正常的深眠。

風雨中幾乎都在看書，發呆，睡覺，也不錯。

今年的整修及粉刷在這兩回的不算太強及太久的風雨中，還算安全過關，幸好有花錢做維修。

昨天，14日早早出門，有點困惑，明明晩間風雨很大但一早風平浪靜溫度頗高，地面乾燥，有點詭異，天氣好轉如此神速，真意外。熱但有亂吹的風也就還算清涼，慢慢跑，努力跑，看著天上的雲，井步山之後的雲海湧動，東方天空現出了陽光。

哇，夏天一下子回來了，今天頗有義大利海島的晴朗，明明我沒去過但也想起郭正佩書裡的明亮（希望她生命中的愛迪已經出現）。跑在久違的陽光下，托斯卡尼的山路，多汁的無花果，杏桃或紅酒或是地上絲柏的影子。所有的美好。

速度很慢，以時間來說努力到滿四小時的前進，雖然里程只有22公里。

今早仍是有早起，但只忍到5.5公里，退下拉筋，拉著欄杆蹲下，面朝下用沒人看見的表情，偷偷哭（唉～～）。早早回家，洗澡前時間仍早再打掃，把明天的份量先完成，假日是用來休息的。來到公司太早，車庫及走道尚未有開燈，慢慢走著，在黑暗的安靜中，雖然仍痛但學著嘴角向上，面帶微笑，學著想起生命裡的光明面及美好。

喝杯子裡還剩二分之一的冰滴咖啡。苦中帶甘的人生味。

把像油漆般色彩的蘿蔔汁放在右前方公文架裡的角落，不時看一下，讓自己笑一下。

努力保有幽默感，至少要能消遣自己 LOL

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12348

文章選項

引述

回覆

發表於： 2025-08-15 at 2:52pm

有朋友貼了最近的新聞，這個訊息之前就有留意。

60歲婦人長期肌肉痠痛，習慣買痠痛貼布及服止痛藥，有時甚至一次貼超過6片，沒想到日前竟因解黑便、低血容積休克在家中浴室昏倒。家人發現後緊急將她送衛福部桃園醫院急診，檢查確認胃潰瘍合併出血，幸好透過熱凝固治療成功止血，並配合禁食與使用質子幫浦抑制劑（PPI）治療，休養一周後順利出院。

桃園醫院肝膽腸胃科醫師黃柏諭表示，痠痛貼布是現今社會日常生活中常見的必備藥品，其主要成分水楊酸和非類固醇消炎止痛藥（NSAID）能有效減輕痠痛，不過痠痛貼布潛在風險是對胃腸道的影響，NSAID會抑制體內前列腺素的合成；前列腺素在保護胃黏膜方面扮演關鍵角色，一旦其合成受阻，胃黏膜保護力下降，便會增加胃潰瘍、胃炎甚至胃出血的風險。所有藥物都需經肝臟代謝、腎臟排出，長期過量使用止痛藥物，也會加重肝腎負擔，進而影響其正常功能。

桃園醫院護理師林鈺潔表示，解黑便屬於上腸胃道出血的警訊之一，過量使用非類固醇消炎藥可能導致胃潰瘍或炎症，長時間下來會對身體健康造成負擔。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12348

文章選項

引述

回覆

發表於： 2025-08-18 at 11:48am

安靜思考，但會有答案嗎？

這兩週都是相對不好的，指的是痛的方面。但是，再安靜想想，至少在現在來說，除了腳之外，生活及工作方面並沒有大問題。審視自己，除了痛之外，不是都還算很幸運？

感謝，滿足及開心是大部份的心情。這樣就夠了。但，痛到理智快斷線有時也不是太誇張的形容。沒有極限是原來的心理準備，但也沒想到再創新高，並不想，實在也不相信這麼久了還要更嚴重。

不好走路或說有劇烈且不停的痛，這回延續了差不多兩週之久。再強悍的我也有點不知道如何面對及忍受。毅力，有，但困惑或不知如何面對的心情也到了極點。週六跑12公里，二小時十五分，週日跑11公里，二小時六分，在假日來說，在我的意志來說，這樣的里程及速度都是處在極端的難受中。或許在別人看來，像垂死掙扎？但也問自己要退讓到怎樣的程度？週六早上把磁石項鍊還給阿幼小姐並道感謝，但果然她說了，我已經痛到連站定和她說話都困難。最新的進展是常會到身體站不直。最近的進展是曬衣服有尖銳且更劇烈的痛感。最近的進展是更不好行走，可以走的距離更短了。

近幾天實在太難受，週六早上去看了一個跑友及牙醫都有介紹的復健診所。但也湊巧，原本的醫生出國，代診的醫生做了腰部的檢查。他說痛太久換個地方檢查及治療。是有被拍到有受傷及不正常的部位，但我自以為都是長年使用及年紀的退化，因為至少也不曾痛過。再來就決定還是花時間做些復健，也等原來的醫生看診再請教。真的不知該如何才好，只好決定花半個月或一個月的晚間時間做腰部及傷處的復健。再試試，反正無計可施，雖然不愛這麼說但有點像，死馬當活馬醫，也只能先這樣。

因為太難受也感覺到無法再忍痛及生活行動困難到極點的程度，只能先試試再去看診。做完的週六，還好也稍有改善，也不會要求有馬上的好轉，週六日都休息為主，都躺著不動是真的。但兩個假日都不是太好受，到昨晚為止也都不是太好入眠，因為連躺都躺不住。

今天早早出門，少跑，不跑都不會太好受，就當自己在做流汗的快走，因為醫生也沒有反對運動這件事。今早，13公里，二小時廿六分，極其珍貴的里程也是真的，唉～但在跑步的安靜裡並且在最近也都思考自己要如何？在行走，活動，工作之間要如何？

但，很多事，是找不到答案的。

但，再慢慢想，想一次不夠就想兩次，三次，再多次。

沒有答案也再慢慢的想。

昨晚晾衣服時有被突來以及以往常有的電擊般的痛，難受到想哭。今早有跑到目前為止，痛感比之前兩週有減輕了約十分之一。這樣就夠了，老天爺對我應該還是不錯的 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2025-08-18 at 12:00pm

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12348

文章選項

引述

回覆

發表於： 2025-08-19 at 11:09am

還是有記得要微微笑 LOL

慢慢跑著前進，保持兩眼平視正前方，腰住前推，正前方的天空有農曆廿六的殘月，是微笑的嘴角，木星金星相伴，很美的光景。我也學著嘴角向上，給自己一個淺淺的笑。但明明很痛的前進，一開始最難受啊，並且，速度終於打破了十三分。

沒事，很好，再慢，都好。

昨天看一本書寫到記憶及回憶。寫出文字的作者喜歡記憶，她說記憶是自己所選擇留下的美好。我在區段一，每公里13分37秒的提示音裡對自己喊話，很讚的啦，有跑就夠了。挖出深層記憶裡的一句話，我常在馬拉松的途中和自己的對話。以前幾乎沒配速只憑藉體力向前的我，總是在前進中向自己說，有在前進就好了，我總是這樣鼓勵自己。今早這句話浮現。

對目前的我來說，這樣就夠了，今早的我也是。雖然達不到，雖然越來越慢，有努力就夠了，速度不是不重要但不是唯一重要。本來還可以到九分但越來越慢了，昨天的痛感到下午才加重，經常像被綁住的束縛感極重，但問自己就不活動了？不可能啊。至少最近我一直迷戀喜歡極有活力的排球卡通裡說的，就是說要有毅力。我的精神力夠嗎？問自己有沒有。這兩種力氣我有嗎？夠嗎？打進春高代表隊的研磨也說討厭重力，目前的我努力和離地太少，踩地太久的重力對抗著。

早上這裡的散步間歇團有三。以往只要一開跑，當然是跑比快走還快，把所有走路客遠遠甩在後頭。但這半年來，第一速間歇團遙遙領先，第二團也不遑多讓（裡頭成員有九十三歲的大哥啊），第三團在今早我也開始追不到，哈哈，裡頭有需要撐枴杖及雨傘走路的幾位，我還是被狠狠甩在後頭。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12348

文章選項

引述

回覆

發表於： 2025-08-19 at 11:26am

追不到也無妨，不覺得丟臉，並且一早進場的走路客沒有人年紀比我小。我在四點進場的人群之後，在最後頭奮力前進。但，能夠前進就夠了，有在前進就好，看著月亮和星星，對自己說。而且跑得慢臉皮也要夠厚，怎麼說，我也體會到村上先生說的，表面上對你說加油會好的人，背後不是這樣的真實，並且這半年來被嘲諷最多的，正是跑馬人。不意外，也接受，但可惜，我只會難過三秒鐘。因為我很變態。

這是我自己的人生，有自己的過法，雖然目前受阻受困，痛或許不會過去，安然接受，繼續努力及調整自己的心情。壞事會過去。保持樂觀，保持動力。大概速度太慢，表情太難看，隊友誇我，懷有過人及不正常的骨力（勤勞）。笑著收下，我喜歡自己是這樣的人，人生是至少要什麼自己要明白。

昨天下班做第二次復健及拉腰，最近先繼續，也想在下次回診請教出國回來醫師的看法，不管好或不好，再做打算，不得不付出精神，時間，花費，我不想放棄。或許復健有效，但祈禱可不要幾天就還回來，這兩天比之前兩星期是有好轉一點點，至少在跑完超級慢的前進後退下做操時還是因臀痛而彎不下腰，但留了時間拉筋壓腿等等，然後洗澡，休息後趕下樓和小白會合準備上班時是一天裡最輕鬆無痛的時光，快樂時光，因為有跑有流汗，因為有困難的前進，因為就算是假的，今早也有打敗了痛。雖然還是有苦笑但至少保持對自己僅存的幽默。

能活動，有運動絕對是好事。想著今早的月亮，撿起昨夜被雨打落的紫色小花（放在關公像前並祈求壞事退散）提醒自己要常記得微微笑，雖然我昨天下午送公文回來還是有躲去廁所偷哭。

今早11公里花費二小時十九分。哇，嗚，實在是太慢了嘛 LOL

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12348

文章選項