114年8月的跑步日記

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主題: 114年8月的跑步日記
發表於：昨天 at 11:03am

痛和迷惑的交錯

受傷以來，有超過整個月的休息也沒好轉，在超慢跑的復原當中有休息四五天也沒有比較不痛，甚至湊巧都換來休息後的更難受。昨天再休一天，其實昨天也沒好受，這或許也是我的迷惑，既然不好會了，就緩慢的運動。今天這樣問隊友。我也迷惑著，如果別人會如何？

並沒有被禁足，但當然也有人說要完全休息。可是我的迷惑在遙遙無期，看不到未來，唉，不只看不到未來，連明天如何？都未可知。身體好不了了，至少早上出門動一動，心情上是較好的，甚至因為有活動其實在有些時間裡身體是輕鬆的。

因為太痛，老實說很迷惑。

也因為太痛到無法忍受的程度決定再去看診。但老實說對醫療有點不能信任，花了錢花了時間不一定有效。要不要讓身體休息，不接受刺激，讓身體自己復原？我也沒有答案但痛到不去治療也到了無法忍受的程度。既然再接受治療，只能決定再試一回（一段時間），是不是好好完成？是要有耐心不可，下班五點就去診所復健，回到家都不止七點，需要付出我的晚間時光。

昨天在拉腰時，隔壁床的女生患者問治療師說為什麼痛都好不了？治療師說，因為你沒有運動啊，核心肌群無力會反覆發作，運動才是最好的復健。忍不住躺著大笑，哈哈，所以才要堅持運動嘛，說實話運動有傷害但不運動的問題及退化也少不了的。但也有報應的，大笑躺著復健腰牽引十五分鐘後，因平躺的姿勢，蹲下穿鞋就痛到站不起來。治療師見狀教了我復原梨狀肌及臀中肌的動作，但回家洗完澡後因拉扯般的疼痛還做不到如法泡製。目前的我，像被痛綁住，大半的身體動作常常都做不到。已經接受不能跑這件事，但生活上所有作息及動作上的困難要如何改善（工作及睡眠方面尤其嚴重）

還好常常還可以緩慢的前進，以像走的跑姿，以比走還慢的速度。今天還是比柱著杖的走路客慢，但都無妨，我跑著自己的腳步，聞著這個季節開始的檸檬桉香味。堅持，固執，頑固，頑強的前進，因身體的受限也想不到可以轉換做別的活動。

雖然心裡很多的無助及困惑。但看著星空，放寬心，就什麼都不要想，就是前進。唯一僅存的只剩耐心，也試著多想讓自己開心的。先這樣。2小時30分，跑12.63公里。儘管不美好還是我的晨間時光。

賁俊蓮

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發表於： 2025-08-21 at 10:07am

再過十年，我不會還在痛吧？

哈哈哈，真的難說啊，而且不痛也說不定就是不在了，不在就不痛也並非壞事。昨天董娘幫我請教了神經科的醫生傳給我一些意見，值得參考也需要請教自己的醫生。也有為了補眠，今天有早起故意不出門。里程零，讓自己休息一天。

但，躺到五點半時起來準備到樓上時強烈痛感再度來襲，一如以往，痛到無法站的程度。唉～最近的進展是站不直，越來越嚴重，不是好事。洗頭時也半蹲困難，唉喲，前幾天有跑好像也都要半靠著牆站洗澡。有點，說不出是何種味道，不是沮喪。但在難過時望出浴室的小窗外，天空有雲和光的漸層，極美，真的很美。今早沒跑真可惜。真的好想跑喲！

今天是水星最靠近月亮。明天就差不多月底，沒有月亮。誰都不用靠近。

做了幾次復健還不見成效但也不能急，八九月就換個醫生或醫療，用時間及花費看能否好轉？症狀變輕，是好事，沒有改善，也先試試再放棄。就決定這樣做。想了很多才做的決定，但某種程度來說也是不得不。但既已決定就試著努力做。

今天也要來找一件小開心才行 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-08-21 at 9:36am

做完復健後回家找出黃春明的套書。翻開書，先找出自己當時的心情，在兒子的大玩偶一書的封底。96年1月11日，寫給親愛的自己。簡約的文字，自有節約的美。要真誠。永保單純的心意。

今晚就重看等待一朵花的名字。封底的文字彷彿像是用輕柔含蓄的低聲傾訴，因為你的介紹才能讀到通順平易文字中含有濃烈情感的屋頂上的番茄樹，謝謝你。我們都因國中時期的國文老師認真教學而喜歡閱讀及寫字，被引導著，領略了文字，小說及詩詞之美。再一次謝謝他們，使我們在漫長的人生旅途中有喜愛的文學相伴，才不致過於孤寂。

這世界還好有書籍，音樂，電影，戲劇，跑步，運動相伴，讓人生不曾太孤單空洞。

昨天的環教題目內容是作家黃春明所寫的，世界上，沒有一顆種子，有權選擇自己的土地。但我較偏愛的是他說，想活下去的話，管他土地有多少。

每天都留言給自己是很好的事，構思的文字的確是代表了個人及個性甚至內心世界，也流露出內在的關懷，更顯現出個人的執著，純善及嚴正的人格及本質。

持續地寫給自己。再過十年往回看，又會是不同的心情。

賁俊蓮

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發表於： 2025-08-20 at 4:01pm

今天是金星離月亮最近，在凌晨的星空裡。

誰離我最近？目前是痛離我最近。星期一下午四點才開始的強烈感受。星期二早上提早到11點開始。今天星期三，近11點差三四分時，我在位置上起身送公文到人事室，果然是劇烈到中場需休息，無法走回來，來回不到兩百公尺。目前就先這樣。

就算復健，按摩推拿及其他努力及藥品也無法使之舒緩，感覺大概要延續至明天，忍受慣了，近半個月。但晚間平躺較難受，感測到的睡眠清醒時間當然會變長。但反正太累再請假休息或補眠。目前就先這樣。也只能這樣。

慢慢的前進，比之昨天早上的跑破13分，今天有跑在十二分之內。抬頭仰望美麗光亮的月亮及星座，綺麗的天空裡構築成的點狀圖散佈在幽靜夜色的上方。我的心情比金星更近。想要跑去和月亮在一起？哈哈，速度太慢，跑不到的啦。而說起來是速度慢不夠升溫發熱或是盛夏的早上其實有些降溫，雖然真的只有一兩度，我是無法想像自己可以跑在正午艷陽下的，但或許那又是另一番的光景。能跑都是好事，離自己的心近一點。

我在痛和不痛之間迷惑，也雖然能自在做自己也有受不了被太過的關注，比如說，休息不要跑這件事。其實很難決定。休息才會復原，認同，但早上跑了換來半天的輕快也無法反對，也自認不是沒有長時間的休息過。

很多想法多少還是會來回擺盪，真的很累。

自己找樂子吧。今天果然有奇妙的事發生，在我來說，只有自己懂的。

今天上環境教育的課，在測驗裡竟然有一個是非題題目是：請問黃明春的作品裡有一篇是＂屋頂上的茄子樹＂，對或錯？同事竟然不少人不會回答，亂選了圈。

我在大笑中打叉，當然不會答錯，這是我的文字起初之愛啊。在心裡一直有停不了的笑，也有一種想念的溫暖。在音樂聲吵雜的酒吧裡，貼近那人的耳際，用海邊的浪潮聲向他傾訴久遠的記憶，聲聲的說，我喜歡的是黃春明的作品，屋頂上的蕃茄樹。

今天總算可以開心很久很久！

賁俊蓮

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發表於： 2025-08-19 at 11:26am

追不到也無妨，不覺得丟臉，並且一早進場的走路客沒有人年紀比我小。我在四點進場的人群之後，在最後頭奮力前進。但，能夠前進就夠了，有在前進就好，看著月亮和星星，對自己說。而且跑得慢臉皮也要夠厚，怎麼說，我也體會到村上先生說的，表面上對你說加油會好的人，背後不是這樣的真實，並且這半年來被嘲諷最多的，正是跑馬人。不意外，也接受，但可惜，我只會難過三秒鐘。因為我很變態。

這是我自己的人生，有自己的過法，雖然目前受阻受困，痛或許不會過去，安然接受，繼續努力及調整自己的心情。壞事會過去。保持樂觀，保持動力。大概速度太慢，表情太難看，隊友誇我，懷有過人及不正常的骨力（勤勞）。笑著收下，我喜歡自己是這樣的人，人生是至少要什麼自己要明白。

昨天下班做第二次復健及拉腰，最近先繼續，也想在下次回診請教出國回來醫師的看法，不管好或不好，再做打算，不得不付出精神，時間，花費，我不想放棄。或許復健有效，但祈禱可不要幾天就還回來，這兩天比之前兩星期是有好轉一點點，至少在跑完超級慢的前進後退下做操時還是因臀痛而彎不下腰，但留了時間拉筋壓腿等等，然後洗澡，休息後趕下樓和小白會合準備上班時是一天裡最輕鬆無痛的時光，快樂時光，因為有跑有流汗，因為有困難的前進，因為就算是假的，今早也有打敗了痛。雖然還是有苦笑但至少保持對自己僅存的幽默。

能活動，有運動絕對是好事。想著今早的月亮，撿起昨夜被雨打落的紫色小花（放在關公像前並祈求壞事退散）提醒自己要常記得微微笑，雖然我昨天下午送公文回來還是有躲去廁所偷哭。

今早11公里花費二小時十九分。哇，嗚，實在是太慢了嘛 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-08-19 at 11:09am

還是有記得要微微笑 LOL

慢慢跑著前進，保持兩眼平視正前方，腰住前推，正前方的天空有農曆廿六的殘月，是微笑的嘴角，木星金星相伴，很美的光景。我也學著嘴角向上，給自己一個淺淺的笑。但明明很痛的前進，一開始最難受啊，並且，速度終於打破了十三分。

沒事，很好，再慢，都好。

昨天看一本書寫到記憶及回憶。寫出文字的作者喜歡記憶，她說記憶是自己所選擇留下的美好。我在區段一，每公里13分37秒的提示音裡對自己喊話，很讚的啦，有跑就夠了。挖出深層記憶裡的一句話，我常在馬拉松的途中和自己的對話。以前幾乎沒配速只憑藉體力向前的我，總是在前進中向自己說，有在前進就好了，我總是這樣鼓勵自己。今早這句話浮現。

對目前的我來說，這樣就夠了，今早的我也是。雖然達不到，雖然越來越慢，有努力就夠了，速度不是不重要但不是唯一重要。本來還可以到九分但越來越慢了，昨天的痛感到下午才加重，經常像被綁住的束縛感極重，但問自己就不活動了？不可能啊。至少最近我一直迷戀喜歡極有活力的排球卡通裡說的，就是說要有毅力。我的精神力夠嗎？問自己有沒有。這兩種力氣我有嗎？夠嗎？打進春高代表隊的研磨也說討厭重力，目前的我努力和離地太少，踩地太久的重力對抗著。

早上這裡的散步間歇團有三。以往只要一開跑，當然是跑比快走還快，把所有走路客遠遠甩在後頭。但這半年來，第一速間歇團遙遙領先，第二團也不遑多讓（裡頭成員有九十三歲的大哥啊），第三團在今早我也開始追不到，哈哈，裡頭有需要撐枴杖及雨傘走路的幾位，我還是被狠狠甩在後頭。

賁俊蓮

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發表於： 2025-08-18 at 11:48am

安靜思考，但會有答案嗎？

這兩週都是相對不好的，指的是痛的方面。但是，再安靜想想，至少在現在來說，除了腳之外，生活及工作方面並沒有大問題。審視自己，除了痛之外，不是都還算很幸運？

感謝，滿足及開心是大部份的心情。這樣就夠了。但，痛到理智快斷線有時也不是太誇張的形容。沒有極限是原來的心理準備，但也沒想到再創新高，並不想，實在也不相信這麼久了還要更嚴重。

不好走路或說有劇烈且不停的痛，這回延續了差不多兩週之久。再強悍的我也有點不知道如何面對及忍受。毅力，有，但困惑或不知如何面對的心情也到了極點。週六跑12公里，二小時十五分，週日跑11公里，二小時六分，在假日來說，在我的意志來說，這樣的里程及速度都是處在極端的難受中。或許在別人看來，像垂死掙扎？但也問自己要退讓到怎樣的程度？週六早上把磁石項鍊還給阿幼小姐並道感謝，但果然她說了，我已經痛到連站定和她說話都困難。最新的進展是常會到身體站不直。最近的進展是曬衣服有尖銳且更劇烈的痛感。最近的進展是更不好行走，可以走的距離更短了。

近幾天實在太難受，週六早上去看了一個跑友及牙醫都有介紹的復健診所。但也湊巧，原本的醫生出國，代診的醫生做了腰部的檢查。他說痛太久換個地方檢查及治療。是有被拍到有受傷及不正常的部位，但我自以為都是長年使用及年紀的退化，因為至少也不曾痛過。再來就決定還是花時間做些復健，也等原來的醫生看診再請教。真的不知該如何才好，只好決定花半個月或一個月的晚間時間做腰部及傷處的復健。再試試，反正無計可施，雖然不愛這麼說但有點像，死馬當活馬醫，也只能先這樣。

因為太難受也感覺到無法再忍痛及生活行動困難到極點的程度，只能先試試再去看診。做完的週六，還好也稍有改善，也不會要求有馬上的好轉，週六日都休息為主，都躺著不動是真的。但兩個假日都不是太好受，到昨晚為止也都不是太好入眠，因為連躺都躺不住。

今天早早出門，少跑，不跑都不會太好受，就當自己在做流汗的快走，因為醫生也沒有反對運動這件事。今早，13公里，二小時廿六分，極其珍貴的里程也是真的，唉～但在跑步的安靜裡並且在最近也都思考自己要如何？在行走，活動，工作之間要如何？

但，很多事，是找不到答案的。

但，再慢慢想，想一次不夠就想兩次，三次，再多次。

沒有答案也再慢慢的想。

昨晚晾衣服時有被突來以及以往常有的電擊般的痛，難受到想哭。今早有跑到目前為止，痛感比之前兩週有減輕了約十分之一。這樣就夠了，老天爺對我應該還是不錯的 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2025-08-18 at 12:00pm

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發表於： 2025-08-15 at 2:52pm

有朋友貼了最近的新聞，這個訊息之前就有留意。

60歲婦人長期肌肉痠痛，習慣買痠痛貼布及服止痛藥，有時甚至一次貼超過6片，沒想到日前竟因解黑便、低血容積休克在家中浴室昏倒。家人發現後緊急將她送衛福部桃園醫院急診，檢查確認胃潰瘍合併出血，幸好透過熱凝固治療成功止血，並配合禁食與使用質子幫浦抑制劑（PPI）治療，休養一周後順利出院。

桃園醫院肝膽腸胃科醫師黃柏諭表示，痠痛貼布是現今社會日常生活中常見的必備藥品，其主要成分水楊酸和非類固醇消炎止痛藥（NSAID）能有效減輕痠痛，不過痠痛貼布潛在風險是對胃腸道的影響，NSAID會抑制體內前列腺素的合成；前列腺素在保護胃黏膜方面扮演關鍵角色，一旦其合成受阻，胃黏膜保護力下降，便會增加胃潰瘍、胃炎甚至胃出血的風險。所有藥物都需經肝臟代謝、腎臟排出，長期過量使用止痛藥物，也會加重肝腎負擔，進而影響其正常功能。

桃園醫院護理師林鈺潔表示，解黑便屬於上腸胃道出血的警訊之一，過量使用非類固醇消炎藥可能導致胃潰瘍或炎症，長時間下來會對身體健康造成負擔。

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發表於： 2025-08-15 at 11:31am

托斯卡尼艷陽下 LOL

週一二把上月工作趕完結清，果然颱風過境，雖然只休一天，就怕工作期限被天氣耽誤。也幸好有一天颱風假。南國早上還未見風雨但園區沒開放，外圍小路先跑15公里，來回繞著的折返，耗時二小時50分。家裡清潔工作已前一天晚上先提早完成，突來的放假就用來補眠，近兩週又不好躺了，左翻右躺都難受，也無法正常的深眠。

風雨中幾乎都在看書，發呆，睡覺，也不錯。

今年的整修及粉刷在這兩回的不算太強及太久的風雨中，還算安全過關，幸好有花錢做維修。

昨天，14日早早出門，有點困惑，明明晩間風雨很大但一早風平浪靜溫度頗高，地面乾燥，有點詭異，天氣好轉如此神速，真意外。熱但有亂吹的風也就還算清涼，慢慢跑，努力跑，看著天上的雲，井步山之後的雲海湧動，東方天空現出了陽光。

哇，夏天一下子回來了，今天頗有義大利海島的晴朗，明明我沒去過但也想起郭正佩書裡的明亮（希望她生命中的愛迪已經出現）。跑在久違的陽光下，托斯卡尼的山路，多汁的無花果，杏桃或紅酒或是地上絲柏的影子。所有的美好。

速度很慢，以時間來說努力到滿四小時的前進，雖然里程只有22公里。

今早仍是有早起，但只忍到5.5公里，退下拉筋，拉著欄杆蹲下，面朝下用沒人看見的表情，偷偷哭（唉～～）。早早回家，洗澡前時間仍早再打掃，把明天的份量先完成，假日是用來休息的。來到公司太早，車庫及走道尚未有開燈，慢慢走著，在黑暗的安靜中，雖然仍痛但學著嘴角向上，面帶微笑，學著想起生命裡的光明面及美好。

喝杯子裡還剩二分之一的冰滴咖啡。苦中帶甘的人生味。

把像油漆般色彩的蘿蔔汁放在右前方公文架裡的角落，不時看一下，讓自己笑一下。

努力保有幽默感，至少要能消遣自己 LOL

賁俊蓮

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