114年8月的跑步日記

引述

回覆

主題: 114年8月的跑步日記
發表於： 2025-08-21 at 9:36am

做完復健後回家找出黃春明的套書。翻開書，先找出自己當時的心情，在兒子的大玩偶一書的封底。96年1月11日，寫給親愛的自己。簡約的文字，自有節約的美。要真誠。永保單純的心意。

今晚就重看等待一朵花的名字。封底的文字彷彿像是用輕柔含蓄的低聲傾訴，因為你的介紹才能讀到通順平易文字中含有濃烈情感的屋頂上的番茄樹，謝謝你。我們都因國中時期的國文老師認真教學而喜歡閱讀及寫字，被引導著，領略了文字，小說及詩詞之美。再一次謝謝他們，使我們在漫長的人生旅途中有喜愛的文學相伴，才不致過於孤寂。

這世界還好有書籍，音樂，電影，戲劇，跑步，運動相伴，讓人生不曾太孤單空洞。

昨天的環教題目內容是作家黃春明所寫的，世界上，沒有一顆種子，有權選擇自己的土地。但我較偏愛的是他說，想活下去的話，管他土地有多少。

每天都留言給自己是很好的事，構思的文字的確是代表了個人及個性甚至內心世界，也流露出內在的關懷，更顯現出個人的執著，純善及嚴正的人格及本質。

持續地寫給自己。再過十年往回看，又會是不同的心情。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714

文章選項

引述

回覆

發表於： 2025-08-21 at 10:07am

再過十年，我不會還在痛吧？

哈哈哈，真的難說啊，而且不痛也說不定就是不在了，不在就不痛也並非壞事。昨天董娘幫我請教了神經科的醫生傳給我一些意見，值得參考也需要請教自己的醫生。也有為了補眠，今天有早起故意不出門。里程零，讓自己休息一天。

但，躺到五點半時起來準備到樓上時強烈痛感再度來襲，一如以往，痛到無法站的程度。唉～最近的進展是站不直，越來越嚴重，不是好事。洗頭時也半蹲困難，唉喲，前幾天有跑好像也都要半靠著牆站洗澡。有點，說不出是何種味道，不是沮喪。但在難過時望出浴室的小窗外，天空有雲和光的漸層，極美，真的很美。今早沒跑真可惜。真的好想跑喲！

今天是水星最靠近月亮。明天就差不多月底，沒有月亮。誰都不用靠近。

做了幾次復健還不見成效但也不能急，八九月就換個醫生或醫療，用時間及花費看能否好轉？症狀變輕，是好事，沒有改善，也先試試再放棄。就決定這樣做。想了很多才做的決定，但某種程度來說也是不得不。但既已決定就試著努力做。

今天也要來找一件小開心才行 LOL

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714

文章選項

引述

回覆

發表於： 2025-08-22 at 11:03am

痛和迷惑的交錯

受傷以來，有超過整個月的休息也沒好轉，在超慢跑的復原當中有休息四五天也沒有比較不痛，甚至湊巧都換來休息後的更難受。昨天再休一天，其實昨天也沒好受，這或許也是我的迷惑，既然不好會了，就緩慢的運動。今天這樣問隊友。我也迷惑著，如果別人會如何？

並沒有被禁足，但當然也有人說要完全休息。可是我的迷惑在遙遙無期，看不到未來，唉，不只看不到未來，連明天如何？都未可知。身體好不了了，至少早上出門動一動，心情上是較好的，甚至因為有活動其實在有些時間裡身體是輕鬆的。

因為太痛，老實說很迷惑。

也因為太痛到無法忍受的程度決定再去看診。但老實說對醫療有點不能信任，花了錢花了時間不一定有效。要不要讓身體休息，不接受刺激，讓身體自己復原？我也沒有答案但痛到不去治療也到了無法忍受的程度。既然再接受治療，只能決定再試一回（一段時間），是不是好好完成？是要有耐心不可，下班五點就去診所復健，回到家都不止七點，需要付出我的晚間時光。

昨天在拉腰時，隔壁床的女生患者問治療師說為什麼痛都好不了？治療師說，因為你沒有運動啊，核心肌群無力會反覆發作，運動才是最好的復健。忍不住躺著大笑，哈哈，所以才要堅持運動嘛，說實話運動有傷害但不運動的問題及退化也少不了的。但也有報應的，大笑躺著復健腰牽引十五分鐘後，因平躺的姿勢，蹲下穿鞋就痛到站不起來。治療師見狀教了我復原梨狀肌及臀中肌的動作，但回家洗完澡後因拉扯般的疼痛還做不到如法泡製。目前的我，像被痛綁住，大半的身體動作常常都做不到。已經接受不能跑這件事，但生活上所有作息及動作上的困難要如何改善（工作及睡眠方面尤其嚴重）

還好常常還可以緩慢的前進，以像走的跑姿，以比走還慢的速度。今天還是比柱著杖的走路客慢，但都無妨，我跑著自己的腳步，聞著這個季節開始的檸檬桉香味。堅持，固執，頑固，頑強的前進，因身體的受限也想不到可以轉換做別的活動。

雖然心裡很多的無助及困惑。但看著星空，放寬心，就什麼都不要想，就是前進。唯一僅存的只剩耐心，也試著多想讓自己開心的。先這樣。2小時30分，跑12.63公里。儘管不美好還是我的晨間時光。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714

文章選項

引述

回覆

發表於： 2025-08-25 at 10:57am

週六里程零，支援選務工作可能需要上班超過十小時，沒跑是為了保留忍痛的能力。週五晚上吃診所開的消炎加肌肉鬆弛，無法止痛但可以一夜好眠。週六日間也按時吃藥，得工作也得行走。順利完成加班。

週日里程16公里，時間是三小時六分，超級慢速。近兩三週狀況一直無法改善。突然有個想法，我的里程應該只是努力走，連超慢跑都算不上才是？

真的不像跑。有時動作不像，速度也不像。有時還是不免有點沮喪。一點點。

週日除了晨跑外，再讓自己休息及補眠，但連昨晚在內，最新的進展是更不好躺及翻身。真是無可奈何。但生活裡要找小開心。從工作的國中走去國小投票的路上，前方出現小天蠍男，和他在烈日下擁抱，聽他喊我，咪。真開心的巧遇。再回到工作地，坐著國中一年級的課桌椅，嶄新的。回家坐在自己的咖啡小學堂，小學課桌椅，大屁屁有點塞不下啊 LOL ，哈哈，真好。這些是我的小確幸。

幾乎整夜都難眠但還是閉目休息，不想躺著繼續痛就早早出門，但試著跑六公里就好，活動筋骨，能維持動能及耐心就好。拉筋，幫小白洗澡，回家，幫自己洗澡，仍早，回到房間再做操拉筋，但，幾乎沒有到位的動作。

今天工作有加了遞送公文及憑證的值日生，就小小步，慢慢走。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714

文章選項

引述

回覆

發表於： 2025-08-25 at 11:03am

目前的診所或許治療也是無效，但我的想法是脊椎的確是被照出三節有問題(以後會有問題)，至少目前腰的治療若是對痛無解，至少腰的問題會較慢發作。目前的我，是受不了再加一個新痛處的。

很花時間，精神，金錢也是。

昨天早上遇到可愛又久違的宗妃，她也給了建議，和董娘的看法類似，但先保留，等目前的療法無效再找她。希望可以不要麻煩到她。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714

文章選項

引述

回覆

發表於： 2025-08-26 at 9:48am

平安健康絕對是省錢的方式，還會省時間。

昨天下午因看診提早請假，但光候診就不止一小時。看等待的患者裡，看起來有運動習慣的人幾乎沒有，年長者居半，較年輕的傷者也占一半。在美術東五街的莊醫生本身是三鐵選手及跑者，並且他說最近勤練跑因為即將要參加柏林馬拉松。

頭一回看診，上回是代班醫生，但他說梨狀肌及臀部肌肉照理不會那麼痛及那麼久，也建議從做腰部的治療開始，並且說他較擔心反而是小腿的痛，不像是單純的肌肉拉傷引起。並且說會往神經的方向留意及治療。目前就這樣，至少是一個新方向及新的方式。

給了一些建議，站及走路要特別留意施力平均等等，但意外的是他主動提到從來不會禁止患者運動（因為不運動會退化），只說了一些注意事項則停止，意思是儘量維持以往的日常作息但動作速度放慢。更意外的是目前我是僅有坐著不痛，但說少坐，不時要活動及正確姿勢站立。

我目前的缺點是走路時因痛動作有點不自然以及不平均，還有是常因無法趴下而不能做到被徒手治療的復健，幾乎所有拉筋的動作因傷的拉扯無法施行，最糟的是無法躺平影響了睡眠。希望努力治療及復健能稍有改善，也因為實在是影響日常生活動作太多而困擾。有病有痛就失去自由，除了自己難受之外，最近每天回到家都晚了約兩個小時以上。

需要時間及耐心。

昨晚有再吃藥因為已因睡眠不足而頭痛，但也害怕白天裡還回來加倍的痛。在等待看診時幾乎看完整本的散文，也是好事，我在心中默唸著關於音樂家的情詩。安靜的等待時光，也不能說不好，有文字之美有樂音在心裡響起。

想想，可以自在地，無傷無痛的跑著是想念懷念並且想像中至高無上的幸福，但慢慢等待再次擁有。今早跑12公里，花費二小時廿三分，可以跑，有流汗就夠了。目前仍未有任何好轉及改善。醫院牆上有聖經裡的一段文字，走過死蔭的幽谷，我問自己，已達最深的谷底了嗎？上帝關了門但我尚未看到敞開的窗。

睜開我的小眼睛啊 LOL

mntsai

新手上路

註冊日期: 2010-03-29
線上狀態: 離線
文章數: 15

文章選項

引述 mntsai

引述

回覆

發表於： 2025-08-26 at 10:50pm

超過6個月的腰背臀腿疼痛，尤其當疼痛感是「不動>小動>大動」，且骨科復健科治療不見效時，還是建議至風濕免疫科看看，或許能得到正確的診斷。如若是免疫系統造成慢性發炎引起的疼痛，按醫師處方服用免疫調節劑及非類固醇消炎藥通常可以得到不錯的效果。

祝福您能早日重回馬場。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714

文章選項

引述

回覆

發表於： 2025-08-27 at 9:33am

謝謝，我會參考。目前痛點只在臀及腿，腰及背還不曾痛過。但這回的醫師說改從腰及神經治起，也有檢查我在上回跌倒受傷之外的部位，有檢查到脊椎三節有問題，其中三四節有舊傷及第五節是錯位及骨刺。

也因為一直沒有改善，最近不少人給了就診神經內科的意見，我們董娘有先幫我就症狀請教她的醫生也建議從神經方面治療。目前大概先試目前的療法，看能否有好轉。

昨天復健完莊醫師剛要去診間，看到我也聊了狀況以及跑步的事（好久沒聽到跑友談及十八尖山的陳進財大哥了，真懷念）。至少他說要我勤做復健改善也要以跑步當復健，也說期待看到我再跑起來，重回馬場。

每回的療程以及復健，都要花時間，更要有耐心。

很多事急不得的道理我也明白，好不了的道理也明白。說實話這段日子以來我在心裡是已經放棄了能再比賽的想法，但希望能復原到生活無礙，再能夠每天小小跑一下當然就更好了。

我會努力的

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714

文章選項

引述

回覆

發表於： 2025-08-27 at 3:30pm

今日還是多感傷。

都忘記姊姊不在有幾年？但嚴格算起來今天是她進入60歲的第一天，但另一個世界的人就永遠停留在比我們年輕時。在心裡給她一個祝禱。哥也不在了後，我和妹都會說我們家總要有人拚一下越過六十大關，老妹給我的生日祝福變成是老大，加油！

努力過好每一天。

勤奮努力工作之外，謹慎小心生活，保持健康平安。我總說，要用心把自己照顧好，穩定作息，節制飲食，注意營養，維持體重，足夠睡眠（休息），適當運動，保持樂觀及開心。就不管生命的長短，儘量心理正向，保持健康有品質的生活。儘量做到。

在昨天那個特別的日子，想到是她的生日，想起以前共處的時光，總有點哀傷，那個一樣在花蓮出生的姊姊。

目前的我還不錯，一如日常，只是有傷在身，有小小不方便。

安靜等待這些壞感過去，至少還可以自傲說早起運動的好習慣都能夠維持。今早還是超慢跑14公里，時間用掉二小時四十分，因昨天下午有場大雨，氣溫不太熱，但因速度不快流汗較少。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714

文章選項