114年10月的跑步日記

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主題: 114年10月的跑步日記
發表於： 2025-10-01 at 10:45am

希望十月能夠是新的，好的開始。

雖然心裡有最壞的打算但有時也是會有好轉的期望。在最痛的時光裡其實想起以往生病的隊友，也問自己，人生本來就很多難題，若是生病要如何面對不方便的肢體及人生。或許老天給了一個試驗及機會，讓我去體驗，學習如何維持努力以及心理的正向。或許挫折還不算大，目前為止自己的表現還算及格。

但深信還是得努力，就算不會好。

是因為無可依賴？就算有依賴或相伴只是好運，或許一直以來的信念就是自己的人生自己負責，儘管病及痛都是人生裡很折磨的難題，但幾乎就是會遇到。

痛到什麼程度?不好睡，頭痛，耳鳴，無法站，走，趴，躺。劇烈且尖銳的牽扯。吃藥也無法止痛。在八月以前花掉的費用也蠻可觀的，但可惜，無法持久的改善，那些療法說不上不好只是對我無效。

在目前的診所，打了第二針在上週四，這兩次都有還算有不錯的改善，雖然不時還是很痛，但長時間的劇烈的痛感消失了很多，不好的時間縮短有超過一半。上週四以後，晚間的睡眠較可以平躺及深眠，站立的不適也少了一半。

真感動啊，直到近一週才感覺或許可以有機會好轉。

真感謝。真心感謝一直關心的朋友們，不管會不會痊癒。

目前就持續去復健，也時常要努力做著醫囑有利的動作，也等待著注射的改善或其他的療法。至少，感覺可以有點”希望＂。算是有慢慢的好轉及進步，總算有好的進展。

上週到中午11點左右都會痛感加重，前兩日都延至下午四點左右才發作，希望今天也是如此。但今早的跑感有點退步，算要有拚了命維持讓均速不要掉太多，今天的十四公里速度平均為11分12秒。

在天暗時起跑，最後要跑出園區是向著東方前進，在湖水上方可以遠眺山稜，有朝陽晨曦，在曙光乍現的光明中感覺是跑向旭日東昇，好事終將發生的美好一天。

賁俊蓮

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發表於： 2025-10-02 at 9:32am

詭異的巧合

昨天大概太樂觀。差不多到了午後四點，痛感及沉重感才又開始，比之上週晚了約六小時，值得開心的好轉。昨天也是差不多的時間才開始發作，下班就去復健，趴著按腰還是難受，躺著拉腰起身也有困難。復健是有幫助，但有姿勢上的困難。

回到家洗好衣服做好家務大概就準備看書休息，但最近都在睡前有拉筋及做操，伸展，有幾個動作的困難還是受限於痛處，也不勉強，就簡單的抒緩伸展活動，但準備入睡時突然劇烈痛感來襲。想想，明明在上班日少跑了里程，還痛?都做了拉筋，還痛?到底是要怎樣嘛！

時間已晚，感覺長期的睡不好尚未補足，精神不好只得先吃藥止痛，才能有一夜的較深眠，待生理時鐘的醒來時，躺著先想了想，休息？動了動，藥效應當已過但沒有持續的痛也是好事。想了想，還是出門活動。

有時啊，無奈及不知所措，在反覆之間，但做增生療法的這三週真的有慢慢的好轉。緩慢，微小但確實有感受到。而且昨天上網查詢了注意事項，副作用及療程及價位（一針是1,000-2,500），才發現目前就診是罕見的沒有收費，我已經注射兩個部位，六針。

珍惜可以跑的好日子，不痛時就努力地向前，用自以為的跑姿，雖然別人看起來只是走的速度，今天還是跑輸85歲的客家姊妹花，她們也還有向我喊加油 LOL 。唉喲，我會努力的。

起步的11:16是最慢的速度，今天只夠時間能跑十公里，但均速10:56。耶！

希望今天也是到下午才發作痛，不要退步就是好事，如果能如我想的，那就太好了。

賁俊蓮

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發表於： 2025-10-03 at 10:58am

一直是好運

最近大概到午後四點前後的行走才會感到較劇烈的拉扯。目前在行走來說，我把速度放更慢，腳步縮小。昨天試著走到小白和他親蜜朋友見面的轉彎路口，哇，久違的晚間散步還是不得不先暫停，但痛感有略輕。另一個不舒服時段在晚間已有改善，再來就是起床時，大概是因長久不動的姿勢，所以早上要跑，有難度並且要有意志力越過疼痛。

雖然好轉的速度緩慢但總體來說的確有漸漸好轉，最近感覺到值得期待。

因為長時間治不好讓不少人說我運氣不好，其實我一點都不覺得。困難，挫折是人生之常態，病痛也是。還有更幸運的是朋友們的關心及祝福。早上來運動的走路客裡甚至都有人說要借我自費治療的費用，感謝也受寵若驚。今早收到一個厚實的祝福，實在是萬分的感謝。

跑在黑暗中，旭日尚未東昇但好事一直在發生。雖偶有小挫折，但真的是有很多的好運。

今早跑11公里，把這樣的里程訂為每日基本功努力達成，今天的均速是11:17，雖然是有點退步但尚可，早上出門時緊繃感比之前幾日是略重，但跑後做操壓腿拉筋，洗澡後上班的行走直至目前為止和前幾日相同。真心感謝。

希望不要打回太多，希望目前很省錢的療法能有效。

雖然今天自以為努力跑著又被問最近沒跑看我都用走的。唉喲～

繼續努力，跑在正向的路上 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-10-04 at 10:29am

做了兩次的增生注射後，還是常痛但長時間及劇烈的痛幾乎快全部消失，不是不痛是不會很痛，就已經是很大的好轉。每天大概到了下午四點至晩間會較難受，入睡前吃止痛消炎大概也已經能換來一夜好眠。雖然針打起來很痛的痛但還蠻期待下次能有更大的進步。目前大概就這樣治療及等待，更積極的療法還在考慮中，希望不會再退步到轉診動手術的程度。

今天有比較不痛嗎？最近這樣問自己大概都可以回答有好多了。很好！

要冷靜不慌亂很難。我向好友說目前的我要小心被療傷詐騙，因為太痛所以很脆弱容易上當。好友做了手的挑筋手術去藥局領藥時就被推銷了＂更有利恢復＂的保健食品，有時真的是難免。

昨天大概是近幾個月以來一覺到天亮都沒有中間醒來的睡眠，雖然有吃藥但也真叫人感動。午間的休息這一週的四個上班日也有兩天可以安然睡著了，期待持續的改善。

唯一不急的是跑速回不來。

順其自然的跑著。今早起步感覺不壞，第一公里11分11秒。但中間還是會有掉速也偶有不適需放慢及調整，但一個人跑在高溫悶熱又黑暗無邊的安靜裡，在心裡默念著感謝。聞著七里香的濃郁香氣前進，緩緩的，還不太能夠兩腳離地的使用正確跑姿，還是讓別人看起來是快走並不是跑，但也無妨，繼續努力雖然只勉強算是超慢跑。最近差不多所有的練習鞋都需淘汰但我開始換穿舊的很久沒用到的比賽鞋，待這批鞋消耗完畢，期待進新貨時就是無傷無痛的前進。可以這樣期待嗎?

但至少可以肯定的是絕對是會頑強地繼續前進。幸好沒有被打敗，幸好醫生都說可以運動，幸好沒有放棄慢慢跑這件事，幸好有跑因為還沒有月到中秋我已經吃掉三個月餅二個蛋黃酥，五個綠豆椪 LOL （真是又甜又好吃啊）。今天17公里，時間是三小時七分，均速是11分2秒。

昨天還是有被問用走的，期待早日讓晨運的走路客們說，喲，你可以跑了！

賁俊蓮

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發表於： 2025-10-06 at 8:53am

放假的第三天。

今天陪同事加班，她們不敢一個人來，我是沒差，沒人最好，喜歡有變態的安靜。暗，我是不怕，鬼喔，不可能隨便出現。自己的工作在加班的第一天差不多完成大半，只差對帳，詳細報表需等明後天核章完成才能送來對帳，有些對帳的工作還是得等上班日，不過適逢假日因審核月報的同事有安排出國行程，在行前有被交待得在特定日期前完成。

假日的第二天，跑22公里，花費四小時二分，均速是10分59秒，還算不錯的跑感，並且應該說痛沒有回頭。繼續保持。白天真熱，就看書，發呆，補眠，吃吃喝喝過悠閒的假日。

今早腰有點怪怪的，只跑七公里，時間是１小時十九分，均速是11分17秒。

昨天好友春蘭在回台北前送來一道她自做的料理，真好吃！忍著沒有多吃，留一半給今天，並且我的月餅已全數消耗完畢，也是不能再吃了，糖份太高很可怕！上個假日我跑輕了一公斤，吃太多甜食就回升一公斤，並且肚子總是圓圓的，和今早四點的月亮一樣 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-10-07 at 11:56am

又來一個詭異的巧合。只要顧慮著受傷少跑，當天的痛一定加倍。幸好昨天還是下午約莫四點才開始發作，但到了晚上，比之前幾天嚴重，但比之做注射之前是有改善。結果晚上失眠，一半是傷一半是想到工作有一筆不合的帳，結果今天又出現一筆，到目前仍未找到。繼續努力。

今早沒出門里程零，因為直到快天亮才吃了止痛藥。其實我也連跑了13天，休息一天應該不算過份，但月餅的熱量或許還有殘留。不過幸好的是今天到目前為止送公文行走和上週一樣的安好，每日四點開始的大痛沒有提早發作。算起來是真沒有加倍奉還，真是感謝老天！

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發表於： 2025-10-08 at 2:11pm

這傷得花一輩子的時間去克服！

是今早看到的有關傘兵秦良丰最近的新聞。心裡覺得難受但也默禱及祝福，請千萬要加油。今年的元旦他有受邀至文化中心的升旗典禮領唱國歌。但我想一路走來，真的很辛苦，也極端的難受。新聞的片段是陸軍特戰指揮部特三營傘兵秦良丰107年前進行漢光演習預演，在跳出機艙時因主傘張開不完全、副傘吃風不足，直接從1300呎高空墜落，雖然奇蹟生還卻也一度昏迷、癱瘓，如今能起身行走，被稱為「醫學奇蹟」。秦良丰退伍後在國軍高雄總醫院擔任行政專員，開啟事業第二春。但他近期在臉書吐露心聲：身體的不舒服讓他的心態往黑暗看的時間變多了。「不得不承認我近期有一直在悲觀、否定間遊走，身體的不舒服讓我的心態往黑暗看的時間變多了，這陣子我是真的累了，在這樣狀態是真的不好受」

希望他可以難過但不要太久。

也希望自己也只是短時間的痛。或許因為最近速度仍慢仍像超慢跑，仍像走路，不少人關心並且會給一些建議或看法，有時也不知是哪種做法及療法對自己是較有利或說快速的。很多事，都在學習，在不慌亂之間也有點無所適從。

雖然跑很慢但痛是有改善，或許只是太慢?我也不太清楚。

但可以跑是最大的感謝。今天14公里，均速是11分1秒。

昨天有加班對帳，沒想到又是銀行在數百筆的小額保險費裡打錯了一筆。另一筆大額則是自己雙倍的支出，今早則是把財產入帳等等完成。因適逢假日也要再加緊完成才行。繼續努力。工作，生活，運動及心理都要堅持。

加油並微笑面對 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-10-09 at 2:12pm

來流汗一下吧！

這是我每個清早超越過走著的隊友時會說的話。沒想到踢到鐵板 LOL

隊友們少跑了，大都我還是會陪跑幾公里鼓勵有流汗的消耗，沒想到，現在的我，跟不上。被熟識的走路客們消遣呂董，哇，噴仔在後面追。不是追，是追不到。

其實最近不是在意速度而是在意不像跑。雖說自己是超慢跑但太像走，只是用力走，沒能像跑。走是腳出力。我以手輔助前進太多，但跑應該是核心的出力，至少要雙腳離地。但還做不出輕快的跑姿。

隊友跑在旁邊，更顯出我是用走的。

跟在隊友身後追，我真的只是用走的。

如果要說有好轉，那得開始學著用跑的，用核心前進，腳只是踩地的介質。

我還是喜歡跑。開始練跑。今早有努力學習，跑14公里和昨天一樣，但跑感略有進步，均速是10:40。連假要到了，今天帳務仍無法完成，預計明天是需要加班趕月報，仍有兩日可休息，看書，發呆，補眠及慢慢跑 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2025-10-10 at 9:13am

欒樹下

在馬拉松的旅行裡慢慢的散步。旅館後面的小巷裡有一間小書房。門口種了台灣欒樹，在小小的腹地有不大的樹。屬於秋天的。風輕輕的吹送，枝條樹葉微微的晃動。我的心也跟著緩緩的搖動。選一本詩集，有關愛情的，有關別離的。

屬於心情的。

走在滿地的落葉裡。緩緩的走著。走著。走著。

屬於思念的。

上班的路上都會經過一排的台灣欒樹，看著，看著，心情極好。想像，跑在台灣欒樹的樹影之下，慢慢前進，該是一種極幸福的滋味。秋日冬日時，黃葉蕭索，寫的是等待。夏初，葉綠。最近開了黃花，真美，充滿希望的。今早經過時，名副其實的四色木，綠的葉，花是黃的，莢果是紅，熟成後是棕色。四種顏色。

我也在心裡為自己添了一色。因為今天有跑。16公里，雖然起步有痛要緩解，比之昨天慢不少但極其感謝，因為能跑，因為有跑，均速是10:54，今天常有調不回跑的動作或只像快走或超慢跑，但仍要努力，持續努力著把最後一公里拉回到最快的10：29。雖然慢也不要越跑越慢，更要學著是用跑的，也體會著痛，若加劇就休息。

感謝因為跑因為想念，在我的人生色彩裡又加了不少的顏色。

在傷的方面，這兩天有點變差。再觀察。

目前加班中場休息，把月報完成了，等會做轉檔，掃瞄，整理。下個上班日等送審，核章，傳送，希望如期並順利完成。放假的第一天把工作完成，明天應該不用加班，今天除了跑，任務還有補眠以及發呆，早上已經有拖地及打掃。還有兩天的假期，真好！

賁俊蓮

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