114年10月的跑步日記

充滿希望

其實最近是有好轉但也不是不痛，但少了長時間劇烈的痛就夠好了，然後這幾天開始晩間可以不吃藥算睡得還可以。希望不是暫時的假象，痛不要回頭及退步。慢慢的進步及好轉。

休了一天，今早起動反而有點困頓，有痛感是一定的，但不能因為會痛就不跑。醫囑是跑完不會更痛就可以持續運動，可以不休息，醫生說了跑者最愛聽的話，休息太久肌肉會退化。

跑著，跑著，痛著，痛著。要不要停?這樣就放棄嗎?如果輕易放棄那根本跑不了。想想，如果會痛就不跑，那這八個月都只能休息，在心情上一定不是太好受。慶幸自己一直都沒放棄。

一天裡最難受就是早上起床及跑步，但最近試了兩次跑四小時，不會越跑越痛，不會越跑越慢，就跑。只是頑強的想要向自己證明真的可以跑。有時極需自我印證。另一個難受的時間是下午三四點左右，會開始發作痛。

跑著，想著，我是執著或沉迷？是固執或堅持？應該都是，但至少，覺得自己沒有被受傷及挫折打敗那也就夠了。不管是不是笨蛋的想法，但不要太聰明感覺也不壞啊。今早均速11:03，跑13公里。

想要繼續跑下去！

跑不起來的第二天

是有跑跑走走八公里均速12:23，嚴格來說不太算跑就是了。

昨晚復健完去看診皮膚科，哇，很貴，掛號加自付的藥要破千，而且生意那麼好喲，我從六點半等到九點半。生病很累人。但最糟的是小白雖不在千里之外但在一里之外就夠受的了，平日根本是不在意的。走太長還是會痛。

感覺南國的晚上有秋意但早上還屬悶熱。很怪異的季節。

昨天是早上起來最是腫痛，無法跑步，也有點不敢跑因才剛注射完，只停跑一天也就沒忍過，休息也好。白天裡在公司還好，略有腫痛但不是強烈又劇烈就心存感激。有沒有改善?真的是有，痛到無所適所的長延時真的幾乎都沒了，有痛但沒有太痛，不過雖說會有腫痛但這回注射完的腫痛是前兩次沒有的。

真的有改善，因為三天內不能吃消炎藥，而夜眠沒有常醒也算好睡，真的是有好轉，好睡和能跑一樣重要，尤其皮膚問題是睡眠不足引起的免疫下降，最近短期內一直復發。

回想一下，昨天除了早起的腫痛之外，真的有更加的好轉。希望今天也是。目前來說和昨天一樣，起床最痛，活動熱身還是無效，跑了也痛，也跑不到緩解痛感變輕，就休息。今晨醒來和昨天大致相同，跑不了，有腫痛，但活動後洗完澡上班，下車，慢慢走，改善蠻多的，痛只餘些許。

下午四點的發作也變輕微一些。總算感覺有點希望，真是謝天謝地。但還是會貪心，希望明早能跑。我在想，明天是要更早起床熱身準備或乾脆睡晚一點再跑?哇！好難決定

星期六，跑17公里，均速是11:08，運動時間三小時九分。

星期日，跑24公里，均速是11:13，運動時間四個半小時。

沒有越跑越痛但有點被牽扯住，無法順暢前進。努力學跑但仍只像快走。

尤其今早，被餵流浪狗的大姊說，你膝蓋受傷改快走?這是我最不愛聽到的，比說我年紀大或跑不好還糟，大受打擊。不想因為不能跑讓人有錯覺說是跑步果然是傷膝蓋的行為。但我沒有解釋，因為的確是跑不了。今早把動作努力像跑，但速度更慢，尤其今早緊繃感太重，減到五公里就好，退下做操，雖只剩幾個動作但來回緩緩做著。紓緩關節及痛處。提早回家打掃，痛太久了行動一便，書架及櫃內太久沒整理，今早只拖地，週六只補眠休息，發呆，看書，週日除了發呆看書之外，慢慢的大掃除及整理，不過天氣太熱，書架及酒櫃仍未清理，下週再做。

昨天清理了不少過期的補給品。唉∼沒想到用不到。

不要悲觀。早起到目前為止，的確到了目前是僅餘些許痛感，今天是值日生剛才送公文走去北區來回幾趟都還算可以。幸好，沒有惡化，只是沒進步。

再努力。再加油！

但，跑太慢出現了壞處或說後遺症。話說以前晨跑時偶爾有人來騷擾（指那些東家長西家短的），不要說用尿遁，三兩下加速甩掉，不成問題，從來不會是困擾。昨天正沉浸在一個人的快樂世界時，有人靠近，提醒我要小心運動過量補充不夠，我回了謝謝。繼續猴話（嗚，無法加速），再來就過份了，誇一下肌肉不錯，身材不錯的（我跟你很熟嗎），還敢說他是來找另一半的，尤其是想要找有跑步的，因為精神好，體力好，看起來身體就很好。

真的很想吐。真煩。我想要練快一點

這樣算是退步嗎？

這幾天檢視自己的狀況，沒有更痛也沒有痛更久，只是躺著這件事變糟，其實趴著最難受，在收操及復健做徒手時發現的。早上不管有沒有跑步，白天上班時間裡裡的狀況都差不多。昨天半夜裡再度醒來時，想想連續三天沒能睡好，就吃了止痛但沒吃肌肉鬆弛，不久，果然就睡著沒再醒來。

起床，坐著，發呆，感受一下，只餘輕微的痛感，也順便體會一下藥效能維持多久。也一向只能允許自己休息一天，就準備出門。熱身做操，動動手腳，緩緩的起步。

重新學習跑步。把快走的姿態改掉。再慢都要用跑的。但頗難。果然別人看起來還是用走的。

南國今早降溫三度，總算有點秋意。在前進中微風輕輕的吹著，真不錯的好天氣。更適合跑步的好日子，等久了也終於來到，但其實夏天跑起來也不賴。流汗這件事都極好。而我啊，這個夏天沒能汗流浹背沒能因熱跑到快衰竭。速度不夠，消耗不夠。

但不論如何，努力繼續前進。跑15公里，均速是10:53，最後兩公里有加速想讓腳離地是10:30

沒更糟啊，到目前為止痛感沒回來。感謝老天，應該是真的有漸漸好轉。這幾天裡也又再考慮友人建議的，痛太久了，該試更積極的注射療法。但先緩緩，慢慢的思考再決定。多想幾次再決定。今天上班穿綠上衣加藍色長裙，米色鞋裡藏著小點點俏皮的襪子花樣，是向心愛的自己致意，說感謝以及再努力，還有再次說，千萬不要被打敗。