114年10月的跑步日記

有點滿意

是昨天紀錄的心情。有幾個小確幸，一起發生。真好，屬於自己的開心小事。好到今早起床都帶著微笑。容易開心也極易滿足。真不錯。其中一件是有關馬拉松的跑步，其實我一直沒有開始看報名簡章，但特別因素報名了高雄馬，是捧場，另有壞朋友招待了三月的南國馬。只兩場，目前來看還是無法完成但會努力。

昨天隊友相約了三場南部的比賽，原本是想要練到可以跑進每公里八分半再參加，想想，再想想，自己的任務還有司機這件事，再想想，就提早啟動。但就以不勉強的心情參加，或許跑不完是一種浪費，但在我來說，從事一件喜歡的事還是可以說是值得。結果董娘說她付出場費，招待請我陪跑，哇哈哈，真是太好了。目前來看跑不完居多但我會努力的，把參加當動力，希望能完成。還有幾件工作上的小事（隔壁的壞主管離開），開心。還有走走的約會，真是開心！

最滿意的是最近都沒有退步。沒有更痛

昨天下午請兩小時休假看下午診，做第三次的注射，果然還是長針伺候，當然還是有痛到站不起來的程度，但都在預料中，有心理準備也就不會太難受。咬緊牙關忍過去也不是說笑就是了，期待好轉再痛都得忍著。

打完針回家後簡單吃了蔬菜及雞肉，準備早早躺平休息補足睡眠有助恢復，是自己想的，並且有醫囑是三天內不要吃消炎藥。想著會不會再有更好轉的進展？是衷心希望及祈求。每次打完針都還算好睡昨天也差不多。

但前次打完針還可以跑，今早起動後只撐了差不多五百公尺，有較強烈的痛，上下都是，當然就放棄回家洗澡休息。來到公司，走走準備泡咖啡吃早餐，簡單走走當熱身及紓緩，痛感是有略少，但直到目前都來來回回，時好時壞。

再次查了相關的效用，原理及注意事項。

高濃度葡萄糖注射，又稱為葡萄糖增生療法，是一種利用高濃度葡萄糖溶液刺激身體軟組織（如肌腱、韌帶、關節）進行自我修復的醫療方式。 該療法透過注射葡萄糖誘發短暫的發炎反應，吸引修復細胞聚集，進而強化軟組織強度、促進癒合並減輕疼痛。 

幾日內的飲食要留意的是補充營養(蛋白質為主)可搭配B群、維他命C加強組織修復，飲食以優蛋白為佳，補充不飽和脂肪酸，避免高碳水化合物。治療後的反應在幾天內可能會有輕微的腫脹或酸痛感但應避免服用消炎止痛藥，可溫敷。

這次注射後在下肢的腫脹較明顯，希望會慢慢改善。