94年12月份的練跑日記

發表回應	頁面 <1 5 678 9 10 >

作者	訊息分享文章可列印版本 Delicious Digg Facebook Furl Google Boomarks Google Buzz MySpace Newsvine reddit StumbleUpon 翻譯文章 Twitter Windows Live Yahoo Bookmarks 主題搜尋文章選項發表回應發表新文章
連sir 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2004-12-27 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 1176	主題: 94年12月份的練跑日記發表於： 2005-12-23 at 9:03am
	11月10日膝蓋摔傷後，除了17日上午錦和運動場團練為了ING能下場跑，當天跑了10公里，舒活筋骨。沒想到當天練跑完回到住處便因家鄉急電召回，因此又是一陣忙亂，直至21日上午上班才又恢復跑步。雖然是冷氣逼人，依然是短褲、背心。出發前作個10分鐘熱身操後再出門，便不覺得會冷。 22、23日上班時都是到校打卡後再加跑5公里，感覺很舒暢，並沒有10天未跑耽心會出現的僵硬狀況。八度與三十八度，跑步的感覺截然不同！
	~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	發表於： 2005-12-23 at 2:35am
	勤練跑步, 才能跑得愉快, 就能享受完跑後的喜悅.
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

蔡振曉成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-05-07 位置: 台北市/新北市台灣線上狀態: 離線文章數: 1375	發表於： 2005-12-22 at 11:09pm
	跑步就是要勤練，不在求前茅而是功夫扎實自然名列前頭，勤跑健身是目的。

大熊成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-11-16 位置: 台北市文山區線上狀態: 離線文章數: 706	發表於： 2005-12-22 at 11:08pm
	12月初還常看到寫得最勤的連sir的練跑日記，可是自從12/8之後就沒了訊息，恕大熊冒昧，請問連sir到哪去了呢?
	「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪‧摩根森(Randy Morgenson)~

貓成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 1902	發表於： 2005-12-22 at 10:00pm
	蕭先生很勤勞做寒假作業　所以成績一直都在名列前茅　那偶還在玩....　所以一直奮戰在及格邊緣....
	生活態度:好吃、好睡、好跑～

蕭萬呈成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-05-16 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 1282	發表於： 2005-12-22 at 10:28am
	託寒風細雨的福，昨休息一天，因為練習量少，省去全身從帽子到襪子都濕淋淋的不適狀。今早乾冷，熱熱身輕鬆跑十公里。

蕭萬呈成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-05-16 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 1282	發表於： 2005-12-20 at 9:28am
	這幾天家裡沒老虎，猴子當大王，快樂得不得了？起個大早，跑20公里，放盡力氣，最後五公里時，腳步明顯沉重，找不到步頻更別談步幅大小了。一般而言，「跑步三部曲」最好也最舒服。刻意帶小蕃茄補給水分，氣溫回升些，濕透了手套、衛生衣。完成第二天的寒假作業。

蕭萬呈成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-05-16 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 1282	發表於： 2005-12-19 at 11:35am
	放寒假兩個月，好好迎接2006的大駕光臨。十二月十九日星期一。早上還是很冷。拖著沉重的腳步，慢慢跑十公里。昨天一整天都在吹牛，沒什麼休息，是有些累嗎？體力應該在兩天內回復吧！

阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	發表於： 2005-12-16 at 8:51am
	12/15星期四早上忠孝國中恢復跑 4.5K 喝一瓶舒跑氨基酸運動飲料 ,一瓶桂格養生人蔘. 12/16星期五早上忠孝國中恢復跑 3.4K 喝一瓶舒跑氨基酸運動飲料 ,一瓶桂格冬蟲夏草人蔘. 偶也是在看有沒有奇蹟出現,吃了一堆補品, 金線蓮茶都在喝. 編輯者阿德

貓成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 1902	發表於： 2005-12-15 at 10:11pm
	12/13 24分鐘間歇跑（機械設定的）＋10分鐘伸展操 12/15 24分鐘間歇跑（機械設定的、選擇增加強度）＋20分鐘平平跑+10分鐘快快慢慢走走+5分鐘伸展操再來～　聽天由命　或　人勝定天　看奇蹟了
	生活態度:好吃、好睡、好跑～