這個路段還蠻吸引人的，本來想說今天是今年參加的最後一個團練（下禮拜要回屏東），那知昨天中午開始就出現頭昏、胸悶、拉肚子的 現象（大概是感冒了），今早五點起床發現沒有改善，不得已放棄了今早的團練；在這裡先祝大家新年快樂 !明年見!
這段路今年我過45歲生日時便是自己跑這段，如果沒記錯，從北新路右轉新烏路起算，到達烏來停車場，好像是14.3公里(沒把握 )。
昨天的十趟間歇跑，是我第一次完成全程操練，我是後段班的，800公尺跑不到320水準，只能以330拖死狗撐完。
今早大、小腿都酸痛，依然參加碧潭到秀崗山莊的團練，天氣好、路寬敞、空氣佳、車輛稀，全程來回20公里，舒服！
...由碧潭起跑接新烏路到烏來...
1.明年太魯閣馬拉松如果路線是第三版〈和2005年相同〉，我將選擇跑五公里。跑完再一個人跑去天祥漫步。
2.我要自首：下午的間歇跑，第三趟就半途而廢，旋即羞愧離場，不過離開之前，還有為跑者加油，證人有一『扥拉庫』〈意思是很多 〉。騎單車前往，約花一個小時，回程好像才花50分鐘，膝微痛，腿很痠，星期天的二十公里，恐怕要龜速前進了，0630起跑，天 已亮，景色鮮明，我喜歡。大杯奶茶帶走一杯，晚餐後和小女搶著喝，紅棗白木耳湯喝了300毫升。至於邵老師的葡萄和高貴的黑珍珠 ，就不好意思吃了。最後堅持跑完十趟者，恐怕不到八人，因為來人不夠多，不像歷次間歇跑都按照成績〈實力〉分組，所以無以為繼， 慚愧！
3.這兩天的天氣太棒了，不出來跑跑步、登登山，殊為可惜。
今天上午全家+岳父岳母到烏來泡溫泉 ,由於車上沒有偶的空位 ,只好騎機車到碧潭,由碧潭起跑接新烏路到烏來 ,最喜歡冬天的陽光,真是舒服, 狀況奇佳,爬坡路段居然一路以1公里5分鐘的配速跑上烏來 .
下午永和新莊體育場團練 , 大部份人都是備交通工具到達現場, 第四組組長慧敏小姐,為了搭第五組組長 世勳兄的便車回中和市,從中正橋跑到關渡拜拜 ,再從關渡經五股跑到新莊 ,跑了四個鐘頭時間來參加團練.
海晞兄帶大家跑八百間歇 3分20秒 十趟 , 五趟後開始有人落隊 ,最多慢個10秒左右 ,都有跑完 ,過程雖辛苦 ,跑完都有賺到的感覺.
不得了, 連SIR請喝大杯冰奶茶, 還有感謝子容的雞湯 ,世勳的紅棗白木耳湯.
IAU 世界超級馬拉松總會24小時馬拉松賽
台北縣萬里鄉太平洋翡翠灣
2006NewBalance八里左岸國際馬拉松
中山高(五股--汐止段)
2006三重市市長盃全國馬拉松賽
台北縣三重市龍門路底
陽明山國家公園-小油坑
以上為明年個人目前計劃賽程，希望一個都不要漏掉~~
可惜明年第一個可以報名的古坑馬就無法報名，不知明年的馬賽是否仍與今年一樣多，但我想我大概也只能報名台中以北的比賽吧！
真佩服振曉大哥，我剛才看了一下今年我的練習及比賽合計里程約1938公里，若加上十二月的最後這幾天可能只接近2000公里， 是您的五分之四，今年我跑了11馬，看來我進步的空間還很大，我給自己一個目標，明年至少要達到3000公里才行，目標15馬以 上。
蕭前會長:
拜託您,不要再提那麼多的計畫?
為了您2006年春季作業,小弟只好先報名"古坑馬".
94年12月份的練跑日記
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