94年12月份的練跑日記 - 跑者留言版

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連sir

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主題: 94年12月份的練跑日記
發表於： 2005-12-30 at 9:07am

文章發表人阿德

文章發表人許正輝

今日本想再跑一次八百間歇，沒想到還是腿痠腳軟

維它命C補充不足造成

感謝阿德兄指點，我大概也是這個原因，總是沒勁，腿酸腳軟的！

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

duck

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發表於： 2005-12-30 at 9:02am

昨晚趁海晞加班自己偷練

看能不能把實力再拉近一點不然我越差越遠囉

自己慢跑操場75分大約5分40秒 1公里

邊跑邊反省ing怎沒跑好越跑越想不透

而且旁邊賣燒烤的香味陣陣傳來

只好趕緊收操回家進食！

duck

蕭萬呈

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發表於： 2005-12-30 at 9:01am

十二月三十日星期五昨晚聽完地政課回來甚晚，才把身體放平，已不省人事；誰料仍早起，跑十五公里，速度慢又何妨。

明天需回彰化家裡，專程回去祭拜去世的長輩。凋零的土地。

偷得浮生半日閒，後天到台中開會。

阿德

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發表於： 2005-12-30 at 8:15am

文章發表人許正輝

今日本想再跑一次八百間歇，沒想到還是腿痠腳軟

維它命C補充不足造成

RunningYam 由上至下檢視

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發表於： 2005-12-30 at 4:38am

回覆樓上 KITE 兄: 睡前或休息前兩小時, 可能要避免高熱量的食物, 不過, 您的食量看起來真不小, 但似乎缺乏足夠的膳食纖維 (dietary fiber).

我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸

-約翰繆爾（1838年至1914年）

只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

KITE

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發表於： 2005-12-30 at 2:51am

昨天中午跑步去買午餐時!故意繞遠路!來回約2KM!感覺身體很笨重!

從ING結束迄今才兩個禮拜的時間!或許是自己偷懶沒練習加上這一陣子經常容易感到飢餓!所以在吃太多的情況之下!剛才利用上班的空檔去醫護室秤體重!結果慘不忍睹的事情發生了!

在ING的時候!體重是64kg ! 而剛才映入眼簾的數字竟然是66kg!天啊!從出生到現在!第一次這麼胖!真的不能再這樣下去了!不然真的沒臉見人了!...

回顧這一陣子的飲食!大約如下:

早餐6:00am 兩份培根吐司加蛋!

早上10:30am回到家再吃點心或是巧克力!外加可口可樂一瓶!

中午 12:00 pm 中餐吃一份便當!外加飯後水果!(如果再吃不飽的話!再外加零食充飢!)...吃完午餐看完盤後睡覺!

傍晚18:00起床!上班途中路過麥當勞通常吃一份麥香雞餐!薯條及可樂升級加大!另外再買兩個鮮肉包及一個山東饅頭!等晚上2 2:00休息的時候當點心吃!

晚上24:00!上班的吃飯時間!通常都去吃鍋燒烏龍麵!飯後再吃水果及暢引每日的飯後必需品...可口可樂!

凌晨3:00休息!有時候不吃東西!有時吃巧克力兩條!或是金莎5~10粒不等!

許正輝

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發表於： 2005-12-29 at 10:39pm

今日本想再跑一次八百間歇，沒想到還是腿痠腳軟，不知為什麼（想來恐是星期二之間歇加星期三之16公里慢跑影響），我的腿終究還是練的不夠，這樣子的練習量居然就不行了，連蕭前會長說的基數（十公里）都跑不完就不想跑了（只跑了7公里35分鐘），明天再看看狀況如何囉！

日子

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位置: 笢鏍&#6
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發表於： 2005-12-29 at 10:35pm

煌基帝:

就跟你說早日封后吧,你看有眾多跑友一直關心你的終生幸福

說到街頭表演,我知道在忠孝東路的地下街也有幾位,就在頂好商圈出口樓梯走下去的地方,有幾名相當具有表演功力的盲胞,不過,有些路人真是白目,不欣賞表演者的演出也就算了,既然有人還跑去玩他們的導盲犬,我看了真是啼笑皆非,不過,我也如同煌基帝投下微薄的銅板,畢竟,藝術家的辛勞我應該也算是略知一二

人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????

黃榮俊

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發表於： 2005-12-29 at 8:54pm

阿彌陀佛。施主慈悲為懷，功德無量。好心必有好報，希望來年施主覓得好姻緣，抱得美人歸〈但僅限1人，不可以後宮佳麗三千〉。

連sir

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發表於： 2005-12-29 at 6:03pm

萬呈大哥：您如此操練，如果叫「頹廢」，那麼我現在應該叫「冬眠」！

最近心情一直是沉重的，跑起來特別沒勁，今日下午更是嚴重，名符其實慢跑。

下午1540時從住處出發，特地準備了四個五十元銅板，往大安森林公園跑去，以便完成昨天未能〝讚賞〞的遺憾。

從建國南路與信義路口進入公園，隨即聽到伴奏與歌聲，這是昨天沒遇見的。循著歌聲跑去，在一個休閒椅上有位女視障藝人在唱歌，座位前放置一個〝藝術箱〞，週圍依然無人駐足聆聽，我投了一個銅板，隨即離去，往昨日遇見拉胡琴的藝人方向跑去，很意外的並沒看見他。轉往大安森林公園表演舞台方向前進，心想或許會轉往那兒表演。未幾，旋即聽見音樂聲，在表演舞台附近有一位視障的手風琴表演藝人，及一位早年曾在台視五燈獎節目表演的拉鋸琴藝人(戴墨鏡，我沒細看他的資料，不知是否為視障。)，各投了一個銅板，再沿和平東路、新生南路口跑去，依然未看見昨天的那位拉胡琴藝人。

由於今日實在是氣鬱腿軟，提不起勁跑步，因此放棄再繞一些小徑尋找的念頭，帶著剩餘的一個銅板跑往學校，改日若有緣碰到他再聊表心意吧！

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基