95年1月的練跑日記 - 跑者留言版

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大熊

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主題: 95年1月的練跑日記
發表於： 2006-01-06 at 4:29pm

文章發表人 RunningYam

心理偷笑地想, 應該都是跑步鍛鍊出來的對疾病的抵抗力.

大熊每次一自誇多久未破病了，老婆一定大喊：「住口!住口!!」，原因無他，講出來就不靈驗了，而且還屢試不爽！

所以不要講出來，放在心裡偷笑就好了，但不知寫出來會如何？

「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪‧摩根森(Randy Morgenson)~

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發表於： 2006-01-06 at 2:15pm

文章發表人蕭萬呈

晨稍晚起冰冷的手腳加上兩天來的喉嚨輕微發炎，在輕咳聲中毛毛雨陪伴下急急跑15公里。不急來不及沖洗，更來不及上班呀！

含了兩天甜甜的喉片，好像快好了。

...

去年年底的一個月中, 也是喉頭癢癢, 有時或有受感染的綠痰, 除此之外, 在周遭持續感冒的家人朋友中, 自己一直都沒有其他更嚴重的症狀, 現在沒事了, 萬呈兄也一定不要緊的! 心理偷笑地想, 應該都是跑步鍛鍊出來的對疾病的抵抗力.

我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸

-約翰繆爾（1838年至1914年）

只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

蕭萬呈

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發表於： 2006-01-06 at 12:11pm

晨稍晚起冰冷的手腳加上兩天來的喉嚨輕微發炎，在輕咳聲中毛毛雨陪伴下急急跑15公里。不急來不及沖洗，更來不及上班呀！

含了兩天甜甜的喉片，好像快好了。

如果每天在雨中奮鬥，也要維持五套以上的可換衣鞋準備，否則會敗在全身濕漉漉的不便。

明後兩天週休，把皮崩緊，不能懶散、頹廢，好好享受。

最近發覺腰帶與鬆緊帶變長變鬆了，鞋帶與領帶則依舊。

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發表於： 2006-01-05 at 1:56pm

文章發表人阿德

...

1/5 跑步上班 ,跑公路直線距離到公司約12K,時速11K.

想必阿德兄公司有沐浴更衣室?

阿德

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發表於： 2006-01-05 at 1:39pm

本週處於調整跑姿階段 , 跑24H需要用到更多,爬山時的肌肉,才能持久,不能像跑全馬一樣,大部份用大腿四頭肌的跳躍動作.

1/3 騎單車上下班 ,到公司後加跑景美溪道南河濱公園一圈 5K

1/4 騎單車上下班 ,到公司後加跑景美溪道南河濱公園一圈 5K ,晚上10:00居家巷道 9圈 7.2K

1/5 跑步上班 ,跑公路直線距離到公司約12K,時速11K.

蕭萬呈

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發表於： 2006-01-05 at 10:40am

一月五日星期四天冷氣溫低跑起步來汗流得不多，連續三天，每天20公里，都僅汗溼上衣胸前部分。可能速度慢，連喝水都省了下來，等跑完再處理也不覺口乾舌燥。

第三天的20公里在濛濛細雨中跑完，精神與體力均佳，若不為了趕上班，再加10公里剛好，若每天維持慢速度20公里，也可以把耐力操出來，這個禮拜試試看。

世界盃去六小時賽項，沒選擇的餘地，只好再度參加十二小時賽，對於二十四小時的選手，當然是羨慕與尊敬了。大家加油！

昨天答應二月十九日永和50公里超馬時引導徐再金。

昨天也有高瞻遠矚人士臆測，寒假結束，驗收成果時，我沒辦法擄獲六匹馬？

真是蠢蛋。

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發表於： 2006-01-04 at 1:25pm

不過, 一夜好眠, 滿腹的美食是否就轉化成較難燃燒的脂肪, 屯積起來? 只好再跑多一點.

蕭萬呈

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發表於： 2006-01-04 at 11:32am

一月四日　星期三

趁早晨氣溫都在１５度左右的這幾天，微冷的感覺中舒適的跑步。即使昨晚參加喜宴回來已超過平日把身體放平時間，仍能早早起來跑２０公里。甚喜。

記得東興兄曾說過：每次參加應酬後，無論如何都要走一段長長閒散的路才回到家，把豐盛的美食營養消耗掉大半，才不會囤積過剩。那不方便夜行時，晨跑也有同樣作用吧！

這寒假練跑非勤不可，舂節打算在追風中度過。願今年是個緊追不捨豐收之年。　

蕭萬呈

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發表於： 2006-01-03 at 9:17am

這個月好好的練，把每週總里程提高到100公里以上，體、耐力儲存起來，應付二月十九日到三月十八日一個月期間六場馬賽，即使死纏爛打，也夢想給自己一個挑戰的目標。

一月三日早起追著輕輕的涼風，輕輕的跑二十公里。

許正輝

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發表於： 2006-01-02 at 8:32pm

Running Yam兄：

相關訊息請參考「台北馬拉松網」（http://www.taipeimarathon.net/）