| 作者 |
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志平 
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20
線上狀態: 離線
文章數: 309
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 主題: 95年1月的練跑日記
發表於： 2006-01-11 at 4:41pm |
小弟我為了要達到180K/24H的目標
今晨4:15就從福和橋起跑
先跑過永福橋(3K)處到景美橋頭(0K)處掉頭後
便一路直奔忠孝橋(14K)處再折返回永福橋(3K)處
由於沒帶水就趕快到永福橋下的計程車休息站補充水分
再爬上永福橋回到福合橋下的起跑點
看了看馬錶2:48'27"(今晨跑了30.4K)
又完成了一次30K以上的長跑訓練!
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KITE
Senior Member
註冊日期: 2004-08-24
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 510
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發表於： 2006-01-12 at 6:42am |
剛利用上休息的空檔!跑到公司的健身房跑跑步機!第一次使用跑步機!感覺儀表板很複雜!
跑了5K就汗流浹背!可是很奇怪的是腿不會痠!倒是手臂很痠! 怎麼會這樣?難道說是手握扶把的姿勢不對嗎?看來以後每天上班要利用時間跑跑步機練習了!
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20
位置: 美國
線上狀態: 離線
文章數: 2797
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發表於： 2006-01-12 at 6:37pm |
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今天下午好像夏天一般, 感覺不出幾天前在美國風聞的台灣低溫, 於是, 去大安森林公園跑個 40 分鐘, 似乎跑的人稍多些, 可能是預備將近的賽事吧.
編輯者 RunningYam
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年）
只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。
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連sir
Senior Member
註冊日期: 2004-12-27
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 1176
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發表於： 2006-01-12 at 7:10pm |
傅兄此次返台，不知停留多久？
謹致問候之意！
連煌基敬上
編輯者 連sir
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基
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許正輝
Senior Member
註冊日期: 2004-08-22
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 914
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發表於： 2006-01-12 at 8:35pm |
KITE兄：
小弟之前用跑步機練跑從來沒有握扶把，握著扶把跑步不是很奇怪嗎？不像一般跑步耶！
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KITE
Senior Member
註冊日期: 2004-08-24
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 510
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發表於： 2006-01-12 at 10:51pm |
是啊!因為沒用過跑步機!所以真得要好好研究一番了!因為儀表板上密密麻麻的按鍵!看了眼睛都花了!而且在公司裡都穿拖鞋!可能 以後要帶一雙跑步鞋來跑步吧!
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連sir
Senior Member
註冊日期: 2004-12-27
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 1176
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發表於： 2006-01-13 at 7:54am |
今天已是星期五了，本週從星期一起到今天，每天的上下班時間都是因為有外務影響，必需以機車通勤，導致本週的週練習量為0公尺， 真正處於冬眠狀態，明天永慢的5000公尺測驗賽團練，看樣子又得慢慢跑，破PR無望了！ 
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基
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蕭萬呈
Senior Member
註冊日期: 2002-05-16
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 1282
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發表於： 2006-01-13 at 10:25am |
昨晨一場小得不能再小的毛毛細雨，就宣佈休息，不練跑了！是怠惰、懶散的藉口。真是如果不練跑的話，有一千萬個理由等著。荒唐！
相信時間是自己找出來的嗎？昨晚加演一場兩小時繞圈的夜間戲碼。明月已高掛，場子很熱。沒有速度，只來適應適應夜間跑步的感受而 已，也坦然的為世界盃十二小時賽做準備。惟求輕敵過關。
今晨奮起跑15 公里。受昨晚練跑的影響，体力不夠充沛，更不用談活力了。左膝蓋內側輕輕傾訴著，去年此時它有韌帶及滑囊發炎的往事，感覺起來有 些酸楚但還不至於疼痛。忍一忍，再過兩個月的折騰就好了！
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 2578
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發表於： 2006-01-14 at 11:43am |
連 Sir:
在您提及本週完成里程為0公尺之前,我也是.
不過,昨日(1/13)下午,我已完成11k.
1/14清晨,在政大與台北市慢跑協會的好朋友相聚,又完成了15k(政大環山兩趟,跑道1~8各兩圈,外加...).下午再騎 單車到板 橋參加團練兼五千測驗,開啟為期一個月的WC_24T賽前密集作業(每天20k或每週150k). 
能?跑,永遠不嫌晚,永遠不嫌少.加油!下午運場上見.結果
編輯者 郭居恒
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連sir
Senior Member
註冊日期: 2004-12-27
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 1176
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發表於： 2006-01-14 at 12:00pm |
迄目前依然掛蛋！唉.....
編輯者 連sir
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基
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95年1月的練跑日記
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