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獅子頭 
系統管理
註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 13208
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 主題: 95年1月的練跑日記
發表於： 2006-01-18 at 11:21am |
小胖:難怪我最近覺得景福自行車道磨損的很厲害.原來你一天給人家跑這麼多,太恐怖了.
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20
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文章數: 309
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發表於： 2006-01-18 at 12:42pm |
跑多反而睡眠越來越短這是正常的現象嗎?
像昨天傍晚跑完後吃完晚餐一直到凌晨1:00才睡著
今晨5:00就醒了 5:40就外出晨跑 27K(2:31'51")
不過今早在景福自行車道跑了4趟覺得車道沒什麼磨損啊!
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蕭萬呈
Senior Member
註冊日期: 2002-05-16
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文章數: 1282
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發表於： 2006-01-18 at 1:22pm |
元月十七日 星期二
太好睡了，一覺醒來已睡了近八個小時，真是好命，可是卻?誤了練跑時段，僅以基本數跑10 公里收兵。精神與体力還保留中。只好利用下班再慢慢跑，繞圈圈二小時，氣溫20度。這當中想到了早、晚都可以好好的練跑，以前就 只會想到下了班一切放空。安逸的生活失去了學習與成長的動力。不知長進。
元月十八日 星期三
剛走出電梯就被急驚風似的驟雨下馬威，一身濕淋淋。還好有帽揅子遮住了雨水，不致於因眉毛稀稀疏疏而直落眼睛。雨來急去得快，慢 跑不到5公里，歇了！
10公里。打發了早晨的練習。今天傍晚約好英謙兄與回國奔喪的傳博士在台大運動場見面。
人的一生中，，生老病死，永遠糾纏不清。這星期六也將到雲林縣祭拜追思祖父的妹妹〈阮姑婆〉，小時候隨祖父到她家，可是受盡疼愛 的外姪孫，怎不感恩！
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07
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文章數: 2578
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發表於： 2006-01-18 at 7:06pm |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19
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文章數: 12714
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發表於： 2006-01-18 at 7:11pm |
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能否請學長試跑後,告知一下路面有無坡度,及路面情況(如柏油?或硬度如何等)
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Gary Chaing
Senior Member
註冊日期: 2002-10-28
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文章數: 184
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發表於： 2006-01-18 at 8:22pm |
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看了各位的練跑情形，讓我對自己的練習產生懷疑，因我有參加三項的經驗，所以我是以設定完成鐵人賽的方式來練習24h，也就是平 均增加三項的練習量，儘量早晚能各練習一項，例如早上騎45k，下午跑12k，隔天游2k-3k，週日再一次單車長騎，從沒有像 各位一天就跑20k以上，就算去年參加100k時也是如此，不知各位認為如此的練習方式能應用在24h上嗎？一定週量要到150 k以上嗎？不能以三項練習來增加肌耐力以完成24h嗎？是以全身肌耐力增加重要還是大腿肌耐力增加重要？
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07
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文章數: 2578
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發表於： 2006-01-18 at 8:27pm |
馬路消息:圓山公園路段,分兩條路線.12h每趟約700m,24h每趟約1,100m.路不寬,緩坡(約100m不到).
詳細實況:容1/22晚上再行稟報.
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lian
Senior Member
註冊日期: 2004-08-26
位置: Taiwan
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文章數: 515
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發表於： 2006-01-19 at 8:54am |
元月18日pm9:40青年公園16k. 
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12714
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發表於： 2006-01-19 at 9:24am |
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早上和隊友練跑時大家都互相鼓勵,因為永慢的成員個個練得快又勤,相較之下遠在南部的我們,已漸漸感染到緊張的氣氛,看了你們的 量,不由的皮皮挫,是該好好認真了,早上還和隊友說,幸好跟去宮古島練了一百.輸人不輸陣,我們也該自強囉!!!!!
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20
線上狀態: 離線
文章數: 309
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發表於： 2006-01-19 at 11:34am |
1/18下午福和運動場草皮上輕鬆跑10K(1:08'29")
1/19清晨(4:20)景福自行車道4趟27K(2:40'23")里程和昨天清晨一樣但速度(2:31'51")明顯下降
27K慢了9分 多鐘
編輯者 志平
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95年1月的練跑日記
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;還是事不過三的魔障不容易克服
;或是自己太白目了[前三天穿的是戰字號(重量每雙約七兩)],第四天改穿每雙約八兩半的鞋子].