95年1月的練跑日記

1/21  wc_24H  6小時練跑 ,地點中山足球場,小弟跑了139圈,估計一圈有450M,

139LAP X 450M=62.55KM 頗接近自己的實力 ,元旦西濱跑60K ,5小時45分跑完 .

這次練跑還有很多地方,需要調整 ,1)手臂力量不夠,跑了四小時後,手舉不起來 ,2)穿背心跑,太單薄了 ,保暖不夠 ,最後一小時改穿長袖,已經來不急了 ,一圈 2'25"掉到一圈3'00" .3)穿錯鞋子 ,硬底的練習鞋,雖然跑在草地上,跑久了腳板還是痛的哇哇叫.  

郭豐州副秘書長告知:

2/11  17:00~23:00的團練完後(可以自行帶睡袋在中山足球場休息補眠)

於隔天2/12 0700~1300再加一場團練

其主要目的是為了讓跑者能適應比賽時的身體狀況恢復速度

有興趣者可以去電路協報名處登記以便安排服務人員

連sir在這麼冷的冬天還冬泳？小弟佩服佩服~~

元月二十一日  星期六

    一大清早，真的很早很早，在微風細雨中跑完20公里，再趕到北門搭06：40日統客運往雲林麥嶚。這當中要處理沖洗一身污垢，滿面的風塵。用力清洗晾晒從帽子到鞋襪的骯髒衣物。

很本份的做一個安份守己的跑者。

寶貝女兒隨公司出國度假。寶貝兒子回家，繼續準備考試。

          元月二十二日   星期日    

晨，繞圈二小時，氣溫從14度跑到13度，場地空蕩蕩，陰雨畏寒的長者不方便出門。有一位很專業的年青跑友，全身是勁，望之令人生敬。

          元月二十三日

二個月的寒假過了大半，越跑越有心得，越跑越著迷，恨不得每天多一點時間狂奔，直至精疲力盡，躺在草地上打滾。因此一星期下來， 也不想休息了。〈以前一星期當中，會休息一天。〉現在以跑10公里，算是休息好了。讓跑步成為生活中最快樂的一件事。我自樂此，不為疲也。 

     能練跑的最佳時間，粗估僅剩下三星期。要努力，更要緊緊的把握！

二月十二日很榮幸的獲得土城慢跑新任江會長的青睞，將?任榮譽職。感謝陳天養會長深厚的跑步情，也感謝江會長慧眼獨具，給予學習 與琢磨的機會。

十幾年來，土城慢跑在個人心目中是人才??的團結社團，從林煌添理事長一路經營，到陳會長無私的奉獻，江會長的即將發展潛力。

新任副會長陳明宗，總幹事陳鑫發篤實踏實。百尺竿頭必能更進一步。能一起?任義工，當全力以赴。如同樂於在大腳丫的參與學習，滿 懷豐盛的喜悅。

王會長耀石與幹部們的熱心與謙卑。自我要求成長，激勵。更感受到「海不辭水，故能成其大。山不辭土，故能成其高。主不辭人，故能 成其眾。」還有那友情的難能可貴，永銘我心。