1/24早上不想跑(太疲累了)
傍晚勉強在福和橋下跑了15K(1:28'24")
1/25清晨4:40醒時還覺疲累又倒頭再睡至6:40梳洗一番遂出門晨跑
先從福和橋經中正橋再往永福橋~景美橋~中正橋~華中橋~中正橋~永福橋
再回到起跑點福和橋算算共跑了26K(2:38'23")
借此版面一問啊~ KITE或許老師或其他的前輩可看懂跑步機上的功能嘛??
P-2 它屬間歇跑 看那格子 忽快忽慢的 是吧？
1/24 今日 下班後先回家再出門至健身房
10分鐘 熱身操+騎腳踏車踏上跑步機08分鐘 快步走09分鐘 起跑 應該是第10分鐘開始起跑忍不住了想跑了20分鐘 左小腿肚給它非常不適、硬梆梆的、隨之伴來右上腹莫名的痛、痛、痛 忍耐、忍耐 持續跑28分鐘 不良狀況改善了 漸入佳境 持續跑30分鐘 持續跑 此時是打算止步 跑個30分鐘就好 只是有人進來健身房在貓附近打轉轉....40分鐘 持續跑 這人想要貓正在跑的這台跑步機 貓的壞心眼一來 再持續跑 不讓出跑步機50分鐘 持續跑 那人走了∼ 此時 跑得正高興 不想停步 持續跑65分鐘 持續跑 好了好了 一個月半沒跑步 不宜運動過度75分鐘 收身操 舒展大腿小腿 心滿意足離開健身房
本來 1月的練跑日記沒偶份兒的
這意味 貓的"寒假"結束了 （自ING之後至昨天都沒跑..ps.山裡的石梯跑下去算不算是"跑"?)
幾天來毛毛細雨都在清晨來陪伴，剛好可以把衣鞋淋濕。昨晚趁雨歇了，再適應一次夜間跑步，繞圈一小時，溫度停留在13，冷風一吹，整個人迷糊的神識，即刻清醒。
晨起慢跑20公里，稍感倦怠，尤其在完成15 公里後，有些累，沈顛顛的腳步千斤重，仔細聆聽身体的反應，感覺很好呀！怎會突然力不從心，奇怪，一定是自己懈怠意志抬頭，胡思 亂想要偷懶。保持高昂的鬥志，堅持下去，才有可能接受挑戰。給自己加加油！
「人生的挫敗如波濤沖擊不息，唯有勇於接受挑戰者，才能將苦難轉變成生活動力。」
1/23 傍晚又因為下雨不想被淋濕只好又在福和橋下繞圈跑36圈約12K(1:12'34")
元月二十一日 星期六
一大清早，真的很早很早，在微風細雨中跑完20公里，再趕到北門搭06：40日統客運往雲林麥嶚。這當中要處理沖洗一身污垢，滿面的風塵。用力清洗晾晒從帽子到鞋襪的骯髒衣物。
很本份的做一個安份守己的跑者。
寶貝女兒隨公司出國度假。寶貝兒子回家，繼續準備考試。
元月二十二日 星期日
晨，繞圈二小時，氣溫從14度跑到13度，場地空蕩蕩，陰雨畏寒的長者不方便出門。有一位很專業的年青跑友，全身是勁，望之令人生敬。
元月二十三日
二個月的寒假過了大半，越跑越有心得，越跑越著迷，恨不得每天多一點時間狂奔，直至精疲力盡，躺在草地上打滾。因此一星期下來， 也不想休息了。〈以前一星期當中，會休息一天。〉現在以跑10公里，算是休息好了。讓跑步成為生活中最快樂的一件事。我自樂此，不為疲也。
能練跑的最佳時間，粗估僅剩下三星期。要努力，更要緊緊的把握！
二月十二日很榮幸的獲得土城慢跑新任江會長的青睞，將?任榮譽職。感謝陳天養會長深厚的跑步情，也感謝江會長慧眼獨具，給予學習 與琢磨的機會。
十幾年來，土城慢跑在個人心目中是人才??的團結社團，從林煌添理事長一路經營，到陳會長無私的奉獻，江會長的即將發展潛力。
新任副會長陳明宗，總幹事陳鑫發篤實踏實。百尺竿頭必能更進一步。能一起?任義工，當全力以赴。如同樂於在大腳丫的參與學習，滿 懷豐盛的喜悅。
王會長耀石與幹部們的熱心與謙卑。自我要求成長，激勵。更感受到「海不辭水，故能成其大。山不辭土，故能成其高。主不辭人，故能 成其眾。」還有那友情的難能可貴，永銘我心。
1/22 傍晚因為下雨不想被淋濕只好在福和橋下繞圈跑48圈約16K(1:39'49")
1/23 清晨於景福自行車道~馬場町X2趟約32K(3:13'35")
連sir在這麼冷的冬天還冬泳？小弟佩服佩服~~
昨日中正橋下團練，依通告約0635時到達中正橋下台北端，阿湯哥、敬堂、秋霖兄正要出發，小弟見一位遊民在我們放背包旁駐留， 因為沒有其他跑友在場，因此小弟不敢往社子方向跑，只得與稍後也來參加團練的星爺一起在附近來回跑，直至0810時，仍未見其他 人返回，因仍要上班，星爺也另有要事，無法久留，只得先行離開。今日團練方得知大隊人馬在馬場町集結出發。嘿！跑了一次最孤獨的 團練。
今日青潭堰團練雖全程在雨中跑步，但漫步在雨中也挺不賴的，
原只打算跑個10公里便返校加班，結果又多跑了約七、八公里，
跑完後還下去溪中冬泳一小下，順便摸蛤兼洗褲、洗澡，蠻舒服的！
郭豐州副秘書長告知:
2/11 17:00~23:00的團練完後(可以自行帶睡袋在中山足球場休息補眠)
於隔天2/12 0700~1300再加一場團練
其主要目的是為了讓跑者能適應比賽時的身體狀況恢復速度
有興趣者可以去電路協報名處登記以便安排服務人員
95年1月的練跑日記
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（自ING之後至昨天都沒跑..ps.山裡的石梯跑下去算不算是"跑"?)
