1/29早上6:45才從家中出發先經永福橋到中正橋過橋
再往萬板橋10.5K處折返再沿著原路跑到景美橋0K處折返至中正橋過橋
經竹林路.福和路(途中還買一杯豆漿.馬來糕充飢)再回永和家中算算大約26K(2:23'19")
1/29傍晚秀朗橋~光復橋前觀鳥屏障來回約18K(1:42'59")
早上26K+傍晚18K=44K
好恐怖的志平兄，過年練習量還那麼大！
我們都嘛在養肉中！
1/31今天是1月的最後一天
清晨不到6:00就從福和橋起跑先到景福自行車道跑2趟(6KX2=12K)
再跑到台大校園繞校園跑了4圈(2.1KX4=8.4K)
途中遇到2位跑者一位是北大的凌建進.另一位就是去年(2005)的馬拉松十傑中的第一傑-張嘉哲他們也都在晨跑以調整身心狀態
回程又跑到景福自行車道又遇見一對夫妻檔(國華-程信然夫妻)
今晨總計跑了2:35'47"大約應該有28K
昨天(1/30),依照往常進度進行,唯一不同的是完成1.5k(9分鐘)後,僅飲水(含休息)30秒.因此,完成27k,共使用2:50'12".
不幸的是:在最後約350m的地方(微幅下坡+微微彎曲),居然跌倒了.先是右腳感覺有跘到東西,接著左腳也開始不穩,再來右手 與左手緊接著觸地.
此時,心頭一驚.由於緊靠著左緣行進,趕緊往左側草地來個懶驢打滾(側滾),翻了一圈.起來後,發覺剛才那招真好用.除了左手小指靠近手背處擦傷(約0.7cm),左手手肘磨到(約1*2cm,未見紅),全身就是腰部輕微扭到.
回家後,先以冷水沖洗左手小指及手肘.沐浴後,塗些藥膏,就看今天起床後是否有異樣.
今天(1/31)起床後,發覺一切安好,實為不幸中之大幸(萬一 全身摔傷或是傷及筋骨 練跑部分 一定得中斷).
今天下午依原定計畫進行:27~42k.
坤樹大哥
很高興看到你又帶有笑容的留言了
祝新年快樂
這幾天每天大概跑個十公里 遇到了一個正在準備跑二十四小時的阿姨
隨時都有高手從身邊經過的感覺真是奇妙
祝大家練跑都很順利
趁著明日(2/1)公休,今日(1/31)下午跑了一個全馬(42.3K)的里程.
使用時間4:37'37",用了1,500cc的水(內含7顆冰梅 分成28次)、兩根香蕉、兩個銅鑼燒及一包威德果凍(能量).
完跑後,才發覺腰部還是有稍微不適.至於左手小指及手肘的傷,目前未造成影響.
2/2~2/4,還是維持每日27k.
2/5參加永和團練.
2/6起就是每日30k的高峰量.
...一包威德果凍(能量)....
傅兄：
不知這是你的幽默亦或去國多年對國內產品的陌生？
「威德果凍」在7-eleven或其他便利商店都可買到的食品，與阿德兄風馬不相及。
95年1月的練跑日記
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起來後,發覺剛才那招真好用.
除了左手小指靠近手背處擦傷(約0.7cm),左手手肘磨到(約1*2cm,未見紅),全身就是腰部輕微扭到.
，明天利用環台接力跑20公里活動一下身子~~
