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志平 
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20
線上狀態: 離線
文章數: 309
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 主題: 95年2月練跑日記
發表於： 2006-02-02 at 9:45pm |
2/2今晨公休
傍晚先到景福自行車道跑了一趟爬樓梯越過堤防進到了師大分部操場 (8K)
看到有人在練1'48"/400M便跟了上去先跑了20圈8K(35'29")
休息了一圈再跑了10圈4K(18'17")就結束了!
收操2K(回程)到了福和橋操場草地又跑了5圈(2K)
總共跑了24K
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 2577
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發表於： 2006-02-02 at 7:42pm |
到了今天(2/2)才能提及跑步日記,也真是太遜了!誰叫我昨天(2/1)是公休日 (除夕以來第一次吃到大魚、大肉,難怪坤樹兄會說:寧願不跑,也不能放棄吃好料的機會. ).
2/2清晨隨著一些好朋友到三峽東眼橋會合,七點整在陳明宗兄的招呼下,先來個相互恭喜,拜個晚年.隨即出發往東眼山邁進.
先是上坡7.5K,折返後,當然是一路下坡,全程共計15K,使用1:25'.好個兩粒大哥(楊XX),去程總排名第四,終點前 ,要不是承讓可能就是第一了(實際是亞軍,好像也蠻習慣這個名次. ).折返時,我排序第6位(與首位頂多差個250~300M),估計回程總可推進一些吧!沿途一路追趕,7.5K下來,連個鬼影 都沒辦法看到.最後,還是輸了五位勇腳.
本週進度是每天27K,下午抽空補了12K(景美溪道南左岸0.5K~2.5K,來回各三趙),使用1:15'.
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連煌基
新手上路
註冊日期: 2005-05-07
線上狀態: 離線
文章數: 19
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發表於： 2006-02-02 at 7:13pm |
2月2日
1605時北市仁愛路圓環住處跑步出發─敦化南路─信義路四段─松山慈惠堂─虎山步道─1705時到達九五峰─1720時姆指山 ─象山─1740時莊敬路─信義路─敦化南路─住處1800時整。
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 10094
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發表於： 2006-02-02 at 7:08pm |
2/01有幸陪跑八堵至新莊國小(30k)這段大腳ㄚ環台祈福路跑！
恭喜兄弟會辛苦完成壯舉，規劃細密值得效法，為您們大聲喝采！
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花貓
新手上路
註冊日期: 2005-11-08
位置: Taiwan
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文章數: 20
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發表於： 2006-02-02 at 12:55pm |
文章發表人 志平
算算上個月總里程:943K/30天
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了不起！
花貓我要花上8、9，也可能10個月，才跑得到這個里程！
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只想永遠慢慢跑
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許正輝
Senior Member
註冊日期: 2004-08-22
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 914
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發表於： 2006-02-02 at 10:28am |
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2月1日下午約6時10分隨大腳ㄚ環台祈福長跑隊由台1線19k處跑至中壢市宋屋國小前（台1線40k），約21k，途中兩位主 跑者在龜山萬壽路接棒後，因比計劃延誤了約10分鐘，所以一路狂飆，已七日未跑，差點跟不上~~
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20
位置: 美國
線上狀態: 離線
文章數: 2797
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發表於： 2006-02-02 at 2:07am |
文章發表人 阿德
下午隨大腳ㄚ環台祈福長跑隊,從八堵火車站跑到桃園火車站,費時5小時整,...已經 有九小時沒進食了... |
如此下來, 應該瘦了不少, 可與一般人過年大吃大喝, 形成強烈對比!
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年）
只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 4946
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發表於： 2006-02-01 at 10:04pm |
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02011300由台中北上，1500至三峽探親，歸來已經1930許，沒能跟上。外出五天，堪稱運動量頗大的假期。0128在 花蓮七星潭海邊跑不到1000公尺。1530許到達飯店，旋即至游泳池游了50分鐘。去健身房騎單車5公里。0129原地跑約一 個小時。下午天氣好些，跑到九曲洞，來回約10公里。晚上游泳十分鐘，騎單車15公里，耗時37分鐘。0130休息。01310 630出門，由草屯鎮土城里跑經頂城、爽文路、永芳村、拔仔頭、中興新村、南埔，至1030方歸，依照時間和速度推估，應有30 公里。0201上午出門，約一個小時歸來，但因為為懷舊之旅，可能僅跑了區區三千公尺，衣服都沒濕。0202，若天氣允許，該會 去騎單車。
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
線上狀態: 離線
文章數: 3601
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發表於： 2006-02-01 at 9:45pm |
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下午隨大腳ㄚ環台祈福長跑隊,從八堵火車站跑到桃園火車站,費時5小時整,今天的狀況感覺比 1/1 及 1/21的六小時長跑狀況佳 ,尤其在萬壽路省1-19k處交棒後,兩位主跑官趁夜色車少狂飆趕路,幸好大年初一初二躲在苗栗深山裏,在沒有路燈及月光的夜晚 ,摸黑練穿雲腳,不怕黑夜跑步,1公里5分鐘的速度都還跟的上.到了桃園火車站,因為午餐沒吃,已經 有九小時沒進食了,在平記兄提醒偶該補充了,跟大夥告別,沒跟許老師跑到楊梅 .
編輯者 阿德
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20
線上狀態: 離線
文章數: 309
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發表於： 2006-02-01 at 8:16pm |
2/1傍晚從福和橋往秀朗橋跑了一趟(6k)突然有點下雨
於是就跑到福和橋下繞圈跑了21圈(7k)
1:15'23"(13k)
早上32k+傍晚13k=45k
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95年2月練跑日記
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