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郭居恒 
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07
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文章數: 2577
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 主題: 95年2月練跑日記
發表於： 2006-02-05 at 12:54pm |
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KITE
Senior Member
註冊日期: 2004-08-24
位置: Taiwan
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文章數: 510
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發表於： 2006-02-05 at 1:16am |
接著就趕去三重中山橋下的住宅區,送俊華的日月潭獎品順便拜年,還好有在家, 跟阿華提起 2/1的環台祈福長跑,有經過中山橋 ,而且我國100公里全國記錄保持人 郭老師,就在三重這邊橋下迎接大軍 ,阿華說可惜人還在彰化沒上來.
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不會吧!阿德哥你說的是三重中華路這邊的中山橋下嗎? 我家就住在這邊啊!怎麼有住著這些臥龍藏虎的人物我都不知道???看來我真是孤陋寡聞
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
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文章數: 3601
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發表於： 2006-02-04 at 1:12pm |
2/2 24H前輩建議有空多去爬陽明山,以增進龜速的續航力,偶想說土城也有粉多名山好爬,而且離家才4公里就可以爬了.下午2點豔陽 高照,從石門路爬上土城第一高峰天上山(皇帝山) ,有柏油路就用跑的,2公里長60度的陡坡,跑起來一點也不輕鬆,山上登山路徑就用走的,繞一圈從承天禪寺的南天母路下山,由金 城路回到石門路,費時2小時30分.
2/3 趁公家機關有上班, 駕照到期去樹林換駕照,人好多, 抽到牌子時得等150名以後 ,等了1個半鐘頭才輪到,當時沒穿跑鞋,否則先去跑樹林的大同山,回來還來的及 ,下午去中華電信辦ADSL ,就快很多 ,20分鐘就輪到了,接著就趕去三重中山橋下的住宅區,送俊華的日月潭獎品順便拜年,還好有在家, 跟阿華提起 2/1的環台祈福長跑,有經過中山橋 ,而且我國100公里全國記錄保持人 郭老師,就在三重這邊橋下迎接大軍 ,阿華說可惜人還在彰化沒上來.
騎了半天摩拖車,覺得天氣好冷,跟大夥一樣的症狀,不想跑,公休一天,晚上整理去香港的物品 ,包括十包泡麵 ,碗筷,上網看美麗華飯店的設備,偶想前三天會努力用跑步機及游泳池.
2/4 中正運動公園團練 ,由家裡出發跑楠仔溝自行道接四汴頭跑河濱自行車道到永和中正運動公園,來回29K ,往中正橋方向屬逆風 ,經過年假這幾天跑山路,60度的陡坡考驗, 對於逆風能順利克服,跑了70分鐘就到了團練集合點中正運動公園司令台 ,正好趕上 LOTUS在幫大家拍照 ,真高興 .
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07
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文章數: 2577
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發表於： 2006-02-04 at 10:38am |
志平兄:看到您昨日晚間的日記,心頭大石才安然放下(東眼之役留下的體態與兄頗為類似).
今(2/4)晨,6時出門.剛出大門,發覺怎麼那麼冷,天上還飄著細雨.這時才想到,下雨時該多準備的衣物忘了,又想到大腿發酸 ,不想再爬樓梯.
到了練跑場地,一陣一陣的冷風、細雨,穿上雨衣會悶熱,不穿呢?衣服全溼,跑完後更麻煩.
帶著微酸的大腿,以7'30"/公里的龜速,跑了3公里.大腿不酸了,重要的是風更強、雨更大,到了政大體育館,看到壁上顯示1 2度.僅著短補(當然還有上衣),匆匆完成5公里,花了近37分鐘,打道回府. 
今天,就當是公休日或是恢復跑好了.
明天,指南國小的永和團練,又能和大夥見面,太棒了!
題外話:有一種專門用來清除『奇異筆』痕跡的東西,叫去漬油.可惜味道難聞,加上環保當道,目前較少使用,能省則省. 近來,發現另一種替代物----橘子油,去污力特強,又屬純天然產品.明天團練時,將帶些自行分裝的小瓶裝(算是樣本),有興趣 的跑友,不要忘了當場、來函....索取.
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20
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文章數: 309
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發表於： 2006-02-03 at 10:58pm |
2/3清晨起床-不想跑(應該是昨天傍晚的8K.4K跑太快所致)
傍晚-還是不想跑(還未恢復)
晚飯後休息到8:06到福和橋下(因為下著毛毛雨)繞圈跑 了60圈(20K)2:03'34"
這次得到了一個教訓-就是在練長距離耐力時千萬不要去練間歇或門檻跑這會影響隔天的練跑狀況!
編輯者 志平
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 2577
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發表於： 2006-02-03 at 8:24pm |
今天(2/3),原先計畫清晨起跑.無奈,昨日東眼橋一役,雖僅15K,已元氣大傷. 何況,昨日下午為了補足缺口(27-15K=12K),一覺到天亮才醒.因此,只能下午才開跑.
開跑前,太座已交待,下午會有親人來到,不要跑太久.情急之下,僅能說明:若有重要的事,可以到跑場告知(距離住家僅300M~2,300M).
跑著,跑著,一直在擔心,若是被迫提前下課,明日不就27K+??.
幸好,直到完跑(27K),都相安無事 .唯一感覺不妥之處,就是昨日太傷了.
補充:使用2:45'55".
編輯者 郭居恒
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 3500
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發表於： 2006-02-03 at 10:36am |
平常是五點才醒來，因昨晚睡前喝水太多，十一點多就寢，早上一陣尿急，就提早一小時起床解放一下，也就睡不著了。
本想看點書，但不知怎麼搞的一打開電腦，就上網留言，然後又小睡半小時，六點半出門搭車上班去。
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連sir
Senior Member
註冊日期: 2004-12-27
位置: Taiwan
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文章數: 1176
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發表於： 2006-02-03 at 9:12am |
奇奇兄：
大過年的，凌晨4點多上網寫日記，怎麼了？睡不著？
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 3500
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發表於： 2006-02-03 at 4:45am |
2月1日下午約12：57有幸與阿德坐同一班車到八堵車站下車，在八堵與永和慢跑會友等數人會合後，13：40左右在施會長帶領 下，由八堵車站跟在大腳ㄚ跑者後面開始陪跑，跑了一段到一處加油站，休息五分鐘，此時才知安樂長跑的跑友跟在車隊後面，見到乃賢 兄也在內，非常高興。與他們會合後再一起陪跑，這時天空下起毛毛細雨，在雨中又跑了一段路後，（好像是在五堵）安樂長跑的隊伍才 與我們揮手道別。從這兒開始，都是永慢跑友在陪跑。
四點跑至忠孝與敦化南路口換另一批 大腳ㄚ跑者接棒，幾位永慢跑友先離去，我和剩下的六位永慢跑友跟著大 家（含淡水慢跑），跨過淡水河陪跑至新莊國小。從八堵到新莊共跑了30公里，這時是下午17：15，所花的時間為3小時12分1 9秒。（叨了坤樹兄的光）
事後才知 阿德兄還跟著 大腳ㄚ跑到桃園車站去，他真神勇!
然後施會長開車載我們到板橋新埔捷運車站搭車回家，謝謝施會長。
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KITE
Senior Member
註冊日期: 2004-08-24
位置: Taiwan
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文章數: 510
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發表於： 2006-02-03 at 1:30am |
看到過年這段期間!大家磨拳擦掌!努力練習!...不禁慚愧起來!因為感覺好久沒跑了!連跑步機也跑的有一天沒一天的!
從小年夜一直上班到現在!未來還有3天的班要撐!....真期待下個禮拜的休假!因為打算休個3~5天!好好的休息...跑跑步 !
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95年2月練跑日記
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