春節長訓

和煦的陽光，一行約25人，
幾乎都有留下各位健腳的足跡，
家兄大岡(騎鐵馬那位)紀錄各位身影。網路速限，傍晚以前會傳完全部100多張。

由於很多照片是採連續拍照
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編輯者 小岡

【轉貼此役訓練心得文章/作者小洪】
今早18尖第五次團練,大軍壓陣,共計25人來參與練跑

計有台積電四位、
阿龍哥邀約湖口幫的弟兄約六位一起共襄盛舉，
再加上數不清的隊友！

隊伍在06:40準時起跑，
路線是從雙溪跑到12分寮來回，總計32K。

去程配速一公里配5∼7分，
到了10K隆聖宮廟口，喝個水補給一下，
隊伍繼續挺進，馬上最後的16K回程。
富興是峨眉鄉境內，
極富有客家人質樸的小村落，
隆聖宮即為當地百姓的信仰廟宇，
在清晨陽光的照拂中，
有種靜謐舒適的意境。

沿路上多虧我們的新科爸爸大岡(他女兒甫出生5天而已)，
幫我們做最詳實的拍照，
甚至還親吻大地，幫我們瞧角度，
敬業精神真是沒話說。

回程時隊伍逐漸分成三個集團，
領先集團聽說是周大哥.阿龍.阿財帶隊。
領先次集團有20m左右，
次集團由隊長帶隊與湖口幫弟兄一起；
留下最後的就是我們車隊的隊友。

可能昨天操了趟五峰梅花村的自由車，
乳酸還未完全排除，雙腿有點酸，
與瑞燐哥討論後，決定由他帶隊。
將速度拉高我們四人緊追在後，撐了約1K，
瑞燐哥展現他爬坡的能力。

讓我大開眼界，一位四年九班的大哥，居然在短短不到一分鐘就把我甩開！
而我卻死命的將速度拉到最高，卻始終擺脫不了當下的監介之境@.@|
真不愧是江湖中傳聞已久的鐵人瑞燐哥。
瑞燐兄的背影終於化為一點，
消失在筆直大道的地平線那頭.....

此時大岡騎車趨近關切，
那時我已追上了三位，馬上問起小岡是否在我後方？
果然被我料中，戲碼與上週西濱團練出現一樣的情況。
前有時間的壓力、後有追兵小岡，他的爆發力我很清楚。

心理滴咕反正已追不上瑞燐哥，
相信後方的羅ㄟ哥、小蔡，也順利將三位弟兄一一追上了，
此時還剩下3K，盡全力衝刺。
腿還是酸的，但我還是將速度拉高，
模擬三鐵最後跑步的節奏。

辛苦完成這場艱苦戰役，
第幾名已不重要了∼
昨天與今天的重鹹口味菜單，
還能夠堅持完成，
我想這對我.小岡.羅ㄟ哥，
三人來說，多少有練到吧。

期待四月八日半超鐵113K鐵人之役，
又向前踏進了一步。

這次團練最精華的部分，
就是當地宇宙超級可口的蛋餅&大腸面線，
那是我35年來吃過最美味的早餐！
也是我能夠克服心理恐懼、
維持不斷出席十八尖山團練的動機。

所以，
財哥的蛋餅策略，
對我來講是百分百的成功！

去程(10K):59”21”

廟口到折返點再經廟口(12K):49”40”

回程(10K):53”21”

Ds:32K

Tm:2”42”21”

看完各位今天團練的照片,相當的熱鬧!!很遺憾今天沒有過去跟各位一同跑步.不過我想離跟各位一起跑步的日子不遠了,我會找時間 過去跟你們一起享受跑步的樂趣.另外..推薦各位一個不錯的練跑路線,就是寶山第二水庫環湖公路,全程大概10公里.那邊環境優 美,車輛幾乎沒有,真的是一個適合練跑的地方.寶山第二水庫位於寶山路往北埔的路上.離園區大概8公里!

台積電馬拉松如果成真是由台積電慢跑社主辦，偶只是工作人員之一，幫忙跑腿而己！整個計畫是由台積電黃惠楨小姐籌劃，當然需要更 多的同好共襄盛舉。

感謝如此的高度變化圖, 可做為日後跑步訓練量的依據, 因為, 跑山路時, 距離與沿途高度變化同樣重要.