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主題關閉95年2月練跑日記
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RunningYam 由上至下檢視
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文章數: 2797 		直接連接到這篇文章 主題: 95年2月練跑日記
    發表於： 2006-02-13 at 7:06am
志平兄, 連續兩天, 每天超過 60K, 真是超人!
我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸

-約翰繆爾（1838年至1914年）

只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。
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志平 由上至下檢視
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文章數: 309 		直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-12 at 4:23pm

2/11早晨從福和橋~景福自行車道~中正橋過橋回福和橋共計13K(1:23'59")

傍晚(17:00)到世界盃比賽場地進行6小時團訓共有2條賽道其中1條(大圈)1.1K(國家代表隊跑的路線)另1條(小圈) 0.7K(公開組12H.24H跑的路線)

跑到結束(23:00)共計:大圈26圈+小圈46圈=60.8K(6:00'34")

13K+60.8K=73.8K

2/12一早6:45就道路?報到7:30開始繼續6小時團訓不過今天跑中山足球場內

到13:30結束總計跑了134圈X0.45K=60.3K
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RunningYam 由上至下檢視
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文章數: 2797 		直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-12 at 11:10am
文章發表人 許正輝


...參加五千公尺測驗賽，跑了兩趟...


連跑兩次 5K 比賽, 真不簡單啊!
我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸

-約翰繆爾（1838年至1914年）

只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。
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許正輝 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-08-22
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文章數: 914 		直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-11 at 9:01pm
今天下午去桃園體育場參加五千公尺測驗賽，跑了兩趟，連同中間休息小跑步約跑了18K。春節休息太多了，今天漸漸的找回跑步的感 覺囉！
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cesar 由上至下檢視
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文章數: 3500 		直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-11 at 4:02pm
今早六點五十分才開始跑，由馬場町經華中橋、光復橋、華翠橋、萬板橋、華江橋，然後越過新店溪，沿華江橋堤防，大漢橋、新海橋， 經過四汴頭抽水站再過去一點點，碰上江鴻龍教練，由鐵路橋那邊跑過來，便跟著一起折回。仍由華江橋堤防上橋，再沿橋上的人行步道 越過新店溪，下到台北市的華江河濱雁鴨公園，再跑回馬場町，全程21公里，費時二小時二十分，然後到青年公園游泳500公尺再回 家。

編輯者 cesar
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連sir 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-12-27
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文章數: 1176 		直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-11 at 11:19am

2月11日參加永和慢跑團練

0630馬場町─華中橋─過橋至台北縣端─光復橋─華江橋─四汴頭抽水站─浮洲橋─原路折返約0920時。

由於已經恢復日夜上班的生活，因此一週來僅能上下班的短程跑步，今天全程約25公里，有夠累的！
~期待路跑活動中與您相會~
連煌基
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志平 由上至下檢視
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文章數: 309 		直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-10 at 8:36pm

2/10早晨還是休兵

傍晚依舊到師大分部操場慢跑10圈(4K)+來回4K=8K
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志平 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-09-20
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文章數: 309 		直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-09 at 6:36pm

2/9早晨讓腳休息

傍晚從家裡跑到師大分部操場和張寶財教練慢跑20圈X400M=8K(48'08")去程2K回程2K共計12K

看到有人在練400M/1'45"告訴自己看看就好!千萬不可腳養又下場跟著跑(星期二才得到教訓)

好好調整準備2/11  17:00~23:00      2/12  07:00~13:00的6小 時團練

 
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志平 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-09-20
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文章數: 309 		直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-09 at 11:26am

2/8傍晚5:30本想出去走走就好結果在福和橋下遇到我會的林益民夫婦在慢跑遂與之同跑到中正橋溜冰場折返(約5K)

接下來就用走的一直走到近PM9:00才回家吃晚餐至少走了2:30吧!

 
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RunningYam 由上至下檢視
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文章數: 2797 		直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-09 at 7:30am
文章發表人 郭居恒

 ...

      2/19永和50K.

...

      2/25~2/26最痛快(既痛苦又爽快)的日子,終於來臨.

 ...



要是 永和50K 與 24hr 相隔兩三個禮拜的話, 倒是可以連跑兩趟 永和50K, 以為 24hr 的訓練.
我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸

-約翰繆爾（1838年至1914年）

只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。
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