95年2月練跑日記

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主題: 95年2月練跑日記
發表於： 2006-02-12 at 11:10am

文章發表人許正輝

...參加五千公尺測驗賽，跑了兩趟...

連跑兩次 5K 比賽, 真不簡單啊!

我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸

-約翰繆爾（1838年至1914年）

只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

志平

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發表於： 2006-02-12 at 4:23pm

2/11早晨從福和橋~景福自行車道~中正橋過橋回福和橋共計13K(1:23'59")

傍晚(17:00)到世界盃比賽場地進行6小時團訓共有2條賽道其中1條(大圈)1.1K(國家代表隊跑的路線)另1條(小圈) 0.7K(公開組12H.24H跑的路線)

跑到結束(23:00)共計:大圈26圈+小圈46圈=60.8K(6:00'34")

13K+60.8K=73.8K

2/12一早6:45就道路?報到7:30開始繼續6小時團訓不過今天跑中山足球場內

到13:30結束總計跑了134圈X0.45K=60.3K

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發表於： 2006-02-13 at 7:06am

志平兄, 連續兩天, 每天超過 60K, 真是超人!

連sir

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發表於： 2006-02-13 at 9:19am

2月12日

0550時住處騎機車出發─0600捷運麟光站與跑友沈兄碰面─0621石碇國小─0630時跑步出發(北47縣道0k)─2. 1k叉路取右(取左為北47─1縣道0k起點)續行北47縣道─9k至北宜公路交叉口取左─直行約200公尺取右叉路陡坡上雲海國小─約100公尺抵校門口─折回北宜公路右轉─直行約1公里(沒注意里程數，憑印象)─左轉北47─1縣道(9k終點)─0k 叉路接北47縣道2.1k取右─石碇國小約0845時。全程約21.5k。

隨即換裝趕赴七堵參加阿謙與淇釧領軍的樂山水登山隊成立四週年慶的登山活動。

編輯者連sir

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

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發表於： 2006-02-13 at 11:08am

連sir 先跑半馬, 再趕緊登山, 也是厲害!

連sir

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發表於： 2006-02-13 at 5:15pm

傅兄：

參加團練跑半馬之後再來個樂山水的輕鬆健行活動，〝神勇〞談不上，熱心參予愛湊熱鬧倒是實情。

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

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發表於： 2006-02-14 at 3:21am

好家在, 自己慶幸無緣跑這種 12hr 與 24hr 限時跑, 可是, 心想若是我能 6 小時跑完 60K 的話, 我的 24hr 策略應該是, 下 6 小時跑 50K, 下 6 小時撐過 40K, 最後 6 小時拼出 30K, 如此也能湊數 180K, 那還不錯! 紙上談兵, 我乾過癮, 參考就好.