95年2月練跑日記 - 跑者留言版

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志平

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主題: 95年2月練跑日記
發表於： 2006-02-18 at 12:29pm

好幾天沒寫作業了!補寫一下!

2/15早上福和橋~秀朗橋慢跑6K(39'06")

傍晚福和橋~碧潭配速跑18K(1:27'29")

今天24K

2/16早上福和橋~中正橋過橋~萬板橋折返~景美橋折返~中正橋過橋~福和橋輕

鬆跑26K(2:28'55")

傍晚因為下雨在福和橋下快走散步30分鐘

2/17早上和昨天傍晚一樣福和橋下快走散步1小時

傍晚還再下著毛毛雨一樣福和橋下快走散步30分鐘

2/18早晨6:13從住家出發往碧潭跑去8.5K參加麥當勞路跑6K

再從碧潭跑回住家8.5K共計23K(2:13'23")

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發表於： 2006-02-18 at 1:09pm

文章發表人志平

...

2/18早晨6:13從住家出發往碧潭跑去8.5K參加麥當勞路跑6K

再從碧潭跑回住家8.5K共計23K(2:13'23")

很好! 真的 "跑" 去參加比賽, 絲毫不用到造成空氣污染的車輛.

我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸

-約翰繆爾（1838年至1914年）

只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

jaen

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發表於： 2006-02-18 at 9:25pm

文章發表人志平

2/18早晨6:13從住家出發往碧潭跑去8.5K參加麥當勞路跑6K

請問麥當勞早餐好吃嗎？吃的人多不多？

編輯者 jaen

阿德

manager

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發表於： 2006-02-18 at 10:04pm

呵呵呵

五星級 (台語"有省錢") 早餐 ,當然好吃囉 .

志平

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發表於： 2006-02-19 at 4:34pm

阿德兄:

不但有五星級的早餐還(有吃夠有抓)台語

完全不用交報名費只要跑6~8K即可(2/18~3/4)共七次(每週2.4.6)AM6:30~7:30

參加一次~搖搖杯

參加兩次~T恤

參加四次~遮陽帽

參加六次~長袖運動衣褲一套

參加七次~腳踏車一台

第一次大約有30人左右參加

志平

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發表於： 2006-02-19 at 4:46pm

2/18今天參加永和超馬50K比賽跑完總名次第22名使用時間4:08'41"(4'58"/K)

以下是分段計時:

5K:24'58" 10K:23'57" 15K:24'02" 20K:24'03" 25K:24'28"

24'58" 48'56" 1:12'58" 1:37'02" 2:01'31"

30K:24'27" 35K:25'02" 40K:25'43" 42.5K:12'54" 50K:39'01"

2:25'58" 2:51'01" 3:16'45" 3:29'39" 4:08'41"

KITE

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發表於： 2006-02-19 at 8:34pm

文章發表人志平

阿德兄:

不但有五星級的早餐還(有吃夠有抓)台語

完全不用交報名費只要跑6~8K即可(2/18~3/4)共七次(每週2.4.6)AM6:30~7:30

參加一次~搖搖杯

參加兩次~T恤

參加四次~遮陽帽

參加六次~長袖運動衣褲一套

參加七次~腳踏車一台

第一次大約有30人左右參加

是真的嗎?真的有腳踏車可以拿嗎??

給我 Bianchi ~ 其餘免談

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發表於： 2006-02-23 at 7:19am

跑完冬季的最後一個比賽 (詳見 060219 - 紅木公園 50K (Redwood Park 50K)), 有一個月的時間沒有比賽, 原本可以好整以暇, 到處亂跑, 可是, 想到未來四, 五月, 春季的一連串可怕的超馬 (詳見 2006 年 - 新希望與新挑戰), 也只有收心, 做枯燥的繞圈跑, 才能掌握訓練量與進度. 說也奇怪, 平時討厭的繞圈跑, 此時竟然也有趣多了, 可能因為想到此刻的訓練, 在未來的比賽中, 可以看出成果吧, 所謂 "一分耕耘, 一分收穫".