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24H的配速.
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郭居恒 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-11-07
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文章數: 2578 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 24H的配速.
    發表於： 2006-02-18 at 6:35pm

      當然,前題是依每人不同目標而論.

      個人計畫,當天以150~160K的目標.

      分成三種配速:長時間的正常跑法[12.5圈/H(以每圈0.7K計,約4'30"~4'50")]、緩慢跑法[9.5圈/H(每圈約6'10"~6'40")]及快走[7圈/H(每圈約8'05"~8'45")].

      每小時配法分別為:正正慢正慢正(PM4:00前)、慢慢正慢慢慢(PM10:00前)、走慢走慢走走(隔日AM4:00前)、 走慢慢走慢慢(AM10:00前).

      以上為各小時分段目標,若能配合得當,約有159.6KM.
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郭居恒 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-11-07
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文章數: 2578 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-20 at 2:21pm

各位本週六將上場的跑友:大家好!

      據可靠消息告知----24H,國家代表隊,142人;使用較長距離跑道.

                             公開組,國內49人,國外23人,共計72人;使用較短距離跑道.

                              12H,國內外共計55人;使用較短距離跑道.恭喜參加此項者,無論如何,完成者皆有「好鞋」可取.

      到了深夜,較短距離最多也『瑾』有127人.好險!

      開放給國內跑步團隊補給處------酒泉街近公園之人行道.

      馬路(公園外側 酒泉街方向)封閉單一車道,供較短距離跑者使用.

      以上所言,若有誤差,請暫時笑納!

坤樹兄:

      國內24H參賽者,僅49人.里程達180K者,取前10名頒給獎金.之前的策略是否要稍加調整.

 
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王坤樹 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-07-04
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-20 at 2:56pm
文章發表人 郭居恒

坤樹兄:

      國內24H參賽者,僅49人.里程達180K者,取前10名頒給獎金.之前的策略是否要稍加調整.

郭老師：

國內1至10名獎金20,000至3,000元間，個人成績不怎樣胃口卻很大，奮鬥24小時才為這點獎金吸引不了我，再說前10 名也不是隨便說說就可拿到，況不小心弄傷了身體恐拿來吃藥也不夠。總之對我而言，別想太多了，回家帶孩子較重要。

 
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KITE 由上至下檢視
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文章數: 510 		文章選項 文章選項   引述 KITE 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-20 at 3:19pm
24H才49人報名啊!請問那12H呢?
給我 Bianchi ~ 其餘免談
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郭居恒 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-11-07
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文章數: 2578 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-20 at 3:59pm

KITE兄:請參考....

『據可靠消息告知----24H,國家代表隊,142人;使用較長距離跑道.

                             公開組,國內49人,國外23人,共計72人;使用較短距離跑道.

                              12H,國內外共計55人;使用較短距離跑道.恭喜參加此項者,無論如何,完成者皆有「好鞋」可取.』

....
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民間公證人陳永星 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-02-11
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文章數: 4946 		文章選項 文章選項   引述 民間公證人陳永星 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-20 at 10:59pm

還限額呢？剛開始還有備取，最後一天報名還有12或24可以選擇，果然國內市場很小。55人報名12小時，不可能完全出賽，不對 ，精確而言應該是：全部出賽的可能性不高，有可能因傷因病因事不克出席，所以跑入50名以內應可預期。不配速，目標放低到70公 里〈前三年分別為86、90、82〉，?了保持一些殘力，228再拚一個全馬。

聽說星期六和星期天有機會降雨，若毛毛細雨就好了。
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KITE 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-08-24
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文章數: 510 		文章選項 文章選項   引述 KITE 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-21 at 12:46am
先前還一度擔心資格不符哩!報了名之後還在想說萬一成績太爛沒有跑鞋可領哩!看來多慮了!呵呵!
給我 Bianchi ~ 其餘免談
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jaen 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-09-25
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文章數: 324 		文章選項 文章選項   引述 jaen 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-21 at 6:35am
文章發表人 郭居恒

      到了深夜，較短距離最多也『瑾』有127人，好險!

 
幸好是：也『瑾』有127人
而非是：127人中也有『瑾』
好險∼偶還沒有變成肖仔之一！
 
 
預祝各位超馬英雄都跑到自己心目中的理想里程數！
我會抽空去"巡視"，各位看到我時，要微笑好入鏡喔！
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KITE 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-08-24
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文章數: 510 		文章選項 文章選項   引述 KITE 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-21 at 6:42am
預祝各位超馬英雄都跑到自己心目中的理想里程數！
我會抽空去"巡視"，各位看到我時，要微笑好入鏡喔！
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記得要先把相機調好喔!免得拍出來又有馬賽克的效果嘍!
給我 Bianchi ~ 其餘免談
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象錄 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-07-10
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文章數: 2005 		文章選項 文章選項   引述 象錄 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2006-02-21 at 8:53am

          請問：主辦單位有沒有幫補給隊準備

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