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金石馬拉松 |
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Maraman 
Senior Member 
註冊日期: 2002-07-08 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1382 |
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 主題: 金石馬拉松發表於： 2006-03-07 at 4:40pm |
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恭喜施會長中大獎，明年OKINAWA來回機票!
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If you don't hurry ! life is full of fun and joy !
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gwx01
Groupie 
註冊日期: 2004-08-16 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 82 |
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發表於： 2006-03-07 at 5:17pm |
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從2003年國道初馬開始，不斷修正自己的生理適應程度，也經過多次受傷停擺，初馬519痛苦完成，去年ING之前最好成績40 9，近半年也一再調整訓練方法，脈搏也從63降到53，得到一個心得，就是最後三天應該讓身體及肌肉休息，這三天用輕鬆方式跑賽 程的1/10，如果50K賽就是輕鬆跑5K、42K就是操場外圈10圈，最後一天也是1/10，睡眠當然要足，早餐依舊但起跑1 0分前多喝了300CC濃度稍高的黑糖水加一點含有C的飲料。 2005ING4.00.53創PR 2006永和超馬4.59.59創原5.16 2006金石3.56再創PR，今年起跑後還是以輕鬆的配速再慢慢加速完成21K是2.01.53比預設慢1分多，後21K就配 5分半趕回終點，身體狀況還是非常好，這只是個人一直研究自己的生理適應程度，僅供大家參考。
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跑出健康、跑出快樂人生---TP飛龍
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連sir
Senior Member
註冊日期: 2004-12-27 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1176 |
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發表於： 2006-03-07 at 5:47pm |
大哥： 從您這段描述，知到在折返點過後沒多久您把小弟給輾過了，不知當時您有沒有給我打氣？ 下次超偶車時，喊一下〝連sir〞，好讓小弟目送您絕塵而去以示恭送，否則我每次被輾時都沒敢抬頭見人，埋頭在跑！ 拜拜！NIKE國道賽我們還會見面嗎？祝您再破PR！ 編輯者 連sir |
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基 |
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candy
新手上路 
註冊日期: 2006-03-07 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
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發表於： 2006-03-07 at 7:26pm |
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學生啦啦隊的表現 太棒了 編輯者 candy |
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chou
新手上路
註冊日期: 2005-12-08 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 8 |
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發表於： 2006-03-07 at 8:42pm |
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To 連sir： 小弟在30k左右經過您時，與您打了個招呼(常看到連sir網路文章)，聽您說「腿部肌肉硬掉了」並在路旁拉筋做操，偶只能投以 同情滴眼光後繼續前進，想不到35k左右被你趕了過去，不甘願落後地趕快向前並肩跑了一段，之後體力不支，漸漸停下來用走著，眼 巴巴看著連大大從眼前絕塵而去…沒想到連sir後勁蠻強的！ 感謝主辦單位在號碼布下方印上跑者姓名，讓網路上這些熟悉的人，在馬場上露出廬山真面目！ |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2006-03-08 at 2:25am |
除了真實姓名以外, 可能可以再加印網路上的使用名字, 如 "連sir".  |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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連sir
Senior Member
註冊日期: 2004-12-27 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1176 |
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發表於： 2006-03-08 at 8:41am |
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傅兄： 其實我一直都有這個想法，但都沒付諸實際行動，經您如此提議，看樣子我該找個良辰吉時試行一下。 擇期不如撞期，就在我的下一馬吧─2006NIKE國道馬拉松賽吧。 只是我耽心，到時候可能一路上要忙著簽名，將會嚴重影響成績！ |
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基 |
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連sir
Senior Member
註冊日期: 2004-12-27 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1176 |
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發表於： 2006-03-08 at 8:45am |
周兄：當我再次把您輾過時，偶也對您投以 同情滴眼光。 |
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基 |
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連sir
Senior Member
註冊日期: 2004-12-27 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1176 |
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發表於： 2006-03-08 at 8:55am |
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感謝主辦單位此次金石馬拉松賽，在選手的號碼牌印上參賽選手的姓名，而且前胸後背各掛一張，讓選手彼此之間的距離拉近許多。 許多經常碰面的熟面孔，藉著此次機會終於得以知道尊姓大名，這對我這種平日害羞內向、沉默寡言、不善交際的人而言助益頗大！ |
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基 |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2006-03-08 at 9:06am |
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要是我未婚的話, 也可以加上一筆 "未婚徵友", 展現身材與耐力.
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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