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有關腳指甲問題? |
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鍾竺軒 
新手上路 
註冊日期: 2004-10-16 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 17 |
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 主題: 有關腳指甲問題?發表於： 2006-03-16 at 9:39pm |
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每次跑全馬時.右腳姆指及中指.左腳食指的指甲都會瘀青.有了幾次經驗後. 都會先纏上透氣膠布及穿厚一點的襪子.結果問題依舊還在.後來又加塗凡士林 .結果還是一樣.請問是否有人有更好的方法可預防呢?
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ted
新手上路
註冊日期: 2006-03-05 線上狀態: 離線 文章數: 24 |
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發表於： 2006-03-16 at 11:31pm |
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試穿不同的鞋子過嗎? |
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鍾竺軒
新手上路
註冊日期: 2004-10-16 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 17 |
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發表於： 2006-03-16 at 11:52pm |
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目前試過2雙.情況未有改善. 上星期再添購一雙.試試
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RunningYam
Senior Member 
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2006-03-17 at 1:59am |
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除了腳趾頭需要鍛鍊以外, 是不是要選穿大一點的鞋子? 鞋子也要綁得讓腳不要前後滑動, 腳趾頭就不會碰撞鞋前緣.
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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OPEN
Groupie 
註冊日期: 2006-01-30 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 45 |
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發表於： 2006-03-17 at 5:40am |
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Rest for Run, Run the Rest. Go!Go! Friends.
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2006-03-17 at 6:45am |
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指甲啊.... 有時 它痛.... 現在情況是毀了2個指甲 也許該去掛整型科將指甲給它拔了還偶新生美麗的指甲 |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2006-03-17 at 6:58am |
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您說得沒錯, 像我的指甲已經好幾代了, 新生嬌嫩 - 剝落 - 循環, 不過, 近兩年跑較多山林超馬, 反而沒有這些困擾, 可能技巧比較好了, 或是腳趾也訓練夠了. 建議貓小姐繼續跑或爬, 讓它自行剝落, 省下看醫生的麻煩. |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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慢跑散戶
Senior Member
註冊日期: 2006-02-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 163 |
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發表於： 2006-03-17 at 12:07pm |
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跑了十幾年，只有一次腳指甲出血的經驗，換了鞋子之後，就再也沒有發生過。
指甲會出血，應該跟跑步時指甲稍微頂到鞋前端有關吧！ 除了買鞋時要稍微大一點、選擇適合?掌寬度的鞋子外，個人在繫鞋帶時是採取『前鬆後緊』的方式，也就是鞋子前端的鞋帶沒有拉的很 緊，越靠小腿的部位，漸進式的拉緊。這樣在跑步的時後，可以給腳指留活動空間，而且?也不會在鞋子裏滑來滑去，一來?底不會有水 泡，二來腳指甲不會頂到前端，造成指甲出血。 個人經驗，僅供參考。 |
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gwx01
Groupie
註冊日期: 2004-08-16 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 82 |
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發表於： 2006-03-20 at 10:06am |
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穿一雙合適的鞋子跑馬是非常快樂的，但一雙鞋的壽命也非常短暫，所以必須經常找鞋，以個人的經驗提供各位參考，從腳板橫面說起， 要先了解自己腳的橫面寬度尺寸，以我個人的左腳是10公分，右腳是9.7公分，所以鞋的楦頭橫面寬度至少要10公分，從腳板縱面 談，我個人的左腳長26.3公分，右腳25.8公分，所以找鞋的楦頭寬(鞋底)要有11公分寬度、鞋號日本尺寸27號(內長度2 7公分)，其實腳起水泡是因為鞋太緊，腳板被迫折起來長久摩擦，由水泡會再變血泡，所以盡量讓腳板前後左右有約一公分伸展空間， 因為跑步後受地心引力血液會下沉腳會腫脹。 至於綁鞋帶也是一門學問，腳背凸的綁法又不一樣，也許有很多爬山的人不知道如何穿登山鞋，登山鞋尺寸要有三的指頭能插入鞋跟的長 度，第一曾穿絲襪，第二層穿運動襪、第三層穿毛襪，第一層的絲襪因為織的密度較細可減少腳摩出水泡，也可防止螞蝗入侵吸血，綁鞋 帶要綁到腳關節以上，避免下坡腳趾頂到鞋尖，造成指甲受傷無法走，而牽連整對行程時間，所以跑馬綁鞋也非常重要，要綁到穿鞋孔的 最高點。 找對鞋及綁好鞋寶貝自己的腳ㄚㄚ，才能場場跑，個人到目前跑了22馬指甲還好好的，經驗分享希望對大家有用處。
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跑出健康、跑出快樂人生---TP飛龍
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2006-03-20 at 1:27pm |
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穿三層襪子, 我可以試試, 不知市面上有無男性用的絲襪? |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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