96年10、11月練跑日記

"最慘痛之後, 往往會好轉", 其原文為 "When you are devastatingly low, things will normally get better", 這是 安斯勒壘 (Gordy Ainsleigh, 首跑者與 23 次完跑) 談到 西域超馬 (Western States 100 英里) 的下半 50 英里, 此時參賽者已經過前 50 英里與近 8000m 的高度變化, 身受高山, 深谷, 酷熱 (~50C) 的煎熬, 多數可能早有心生棄賽的念頭, 此時, 唯有相信自己, 樂觀向前看, 才能漸入佳境!

多謝加油 

超馬阿爸您有所不知，上面的名次都是分組名次啦！不是總名次，阿德兄的總名次是第８３名！不過也很厲害了，輾過一百多人∼∼

編輯者 許正輝 - 2007-10-24 at 10:31pm

分享跑步中的理想呼吸法，根據各種科學實驗的?果發?，自然呼吸法，最能提高呼吸效率，也是配合跑步節奏的方法，當運動強度提高到某一個階段時，呼吸節奏和跑步節奏就無法配合時，自然就要靠調整呼吸來配合跑步節奏，同時要用力的吐出空氣，讓新?的空氣自然會進入肺中，也就說氧消耗量和氧的供給量，務必要維持平衡，讓全身能夠持久性的運動。『以上所述僅供?考。』

今晨練短距離里程2kx2=4k每公里平均速度4分25秒。400m衝刺速度是101秒。回家吃完早餐後，大?9點鐘和朝禎兄會合，鍛鍊馬垃松配速跑里程12k費時65分鐘。「?論最近跑長距離的肌耐力不足」

編輯者 william - 2007-10-25 at 3:32pm

昨天練習 1600 M X 3，第一趟 6:48，不錯；第二趟 7:10，好像沒力了！第三趟 7:15 秒，強孥之末，兩「ㄌ一ˋ」少一「ㄌㄧˋ」，也許第一趟衝太快，應該慢一點。

最近左側髖關節的肌肉（或肌腱）有點痛，自己猜測應該是跑步時姿勢有點不對，再加上前一陣子大多是逆時針跑，才會如此。前幾個禮拜跑完忠孝獅子盃，雖然強度較平時練息時大，但是跑完並不會疼痛，所以更加印證與「長期單向跑彎道」有關。最近特別注意跑姿，情形有改善。

有人說運動傷害看醫生沒有用，醫師只會說「休息」，頂多給個止痛藥。　事實上在運動傷害的急性期，能做的也只有這些。重要的是要診斷出那個地方出問題，再去探討什麼原因造成這個傷害，才算是完整的治療。　除非是專業的選手，擁有專門的教練、醫師（例如大聯盟），才能觀察選手姿勢的錯誤，提供最完整的治療。　如果退而求其次，加入慢跑團體，由其他前輩提供建言，對於業餘的跑者而言，也許是較實際的選擇。　再次之者，則是自己找資料，自己觀察原因。