九六年十一月的練跑日記

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主題: 九六年十一月的練跑日記
發表於： 2007-11-08 at 12:58pm

今早高雄超馬的許武勝大哥來電，說高雄的鹽片在鹽埕區的大仁路１０２號的健康藥局有賣。這下子就方便多了，不用老是麻煩學長了。因為高雄較知名的丁丁，東京及杏一等，都沒有。

呂辰光兄，還缺嗎？如果沒空去買。可以在下一場讓一瓶給你，因為屏東會拿到新的補貨

～再送你學長推薦的小瓶一個

呂辰光

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發表於： 2007-11-08 at 12:59pm

賁小姐:近來高雄有雨?

呂辰光

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發表於： 2007-11-08 at 1:09pm

賁小姐:很可惜屏東沒參加,不知新竹風城有參加嗎?再次感謝妳.

近來中壢天天下雨,只好在sogo騎樓下練70分鐘左右,不知妳下雨天都如何練跑?假日需練5小時以

上嗎?

賁俊蓮

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發表於： 2007-11-08 at 1:21pm

天氣報告：南部的高雄在週二前難得有陰天，整日都沒有大太陽。早晚溫差很大，只有早晚有點秋涼。至於下雨，有啦，有一天，滴了一些，下大雨，很難。昨天及今天都有點悶，有點回溫，都有大太陽，溫度不低，應該還是接近三十度。我的預測，週六的屏東會很熱，很悶。預料中！我會拿水跑，應該補給不好吧，有朋友說，可帶錢。

賁俊蓮

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發表於： 2007-11-08 at 1:28pm

下雨天怎麼練？問我就對了（以下言論是隊友的情形，我的症狀較輕些）

有句話不是這麼說的。雨照下，馬照跑。只要想跑，不會受雨天影響。因為比賽也有雨天啊，再說，雨天還容易破記錄，我的ＰＢ不就在今年的金石大雨中，獅子頭都說了，我們跑在海水及雨水中呢！

感覺很好的，可能要特別注意的是，跑後要立刻換下衣服以免受涼。還有，凡士林要多塗點！找雙較易排水的鞋子及襪子，才不會含水多，過重。其他好像都一樣。

我們隊友有幾位，像小呂，隊長，老蔡及大邱，都特別愛跑在大雨中的，因為涼快。

有一個颱風天，下大雨，我們還是照跑早上的澄清湖，不誇張，連在中興塔的坡度都有淹水。在水中前進的滋味，真的很難忘！

中秋節的五十公里練跑，也是在雨中！我是寧可淋雨也不想曬死的！　

賁俊蓮

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發表於： 2007-11-08 at 1:29pm

呂兄，對不起，太猴話了，重點忘了說。屏東你沒跑，新竹我不能去跑

。只好下次相見拿，新竹沒跑，因為我在東吳大學跑

呂辰光

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發表於： 2007-11-08 at 2:23pm

真厲害下大雨一樣跑,像我雨大社區B3(地下室)跑,毛毛雨才跑中央大學,

或中壢市區,我幾乎都自己一人跑,清早可邊跑邊享受新鮮空氣,早上4點

40分跑到6點為止,還不是為了老大上課,不然可多練一點.我覺得妳的毅

力與恆心值的我學習.告訴妳一秘密,初1,15土地公要拜,保所有事平安,

真得喔'

呂辰光

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發表於： 2007-11-08 at 2:30pm

要跑100公里,跑完一個全馬之後,接下來得感覺不知怎樣?才能

完跑,後半段可能需要更多補給或水嗎?

賁俊蓮

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發表於： 2007-11-08 at 3:12pm

我也不是很懂，只是盡量跑．說實話，跑一百公里，也沒練到五十公里，就只有保持最佳身體狀況，盡量提高月里程．當然練的長，一定更有把握．可是我跑一百以前還是沒有像隊友的六七小時，我都跑不到．切記前半不要亂衝，像全馬一樣，先保留力氣，跑過一半再說．至於補給，過了約一半，會需要點熱量，記得上次有喝甜的果汁，及POWER GEL看你的習慣．我廿四小時還是以一樣的補給吧，以前大會的包子及番薯我都沒吃，因我跑時不能吃肉．要在平時就試吃，才不會出狀況，而且要半路有得賣．或針對大會提供的補給種類去試．以上是我個人的看法．希望高手也來幫幫忙．

賁俊蓮

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