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96年10、11月練跑日記 |
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william 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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 主題: 96年10、11月練跑日記發表於： 2007-11-10 at 9:25pm |
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今晨中正橋團練，當我剛測完1k速度跑之後，好久不見的連sir終於出現在我眼前，他跑步的姿勢魅力依然十足。『我們都很懷念您連sir』我今天因遲到所以只好孤獨的一個人往光復橋方向奔跑，沿途遇上不少迎面跑回來的跑友，天空也飄起雨來，在清涼的天氣跑步格外輕鬆，很快就到了折返點，稍微跑快一點吧，順便測最後5k的速度是24分，1k最快速度是4分07秒，總里程12k。謝謝！?隊朝禎您辛苦了！祝福您！早日康復！
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2007-11-10 at 4:59pm |
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定時定點團練：在橋上遙望，約有十來位向西奔去，大隊已經起跑，我顯然遲到了。單車鎖在橋下，正要起跑，卻見跑過來的清雲兄，不再是獨跑，兩人一邊跑著一邊聊著，直跑到金城桐花盃的折返點〈即四汴頭抽水站才折返〉，沿途碰到七、八人，有三人併肩跑者，有獨跑者。若依網路上所言，並以跑出去的人數推估，應該有人跑至城林橋，在回程時，還評估是否會有快腿由後方跑來，不過後來似未見聞有跑至城林橋之人。這是一個宜於跑馬的天氣，六時許起跑時都是陰天，算是清涼天氣，跑回來則已轉為下著濛濛雨，跑回華江橋租車站時見到貨櫃屋內時鐘已7時45分，阿猴的快腿應已跑了三十公里。跑至狹路變寬處，卻遇秋霖兄，三人併肩徒步到終點即集合點的中正橋下。遙望對岸高樓上的鐘，已0835，氣溫20度，這時阿猴的帶頭者已經向終點衝刺了？或已經抵達了？一些高出席者均遠征屏東，場面變得冷清些，但依舊有超過20人出席吧。去程曾遇多時未出席的連sir，歸來略晚，他又已到學校加班了嗎？教官真命苦，不，退休教官真命苦，可是，全國有幾位退休教官忙成這般？經過單車租車站時，還以為這天必生意興隆，後來飄起雨來，會來租車騎乘者或將少了。平日沒練，假日多跑些，據兩力大哥估計也有20餘公里了，差不多跑個半馬，略疲累，此由午後一躺就睡，一睡就三個小時可知。
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楊順宇
Senior Member
註冊日期: 2004-10-08 線上狀態: 離線 文章數: 305 |
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發表於： 2007-11-10 at 4:58pm |
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連sir呀: 情人那麼多，久久才見一次，怎解相思苦？下週六（11/17）06:00八里左岸浪漫約會（米倉國小團練），泥可別讓眾粉絲失望，等泥來喔! |
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~身緣在路，盡情在我~
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連sir
Senior Member
註冊日期: 2004-12-27 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1176 |
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發表於： 2007-11-10 at 2:18pm |
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好久沒有0520時起床，因為凌晨0110時才上床睡覺，因此鬧鐘鈴響後，睡意實在濃烈，按下開關又想要加碼再睡，剛閉上眼睛，想到萬一睡過頭，又要錯失與情人見面的機會，當下決定離開棉被，揉揉眼睛，用冷水洗臉，醒腦提神。 匆匆以機車趕赴中正橋下，0555時抵達眾情人早已聚集在集合點準備出發，看見我這個久未露臉的情郎出現，當然是乾材烈火般，熱情相迎。
印像中自從4月21日指南國小團練個人跑了9公里後，半年來經常處於停頓狀態，一次跑足5公里的次數，不超過五次。因此不但身材發胖、步伐沉重、肺活量更是明顯變小。今日原只打算跟在後面跑半小時後折返，以10公里為目標。由於天氣涼爽怡人，非常適合跑步，因此我貪心的多跑了一些。去程7公里費時42分30秒，回程相同路線費時41分。
14公里，以我的近況而言，練習量應已足夠。換完裝，沒等大夥回來，便先行離去。
今早與情人們纏綿的感覺真好，好久沒有享受如此奔馳的快感，又給自己留下一個美好的回憶。
下次見！
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基 |
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慢跑散戶
Senior Member
註冊日期: 2006-02-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 163 |
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發表於： 2007-11-10 at 11:17am |
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好久沒有寫跑步日記，
這個月到今天為止，目前跑步總計 0 公里，因為每天下雨。 預計明天才要開張，21 K。 不過雨天還是有在室內做運動啦！ 報告完畢，請稍息。 請大家多發言，覺德最近版面冷冷清清的！ |
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連sir
Senior Member
註冊日期: 2004-12-27 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1176 |
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發表於： 2007-11-09 at 6:22pm |
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明天早上想要去會見情人！ |
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基 |
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2007-11-09 at 4:44pm |
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己經好久好久沒?鍊過後段加速，記得今年 編輯者 william - 2007-11-09 at 6:53pm |
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2007-11-06 at 8:00am |
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今天清晨練室內修練法
頭戴帽燈 怕嚇到鄰居
跑居家8層樓樓梯 3吐1吸呼吸法跑樓梯 自然呼吸 輕鬆下樓梯 練跑30分鐘
編輯者 阿德 - 2007-11-06 at 8:01am |
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2007-11-05 at 10:36pm |
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[QUOTE=張振成]哼....偶想泥是在等偶ㄉ屁屁才是真的.倒數11天.
 [/QUOTE]
人生何處不相逢，祝福泥：一帆順風。唱一首?南情歌！
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張振成
Senior Member
註冊日期: 2005-11-08 線上狀態: 離線 文章數: 221 |
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發表於： 2007-11-05 at 8:14pm |
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哼....偶想泥是在等偶ㄉ屁屁才是真的.倒數11天.
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