96年10、11月練跑日記

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連sir

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主題: 96年10、11月練跑日記
發表於： 2007-11-12 at 8:35am

蘭兄：您聽到的是錯誤資訊，看樣子應該要向您領聘書才對。

謝謝大夥的關心，脫下軍服職務改變了是必然，但不是〝教務主任〞啦！蘭兄弄錯了。

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

碧湖杜

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發表於： 2007-11-12 at 10:09am

昨天去貓空練跑21K, 真是舒服.

記的去年相同路線文山區路跑, 跑的兮累累. 有練還是有差, 雖然跑過幾次全馬, 成績沒有顯著進步, 但是現在跑半程, 就算是山路, 還是遊刃有餘.

也或許是跟在一位身材姣好的辣妹跑才不覺得累, 折返點前上坡超過許多人, 回程下坡較多, 老人家我就保守以對, 辣妹又討了回去, 還好回到政大操場, 象錄哥的大聲加油, 撫慰了我受傷的心靈 ~

享受起點到終點的過程.

william

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發表於： 2007-11-12 at 1:29pm

今天練長距離肌耐力跑，第一階段跑12k，由永福橋至小碧潭附近途中遇上玉龍兄，互道加油，順便哈啦幾旬，揮揮手後直奔終點，費時62分鐘，第二階段輕鬆跑31k由中正路起跑，往福和橋至四汴頭，路標5k處折返。費時2小時53分，12k+31k=總里程數43k，首度練跑超過馬拉松里程。好棒！

編輯者 william - 2007-11-12 at 1:30pm

連sir

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發表於： 2007-11-12 at 5:14pm

小弟已經好久未與情人見面，

本週連續兩日參加相親活動，

週六的中正橋定時定點團練，

如同是與舊情人的溫柔纏綿，

昨天的貓空十公里路跑活動，

則似王佳芝與易先生的激情。

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

大熊

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發表於： 2007-11-12 at 5:40pm

昨天快到杏花林前，看到久違的連Sir迎面飛奔下來，很想跟他打聲招呼，無奈呼吸一時調不過來，一晃眼人已不見蹤影。

「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪‧摩根森(Randy Morgenson)~

蘭繼業

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發表於： 2007-11-12 at 6:01pm

文章發表人連sir

蘭兄：您聽到的是錯誤資訊，看樣子應該要向您領聘書才對。

謝謝大夥的關心，脫下軍服職務改變了是必然，但不是〝教務主任〞啦！蘭兄弄錯了。

穿著南華高中制服的學生親口告訴我的耶~~~~~

他們把你當成教務主任

我就相信啦

william

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發表於： 2007-11-13 at 9:30pm

今天練跑菜單是什錦菜，早上跑完6k後收操時遇上小胖在福和運動場，邊跑邊跟他哈啦幾旬後，分道揚鑣。第二場和朝禎兄，輕鬆跑6k。第三場下午3點和?老板相?在景美溪右岸舊橋，鍛鍊長距離肌耐力也是輕鬆跑里程18k。今日練跑總里程30k。回到家裡洗澡時只有一種感覺肚子好餓，想吃養身火鍋。

慢跑散戶

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發表於： 2007-11-14 at 1:05am

11月11日跑貓空，是我這個月跑步的開張日。起跑後跟著大家跑一圈，也許不知不覺中速度被帶快了，最後雖然跑到有點要抽筋的感覺，可是卻創造出個人半馬的最佳紀錄 1:41:35 ，比今年三重半馬快了三分鐘。隔天腳有點酸，很久沒有這種酸痛感了，應該是跑貓空時太拼命了！　很後悔當天只帶幾百元，不然好想買雙鞋子。

11月13日，因為腳還有點酸，輕鬆跑 6K，約 30'11" 收工。

william

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發表於： 2007-11-15 at 12:51pm

昨天輕鬆跑12k途中遇上新跑友，邊跑邊哈啦到了秀郎橋附近互道說再見！今天練馬拉松配速跑途中遇上不熟之客，一左一右?人越跑越快，心想乾脆利用機會試展自己的實力，毫不保留的全力衝直至折返點，回頭一看?果他己經𣎴見?影。回程時遇到逆風大?5?，太陽高掛天空也不覺得炎熱，還有3k憑呼吸節奏直奔?點，練跑里程16k。『星期一至星期四練跑總里程數101k』

編輯者 william - 2007-11-15 at 1:01pm

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