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如何消除乳酸囤積 |
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usurer 
Groupie 
註冊日期: 2005-11-09 線上狀態: 離線 文章數: 78 |
 文章選項
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 主題: 如何消除乳酸囤積發表於： 2007-11-13 at 11:47pm |
阿德大哥保重 不知道詳細的原因是什麼？ 如果願意的話跟晚輩們分享一下，避免以後再有類似的運動傷害發生。 |
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2007-11-14 at 8:14am |
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[[/QUOTE]
如果願意的話跟晚輩們分享一下，避免以後再有類似的運動傷害發生。 [/QUOTE] 因為近一個月參加了 , 幾場短程比賽 , 感覺心肺功能狀態良好 ,上週二雨天跑樓梯 , 1樓到8樓上下都用跑的 ,因為狀況好 ,不會累 ,跑的很快 ,大約跑了30分鐘.
醫生告戒樓梯是用來走的 ,不是跑 .
醫生不贊同跑樓梯,這種無氧運動.
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mingchu
Senior Member 
註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線 文章數: 528 |
文章選項
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發表於： 2007-11-14 at 11:37am |
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阿德老師，跑樓梯用到的肌群跟跑步不同，短暫激烈的運動是無氧運動，上回的金城桐花盃延期(颱風下雨)，會裡的跑友也是去跑樓梯，也是鐵腿，一碰就痛，還好成績沒受影響，賽前最忌諱強重力訓練。 |
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你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法.
阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2007-11-14 at 12:09pm |
謝 謝
 偶也是鐵齒一族
 先拿自己當白老鼠
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ajun
新手上路 
註冊日期: 2008-07-18 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
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發表於： 2008-07-18 at 11:45am |
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吃豆芽可消除乳酸，减轻酸痛。
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ajun
新手上路
註冊日期: 2008-07-18 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2008-07-18 at 11:46am |
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充足高效的睡眠也是消除乳酸的一种有效方法。
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項
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發表於： 2008-07-18 at 12:40pm |
感覺很好 ,酸痛現象都只是剛跑完時才有.
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