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九六年十一月的練跑日記 |
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阿敏 
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註冊日期: 2003-01-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 171 |
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 主題: 九六年十一月的練跑日記發表於： 2007-11-16 at 12:10pm |
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早點跑完早點休息又可得獎,只要不受傷還是早點回來,東吳才會更有信心但下週不要過量記得退乳酸及注意飲食與充足睡眠,東吳可不要像去年半夜再去陪周公.
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2007-11-16 at 9:42am |
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瑞爵兄真是謙謙君子, 請賁小蓮代為問候. 佩服那些一面工作卻又能夠在職進修的人. 不論是早期公司聘用的育達商職學生, 白天上班, 晚上讀夜間部. 還是下班後自我充實. 報考熱門的EMBA. 都是不簡單. 我看賁仔還是就順應民意, 澎湖馬430以前不准肥來. |
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享受起點到終點的過程.
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Robin
系統管理 
註冊日期: 2005-10-01 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1446 |
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發表於： 2007-11-16 at 8:52am |
挖哈哈，要是能一邊跑一邊唱進行曲，然後越跑越快，賁姐啊，那你就要偷笑「功力更上一層樓」啦∼
 五個半小時，大概是四到五張 CD 的容量吧？慢慢唱，看要不要找人在旁邊順便錄音。
酸~~ |
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典範是社會要的謊言。
如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 線上 文章數: 12346 |
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發表於： 2007-11-16 at 8:45am |
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羅賓臭小子:唱進行曲,會不會越跑越快! |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 線上 文章數: 12346 |
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發表於： 2007-11-16 at 8:44am |
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給陳順達大哥:你要的運動場公尺數,第一圈:400,第二圈:407.030,第三圈:414.704,第四圈:422.370,第五圈:430.034,第六圈:437.700,第七圈:445.366,第八圈:453.032. |
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Robin
系統管理
註冊日期: 2005-10-01 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1446 |
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發表於： 2007-11-16 at 8:22am |
賁姐：教你一招：邊跑邊唱歌，保證會慢的啦∼
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典範是社會要的謊言。
如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 線上 文章數: 12346 |
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發表於： 2007-11-16 at 7:45am |
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謝謝各位朋友的關心，不會太逞強的．會注意腳及身體的情況，會好好的調整，參加東吳的比賽． 學長：澎湖當然可以跟你跑，不過想快點跑完，倒是只有一個考慮的因素，因為起跑的時間太晚了點，跑太久，怕會被曬昏 ．最近同事又說了，怎麼還能更黑？ 要怎麼跑？還是看當天吧．會不會不用刻意放慢，結果就跑５３０（難說喔）
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 線上 文章數: 12346 |
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發表於： 2007-11-16 at 7:39am |
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又悠閒騎著車，往另一方小小森林前進．風鈴木下被掛滿了風鈴，因風有了樂音，細細碎碎而隱隱約約．我把槐大毛巾舖在木頭涼亭下，躺著望向天空．用平躺的零度角看世界．
有了參天的椰子樹，有含笑的馨香，有高大的耳豆樹．側身向右時，還有一方池裡謝過的睡蓮，有黃，有紫的小花．另一個動作，望向另一邊時，也看到又過了一年的光陰，黃槐又開始有了艷黃。
不一樣的造訪時間，卻還見馬拉松鳥悠雅踱步，二隻小狗也是晃晃悠悠地走著，我也以輕鬆的心情伸展著四肢．在風中坐著，在風中離去．經過祈福過的廟宇，向神明謝過曾有的庇護，也再祈願週日時，大家的海外行平安順利．才安靜地喝著一盅熱的菊花茶，靜靜地看著老樹，靜靜地看著老房子，靜靜地想著老朋友，靜靜地讓心情沉澱！
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 線上 文章數: 12346 |
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發表於： 2007-11-16 at 7:23am |
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另一位老同事來到，二個人一起前進．在最後兩圈時，腳步反而輕鬆，同步向前衝，反而比一開始的速度還快．看來今晚的比賽，熱身里程不可太短．結束今天多出來的十公里．
趕時間下班，沒空收操．回家沖洗後，才騎著腳踏車慢慢地閒晃，檢視著雙腳的感覺，大腿有點酸．屏東的賽後恢復的有點慢，還是跑太多？
走在美人樹的花下，走在樟樹的小果下，走在黑板樹的濃烈味道中．就是慢慢走著．面向著遠方的一彎勾月，緩緩地收操．耳中是久違的鐘聲，有熟悉的旋律，是那首半夜睡不著的打蚊子歌，我笑了笑，在微風中完成．
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 線上 文章數: 12346 |
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發表於： 2007-11-16 at 7:15am |
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場裡為今天的市府員工運動會，上下動員著，在昨日的下午，除了打掃運動場外，趣味競賽的參賽人員正練習著，我也在一旁熱身為今晚的比賽而準備．
本來慢慢來了一群軍訓教官，不下七十人，有男有女，要測三千．我和朋友就跟在後頭插花．大概不慣快速跑，腳步有點僵硬，就放速度跑，完成三千，看了秒數，差的很，慢的很．
自己一個人再向前輕鬆跑，好久沒有和運動場的阿伯跑步，和他邊跑邊聊天，他還是告訴我柔軟度太差，要加強訓練．
高齡過七十的他，固定每天是五圈的功課
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