96年10、11月練跑日記

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主題: 96年10、11月練跑日記
發表於： 2007-11-16 at 12:05pm

這幾天進行連續長距離肌耐力訓練，身體狀?可能有所變化，肌肉中的糖原量己經逐漸下降，導致今天練跑時?部感覺格外，沉重，疲勞，該稍微休息的時候，否則身體就容易失調，除了勤練，還是需要休養，才能儲存新的能量，及更雄厚的實力。昨天下午練定速跑16k，今天輕鬆跑7x2=14k?週訓練量131k。

william

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發表於： 2007-11-18 at 10:30am

興趣能勝過一切，『?指甲疼痛，無法穿跑步鞋』𣎴得己情況下只能穿上LA. NEW涼鞋，參加盧洲路跑賽12K。有幸阿福相陪，才順利完成，感恩！昨日米倉國小團練，18K+12=30K+131K=161K本週練跑總里程數161K。

編輯者 william - 2007-11-18 at 7:15pm

許正輝

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發表於： 2007-11-18 at 5:58pm

上午參加蘆洲2007成蘆大橋路跑賽，12k跑出56分48秒的成績，雖然不是很好，但也是小弟拚了命的成績，希望下次能更好。

下午和警大跑友黃澡備先生一起練跑，在有如世外桃源的楓樹村（看名字也知道這是個好地方）跑步真是一種享受，繞一圈有緩上坡也有緩下坡，天氣又極為清爽涼快，雖然早上已跑了12k，但下午因為跑這個地方，覺得不是很累，19k費時約1小時42分多，單日跑步量為31k對我來說實在是很難得的一件事。

經計算本週里程70.5k，還不到william兄的一半呢！我還要多加油才行。

正輝老師的家http://web.ffjh.tyc.edu.tw/cojinhui/

william

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發表於： 2007-11-19 at 8:17am

文章發表人許正輝

上午參加蘆洲2007成蘆大橋路跑賽，12k跑出56分48秒的成績，雖然不是很好，但也是小弟拚了命的成績，希望下次能更好。經計算本週里程70.5k，還不到william兄的一半呢！我還要多加油才行。

正輝兄，不要小看自我的潛能，只要有心持之以恆的勤練，隨時都有可能創出馬拉松賽佳績，踏上頒獎台領獎喔！加油囉！

P.S『如同天波班ROBIN，最近變成領獎常客』苦練多少?會有成就，平時所流的汗水，絕不會白流。

許正輝

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發表於： 2007-11-19 at 11:17am

謝謝william兄鼓勵！

正輝老師的家http://web.ffjh.tyc.edu.tw/cojinhui/

碧湖杜

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發表於： 2007-11-20 at 3:11pm

練跑, 總是有個目標.

住在北部的跑友對年底台北( ING )城市馬都有一份期待.

雖然也有很多不滿, 批評的聲音.

能夠在生活的周遭, 台北市中心的仁愛路, 中山北路跑步還是一個難得的機會.

路線又以平坦的柏油路居多, 許多人都希望能創造最佳成績.

個人也不例外.

去年土城初馬536, 在年底 ING 跑出最佳成績414, 卻好似曇花一現.

今年10月以來的土城, 泰雅, 太魯閣成績都是零零落落.

過去這一年雖然有練習, 也許份量不足吧.

面對下週的風城馬, 高低起伏的山路, 希望能逐漸往414接近.

12月的ING 至少要守住414, 更希望能突破此一紀錄 ~

大家加油

享受起點到終點的過程.

連sir

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發表於： 2007-11-20 at 5:42pm

杜兄：

有夢最美，希望相隨。

加油！

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

william

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發表於： 2007-11-21 at 8:20pm

訂一個符合自己馬拉松練習菜單，定速跑柏油路1500mx2=3000m，輕鬆跑15k，後段加速跑3k，總里程數21k。我己經9個月沒有參加馬拉松比賽，所以只能每天靠勤練，才能有把握在ING馬拉松賽規定時間內較舒適的跑完全程，當然能夠破個人的P.B是我的目標之一，『這幾天練跑速度還算蠻平穩』

郭居恒

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發表於： 2007-11-21 at 9:08pm

兩粒大哥楊:

想在ING馬拉松賽規定時間內較舒適的跑完全程,太如意了吧!

是誰的規定?算我委曲點好了,我的規定是033959以內.

至於您說不舒適,誰會相信?

所以,舒適對您來說,那是一定的啦!

信利

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