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96年12月練跑日記 |
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| 作者 | |
快爆掉惹,耶蘇救我 
Groupie 
註冊日期: 2007-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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 主題: 96年12月練跑日記發表於： 2007-12-21 at 12:57pm |
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今天跑學校操場50圈 共10k 時間 49-35-00 |
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13194 |
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發表於： 2007-12-21 at 10:40am |
以前當兵時,長官都要求我們說:是,沒有理由.
現在平民可能不用如此要求,但是我還是忍不住要說,連SIR,你的理由也太多了吧!
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連sir
Senior Member 
註冊日期: 2004-12-27 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1176 |
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發表於： 2007-12-21 at 10:29am |
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報告會長：
上週錦和團練原本打定主意要參加，衣褲、背包、飲水都備妥放在床邊了，
凌晨一點半就寢，四點多醒來還太早，再睡，結果醒來後已是八點多.....，不能衝過去了，否則有拼業績灌水之嫌。
週日ing活動，就在住處旁，卻也因行程衝堂，連去當觀眾的機會都沒。
本週台大團練小弟肯定能出席，
給您帶來許多困擾，實感抱歉。
謝謝！
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基 |
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2007-12-21 at 9:11am |
感謝！志平，連sir，?位的喝采，平日練跑不敢偷懶倒是真的，至於ING那天路跑賽，確實運氣不錯，沿途體能並無出?什?狀?，雖然出太陽又遇上逆風，對我來說，無造成心理壓力及影響跑步節奏，也不會擔心為?肌耐力不足會發生?痙攣的出?，一路控制步速快慢節奏自如，當?步通過晶片?點地墊感應器的那一刻，我才突然感覺好累喔！全身沒力好像洩了氣的氣球似的，原來挑戰極限要付出代價，我?於成功在跑馬第28埸破P.B。 今日練跑菜單規律定速跑，里程17.5K費時90分鐘。收操拉筋伸展運動。 編輯者 william - 2007-12-22 at 4:22pm |
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13194 |
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發表於： 2007-12-21 at 9:10am |
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連阿舍:星期六到台大領制服,不然送到高院強信託!!!
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連sir
Senior Member
註冊日期: 2004-12-27 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1176 |
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發表於： 2007-12-20 at 10:18pm |
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永慢的兩位男女老將─廉昌大哥及素貞大姐，著實令後生晚輩的我們敬佩萬分。 |
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基 |
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2007-12-20 at 8:10pm |
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老楊真是不簡單
分組竟然拿第一
平日練跑不偷懶
贏得獎盃笑呵呵
昨天輕鬆跑，早上22K+傍晚7K=29K
今天早上輕鬆跑 17K+傍晚練速度13K=30K
(2Kx3趟=6K每趟平均速度8:00~8:0１熱身＋收操＝７ｋ) 編輯者 志平 - 2007-12-20 at 8:11pm |
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2007-12-20 at 2:35pm |
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拿破崙說，，『在他字典裡是找不到『不可能』這個字。』本次ING馬拉松賽事，許多跑友成?大耀進，破聲連連，一分耕耘，一分收獲，沒錯！還得靠點運氣才行，運勢不佳時在起跑?搶的那一?那，撲通，一聲跌倒在地。【可能不可能】？？？？？？ |
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2007-12-19 at 9:39pm |
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12/19(三)沒有設定要怎麼跑，先暖跑1k作作操，跟著盧兄跑，他跑 01/1:40:24 02/1:39:98 03/1:41:06 04/1:40:85 05/1:41:00 06/1:40:57 07/1:42:68 08/1:42:12 09/1:40:85 10/1:40:40 11/1:39:96 12/1:41:49 13/1:43:12 14/1:42:78 15/1:42:65 16/1:39:83 17/1:38:29。 |
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阿龍
manager 
註冊日期: 2007-10-16 線上狀態: 離線 文章數: 611 |
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發表於： 2007-12-19 at 9:00am |
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上週五新店河濱公園自行車道柏油已經整修完工，前兩天恢復跑沒感覺，今天晨跑又恢復以往練習腳步，感覺真好。
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