半馬與全馬之成績換算

   聽說要在4小時內跑畢馬拉松，你必須能夠在50分鐘內完成十公里或以1小時45分跑完21公里
那麼半程與全程馬拉松有沒有一個大概的換算標準呢???
以各位的實際經驗來說
感謝

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阿米巴成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2007-12-10 線上狀態: 離線文章數: 5	文章選項發表回應引述阿米巴檢舉文章引述回覆主題: 半馬與全馬之成績換算發表於： 2007-12-27 at 3:19pm
	聽說要在4小時內跑畢馬拉松，你必須能夠在50分鐘內完成十公里或以1小時45分跑完21公里那麼半程與全程馬拉松有沒有一個大概的換算標準呢??? 以各位的實際經驗來說感謝

阿敏成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2003-01-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 171	文章選項發表回應引述阿敏檢舉文章引述回覆發表於： 2007-12-27 at 4:14pm
	請參考北大長跑俱樂部網址資料http://www.marathon.org.tw/speed_42.htm

math 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2002-11-09 位置: 中華民國高雄市線上狀態: 離線文章數: 11	文章選項發表回應引述 math 檢舉文章引述回覆發表於： 2007-12-27 at 5:16pm
	個人覺得如果練得夠的話~ 全馬時間=2*半馬時間+10~15 minute 練不夠就難說囉

復興跑者成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市線上狀態: 離線文章數: 119	文章選項發表回應引述復興跑者檢舉文章引述回覆發表於： 2007-12-27 at 5:45pm
	www.runningtimes.com/rt/articles/?id=6765供你參考

跑場角龍成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2007-12-27 線上狀態: 離線文章數: 1	文章選項發表回應引述跑場角龍檢舉文章引述回覆發表於： 2007-12-27 at 6:01pm
	如果都盡全力的話跑半馬的時間乘以2再加20分鐘之內你應該可以完成全程馬拉松至少我個人都如此

黃堯輝成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2007-11-02 位置: 北投線上狀態: 離線文章數: 40	文章選項發表回應引述黃堯輝檢舉文章引述回覆發表於： 2007-12-27 at 6:53pm
	像我跑馬後半比前半就多ㄌ1小時,後繼無力與各因素,跑ㄌ3次全馬皆未破500,現在仍再加強中,看ㄌ換算表可在400左右ㄝ....... 說!!! 編輯者黃堯輝 - 2007-12-27 at 6:54pm

志平成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線文章數: 309	文章選項發表回應引述志平檢舉文章引述回覆發表於： 2007-12-27 at 8:05pm
	就我所知先測出自己最近１０ｋ最佳成績ｘ４．５倍＝馬拉松最快成績自己最近１０ｋ最佳成績ｘ４．７倍＝馬拉松最慢成績所以該次馬拉松成績會介於上述兩者成績之間自己去實驗看看吧！

信利成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線文章數: 1053	文章選項發表回應引述信利檢舉文章引述回覆發表於： 2007-12-28 at 12:36am
	這個題目很適合大家來開講的

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12416	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2007-12-28 at 9:00am
	其實應該不見得．我的十公里從不曾跑五十分內．去年正式比賽跑五十二分多（高雄市運會）．去年的馬拉松好像也不曾在半馬時跑一小時四十五分．今年（如果有入四）則大部分都跑一小時五十二分左右，甚至更慢，還是可以跑四小時內．

碧湖杜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線文章數: 1260	文章選項發表回應引述碧湖杜檢舉文章引述回覆發表於： 2007-12-28 at 9:24am
	半馬與全馬成績要互相連結. 個人認為, 要半馬穩定跑進某一時間後才能參考, 換算. 以我自己為例. 去年3月跑金石半馬: 2小時15分49秒. 國道半馬: 2小時05分56秒. 10月就不知死活去跑土城初馬, 成績: 5小時38分11秒. 怎麼樣 ? 不快吧. ( 可是有領到初馬勝利的獎狀, 有框框的那種ㄛ, 很爽. ) 現在我如果再去跑半馬, 相信能夠跑進1小時55分. 換算全馬成績 115分x 2 x 110% = 253 分. 正好是我ING城市馬的成績 4小時10分 ~ 15分. 山路起伏的馬拉松以我這種實力, 要再加20~30分鐘. 今年太魯閣, 風城, 泰雅我都跑4小時40幾分.
	享受起點到終點的過程.