九十七年一月份的練跑日記

至於補給，要不要聽聽肉腳的經驗．在今年的廿四小時比賽，最失敗的部分就是熱量的補充，所以後來餓到有點抓狂，只怪自己準備的不週全．本來是計畫吃豆皮壽司補充熱量，累到有點吃不下，才會在最後幾小時，亂了腳步．

平日的練習時，我會試吃比賽時要補充的東西，如蜂蜜蛋糕，八寶粥，白飯或單純一點的壽司．上回的一百是跑三峽，我只喝運動飲料，吃點香蕉，肉包及地瓜都沒吃，因為練跑時沒試過，巧克力及小饅頭我從沒吃過，所以不吃．全程以power gel補充，沒有餓感．

馬拉松的早晨我喜歡咖啡配奶酥麵包或波蘿麵包，有時會加熱一個”嘉義雞肉飯”的三角飯糰．

或許一百公里可以只吃補充包．不過像廿四小時之類的長時間比賽，光吃甜的，最後會有一點倒胃口，膩的很，會很想吃鹹的東西．

這次跑四重溪時，我會帶零錢，跑到中午時，我會進去超商買個御飯糰配伯朗咖啡，慢慢吃！這是我的補給計畫．

 

一個人靜靜地向前，不會孤單也不會發慌，有伴也好，無伴也要自在及習慣．第二圈的回頭，小呂來到．再往前，久違的朱仔也來到．再往前大仔及蔡總也到．一下子氣氛又熱了起來．

人多話就多，開始說起玩笑話．頓時如菜市場般的吵雜．說什麼，再說也是跑步有關的糗事及趣事．

也開始玩起喊價的遊戲，謝謝各位隊友的厚愛，說笑就好，不要當真實現，心意我已領受．