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97年1月練跑日記 |
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william 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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 主題: 97年1月練跑日記發表於： 2008-01-11 at 11:46am |
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練習往後抬?的動作，『?後跟往後抬差不多可貼到屁股的距離就可以』主要是克服運動不足的要訣而己，使腳部動作，更敏捷，更柔欶，步頻更快。以上所述僅供參考。這?天因家務較忙，所以順便偷懶了?天沒跑步，休息兩天精神特別好，體力充沛，想釋放些能量，今天早上連跑?趟，第一趟17k練馬拉松配速跑耗時84分鐘，第二趟練後段加速，里程11k最後1.5k全力衝刺至?點，仍有餘力。 17k+11=28k 編輯者 william - 2008-01-11 at 12:09pm |
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快爆掉惹,耶蘇救我
Groupie 
註冊日期: 2007-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2008-01-11 at 6:31pm |
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重感冒休息一周,今天恢復練跑...
不曉得是感冒太傷心肺,還是根本就沒完全好....
腳步明明很輕,但呼吸就是跟不上腳步,也抓不到節奏....
反正...整個就是怪,跑了5K就沒力了...
看來生了一場病,得讓我花1.2周來復建一下惹.......
5K 21分53秒53
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
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發表於： 2008-01-11 at 8:54pm |
這位生病感冒的跑友，五公里還能跑出21分53秒53，真是嚇鼠倫!
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桐花迷
Senior Member
註冊日期: 2005-10-02 線上狀態: 離線 文章數: 675 |
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發表於： 2008-01-11 at 9:06pm |
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閃亮光彩絢爛 .....
這絕對是現今最流行的炫耀文
真是太亮了, 眼睛睜不開, 看不到 ! 大家快把太陽眼鏡戴起來
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2008-01-11 at 9:20pm |
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今天沒跑！傍晚帶狗在操場草地玩耍
主要是為了調節體力準備參賽周日的西子灣馬拉松
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-01-11 at 10:51pm |
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今日沒跑 打定主意今日要休息 索性留待在公司多做些事情 將近八點才離開公司 貓開始懷疑『耶穌救我』那位仁兄是來亂的 看到永和版有位張傑淳先生製作影片
真是好看 有片段 仰頭聳肩是不正確的跑步 我還因此仰頭噗嗤一笑 不止學生受惠 連初學者入門也跟著受惠 （後來播放完跑成績證明有點是炫耀畫面....應該的應該的 辛苦得來的） 有這樣的跑者廣場 真好 |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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快爆掉惹,耶蘇救我
Groupie
註冊日期: 2007-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2008-01-12 at 12:26am |
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哎~各位對小弟有質疑,我也不覺得怪啦....
因為今天的狀況,就連我也覺得整個很怪.... 平常我練跑的速度,10k都控制在45-50分間.... 今天重感冒剛好,下去練跑,一起跑感覺腳步變輕了,就是跟平常練習感覺不一樣... 腳步變輕,整個步調反而覺得怪怪的,要跨大步也不是,步伐變小也不是.... 跑到3k左右,我發現呼吸異常急促,於是想說算了,今天可能中邪了,10k一定跑不完,能跑多少算多少吧.... 後來跑了5k,就跑不下去了,看了一下電子錶,21分多... 雖然精神上不覺疲累,但理智告訴我,你再跑下去會死的很難看..... 於是...我帶著一堆疑問回家... |
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2008-01-12 at 11:28am |
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12日今早帶狗草地慢慢跑5圈(2k)保留體力明天跑馬
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-01-13 at 9:55am |
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今日有跑 跑9k 費時58:08 這個時間有點特別 因為它是公開賽的晶片計時 我明明不喜歡人群擁擠的地方 我明明不喜歡排長龍的.... 領回託物的保管袋再去退晶片 看了排長龍的領飲料、SOYJOY點心棒.... 老虎牙子飲料好沒誠意啊.... 提供飲料數量竟然比報名人數還少.... 當我去跑9K 我心裡強烈的想 我想要它在60分鐘之內跑完 我強烈的如此想 返家時撥手機問問我家先生吃過了早餐沒要否帶回去？ 我心滿意足嗎？ 沒有 想想 下一步要怎麼跑 |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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許正輝
Senior Member
註冊日期: 2004-08-22 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 914 |
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發表於： 2008-01-13 at 2:56pm |
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今天的NIKE9K我難得的缺席了，為什麼說難得呢？因為我是出了名的愛比賽，只要有比賽，再累再早都會起床出門去，但最近實在是太忙，練跑的時數及里程又縮水了，昨天也幾乎站了一整天（從早上七點多到晚上快七點），擔任選務工作好像比跑12小時賽還累， 又因為長期的睡眠不足，今天NIKE9K賽又沒人性的六點起跑，算起來我要四點半起床才來的及去，實在是撐不住了，兒子晚上又醒來好幾次，四點半手機一響，我實在是提不起勁再跑到遙遠的台北市政府，倒頭再睡或許可以讓我比較舒服吧！
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正輝老師的家http://web.ffjh.tyc.edu.tw/cojinhui/
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