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97年1月練跑日記 |
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曾明達 
Senior Member 
註冊日期: 2005-12-30 位置: 士林區 線上狀態: 離線 文章數: 494 |
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 主題: 97年1月練跑日記發表於： 2008-01-15 at 8:31pm |
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1/13星期天跑山路, 北投<->春天酒店<->敦敘高工<->陽明山
正確校名:惇敘工商
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-01-15 at 5:09pm |
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L.S.D跑步是長距離慢跑耐力基礎訓練，能夠強化精神上的毅力和增?筋和心肺功能，若長時間持續實施更可以瘦身培養美好的身段。『提醒您要配合飲食喔！』日常應注意的事項，絕不可飽飲飽食。今天籍著雨過天晴趕緊充分掌握氣候狀況，由中正橋起跑至四汴頭抽水站來回跑全程21k，回程時大?有 |
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阿亮
新手上路 
註冊日期: 2005-05-05 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 25 |
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發表於： 2008-01-15 at 2:41pm |
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1/13星期天跑山路, 北投<->春天酒店<->敦敘高工<->陽明山starbucks 約19k
冷風颼颼, 時晴時雨.
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黃柏霖
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 位置: 大安森林公園 線上狀態: 離線 文章數: 157 |
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發表於： 2008-01-14 at 10:34pm |
俊佑兄
感謝抬愛
成績出爐:55.09
汗顏啊
當兵時常喊的
沒有理由,加強磨練
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快爆掉惹,耶蘇救我
Groupie 
註冊日期: 2007-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2008-01-14 at 9:59pm |
原來你是敷臉,而不是敷腿呀..
外面溫度太低,多多少少都會脫皮啦..
雖然我是男生,不過我的皮膚甚至比女生還好,因為我也很愛漂亮,...
我冬天洗臉完都馬上上一層8%濃度的玻尿酸鎖水,然後再抹上乳液保護....
整個冬天皮膚都水噹噹
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-01-14 at 8:54pm |
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大熊也有偷偷的報名參加9k測試成績喔 咱們還真是同一國喔 貓真不愛用繃帶護膝 跑步如此 爬山如此 所以 若非有一定相當的練習 我不會逞強的 今日不跑 離開公司有晚些 明早有早會 早早就寢 |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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桐花迷
Senior Member
註冊日期: 2005-10-02 線上狀態: 離線 文章數: 675 |
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發表於： 2008-01-14 at 6:59pm |
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是真的要小心避免後遺症的
 上次我發懶, 害我回來一直冰敷熱敷 
密集做臉作好幾次, 才止住脫皮的 
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快爆掉惹,耶蘇救我
Groupie
註冊日期: 2007-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2008-01-14 at 6:30pm |
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今日終於恢復往日水準~
操場跑10K 時間45分31秒
其實我以前也是以跑長距離來鍛鍊肌耐力.....
但自從2005年跑完太魯閣半馬後,膝蓋及大腿就受傷了....
症狀時好時壞,所以鐵了心休息很長一段時間....
一直到去年9月我才完全重頭開始練長跑....
雖然好很多了,不過後遺症還是在,我到現在跑步都要戴護大腿跟護膝,跑完要冰敷.然後熱敷....
所以目前還無法跑太長的距離摟.....
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-01-14 at 2:23pm |
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跑步沒有耐力，很快就會呼吸困難，要如何培養持久力呢？L.S.D訓練，就是用較長的時間，慢慢跑較長的距離，來鍛鍊全身肌耐力，也就是跑者創造體力最好方法之一。以上所述僅供參考。今日風雨無阻，用相當?烈的欲望衝出?外，孤獨一人沿?河堤輕鬆跑，享受小雨打在身上的感覺，邊跑邊回憶上週六團練點點滴滴的往事，『追逐勇?，簡直是不可能的任務』 |
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2008-01-14 at 10:56am |
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昨天到西子灣練跑42K. 平時有在練山路, 怎麼還跑的這麼累 ? No ~ No ~ No ~. 應該說, 還好有跑山路, 不然5個小時都回不來. 山不在高, 有坡則難, 尤其是急上急下的坡. 應該不會比新竹風城好跑. 不過風景佳, 有山有海, 真不錯. 在山林中, 陣陣涼風吹來. 感覺不是冷, 有如秋天的風, 真舒服. |
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享受起點到終點的過程.
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？？？讓我一時忘了時間的消逝，不知不覺跑完了