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97年1月練跑日記 |
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貓 
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註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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 主題: 97年1月練跑日記發表於： 2008-01-17 at 10:25pm |
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今日有跑 6k40分
進帳好少 積蓄好少....
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再補充的寫記 剛剛去洗衣 洗運動內衣、排汗衣、長褲、帽子 還不止這些跑步裝備
洗完 再解下頭上包印度頭的毛巾吹乾頭髮.... 花費時間真是不少.... 懶惰的人不想做這些瑣碎事情就不會要跑步了
這不是要有風雨無阻就ok.... 看看 明天可不可以進帳7k或8k 也許還是6k
 編輯者 貓 - 2008-01-17 at 10:54pm |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2008-01-18 at 7:32am |
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懶惰的人，懶到懶的想太多，反正就每天重覆著同樣的事．常常這樣過日子，在一樣的時間裡做著同樣的事，起床，出門跑步，回家，火速洗澡，順便”手洗”裝備：運動內衣，排汗衣，短褲，綁頭髮的彈性帶，襪子（不想洗帽子∼不戴，不想洗長褲∼不穿）．不用吹頭巾，用點時間吹頭髮，吹半乾就好，離子燙很費時，燙半頭就好，省事多了．穿上班的衣服，化一個嚇人的淡粧．出門．到公司．掃地，擦桌子，留言．吃早餐．開始和數字為伍．累了一天．做操．拉筋．再重覆一早的洗衣行程，但加了長褲．吃飯加睡覺．乏善可陳的一天
 ！
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16 位置: 台北市文山區 線上狀態: 離線 文章數: 706 |
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發表於： 2008-01-18 at 9:30am |
貓姐：
看妳清洗運動衣物確實花去不少時間，這在我來講根本就是太奢侈了。
去嬰兒用品店買一罐中性洗衣精，洗時把運動排汗衫翻過來，放入網袋中，再丟到洗衣機內，用手洗程式(如果洗衣機有此設定的話)，脫水只要二分鐘，這樣可能穿個二年，衣物還完好如新哩。
冬天濕冷衣服較不容易乾，當然再等待晾乾的時候，一定會有其他幾套備用的可穿吧。
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-01-18 at 2:34pm |
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今天的氣候陰冷非常適合長距離跑步訓練，在寒冷時跑步不像夏天那麼辛苦，發汗量不大也不容易疲勞。?在這種天氣一定要把握機會多多練習L.S.D，在氣?太低時或東北季風?勁時也必須多花點工夫，暖身運動一定要切實實施喔！否則?容易受傷或扭傷。今天基本練習馬拉松配速跑里程21K設定每 P.S預祝：北馬勇?們及信利兄，賁小姐，100K輕鬆挑戰成功。加油囉！ 編輯者 william - 2008-01-19 at 9:03pm |
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快爆掉惹,耶蘇救我
Groupie 
註冊日期: 2007-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2008-01-18 at 6:48pm |
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傍晚學校操場跑10K 45分52秒
唉,說起來真悶呀,我們這附近學校傍晚都沒辣妹出來運動跑步....
說起來,台大跑步辣妹最多了,不過離我家太遠...
三重的綜合運動場跑步辣妹不多也不少,算普通,雖離我家近,但騎機車也要10-15分鐘,假日才可能去...
還是我家附近的學校最方便,走路3分鐘就到了,但都歐巴喪...哈哈...
如果有幾個辣妹來加持,相信會有神功護體,10K當場拉到42分內...爽...哈哈...
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-01-18 at 10:54pm |
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楊大哥每每寫跑步日記，精華在盡，彷彿是一本跑步聖經，端看會否去抓住要訣、抓住重點。 今日有跑 進帳多少？不知 卻是花了七十九分鐘 連我都很驚訝 操場積水不能跑索性跑外面，於是乎，漫無目的亂跑一通，時而閃人，時而從紅磚道跳到柏油路，時而慢步防滑，時而快跑....一個獨跑女子最怕一件事情，遇到無聊份子，看似形跡猥瑣２名男子，踓然他們是以步行運動，行徑範圍卻廣大形成"擋路"，心生警覺欲保持距離，也許我的行徑太明顯，範圍變大了，那情形好像２個人是讓開空出中間讓我過，我覺得不妙倏地停步，我那個有節奏步代全中斷了.... 以貌取人真是不可取，然而，相信自己的直覺，既然令人感覺非善類，就不要太過善良鬆懈，不害人，但要防人。那麼多的人，下班的回家、情侶的漫步、步行的運動、大人牽著小孩、人類牽狗散步....許許多多的人，我沒有與他們刻意保持距離。就是那２個無聊男子太怪異了。真正的要讓路，是２個人以上聚集另一邊讓路，不是兩邊讓出來形成一種"圍起"卻給人不安全之感。 今晚我頭上仍然包著印度頭，這樣的寒風細雨，我居然跑了七十九分鐘。對了，我沒飲水哪。我有帶，藏在一處，就不要帶著跑了，後來不確定放在那裡找不著了，白天再去找找拿回來。這樣，我忍耐沒喝水.... 不可思議的超過六十分鐘以上持續跑，因為寒風細雨之故吧？ 我喜歡 |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16 位置: 台北市文山區 線上狀態: 離線 文章數: 706 |
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發表於： 2008-01-18 at 11:48pm |
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貓姐晚上一個人跑步可要多加小心哪。
今天下班出了公司大門就發現天空飄著霧雨，打電話回家給老婆原來木柵也在飄雨，
不過心想以前爬山再大的雨都不在乎了，這樣的小雨應該還可以忍受吧，
越過武昌街底的階梯走到堤防外，堤外的機車道上密密麻麻的機車呼嘯而過，
只好等了幾分鐘才趕緊穿越，進到自行車道就是我的天下了。
一樣從中興橋南邊約100米處起跑，這裡地上畫有自行車圖樣標著13km，
今天的車道有點冷清，只有幾輛通勤的自行車手自後頭超越，幾乎沒遇到行人，
到了華江雁鴨公園，聽到岸邊蘆葦叢裡傳來一聲響亮的嘎嘎聲，
幾隻流浪狗在此徘徊，不敢去惹牠們，低著頭繼續前進。
過了光復橋，風突然大了起來，伴隨著陣陣細雨，
雙手雙腿開始覺得有點凍，趕緊拿出防寒手套出來戴，
並且把背包套拿出來用，免得手機皮夾和外套都淋濕了，
戴了手套後，全身開始暖和起來，腳步也漸漸加快，
雖然天氣濕冷不覺得渴，還是每5km喝幾口水補充水份，
這樣一路跑到景美橋，還覺得有點意猶未竟呢!
今天跑13km，費時：32'24"+30'25"+19'29"=82'19"
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2008-01-19 at 7:41pm |
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昨天上午八點多才從家裡帶著狗沿著河邊穿越一座橋又一座橋不知不覺就回到了起點１９ｋ（１：５４’３９”）本月累計：３２８ｋ 今天早上下著雨溼答答不想跑傍晚天氣已經放晴帶著狗在操場草地上繞圈跑４０圈（順時針２５圈逆時針１５圈）１６ｋ（１：２９’５０”）本月累計：３４４ｋ
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2008-01-20 at 7:06pm |
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今天上午八點多從家裡帶著狗先越過永福橋~華翠橋折返~越過福和橋回到起點16ｋ（1：31’37”）本月累計：360k 傍晚再度帶著狗在操場草地上繞圈跑40圈16k（1：32’49”）本月累計：356k
今天共計32k
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-01-20 at 8:03pm |
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1/19 週六 有跑 趁著下午雨停了 操場稍乾些 趕緊去跑 實在有違於過往的原則：一、雨天不跑 二、生理期不跑 三、身體不適不跑 平常跑的話那還好 若是去外面參加賽事 撞期就免了 1/20 週日 沒跑 不適＋倦怠感 |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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