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97年1月練跑日記 |
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信利 
Senior Member 
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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 主題: 97年1月練跑日記發表於： 2008-01-20 at 9:12pm |
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陳海晞
Senior Member
註冊日期: 2003-02-24 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 249 |
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發表於： 2008-01-20 at 10:01pm |
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今天 練L.S.D,從家裏出發到林口體育學院來回,距離大約24km,耗費時間大約1小時52分.
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-01-21 at 8:14am |
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恭喜！信利兄，挑戰100k順利完成，雖然比賽過程艱難，但點點滴滴的成功喜?，留下更美好的回憶。 P.S，陳海晞，練 L.S.D 24KM 耗時112分鐘速度有提昇喔！棒 加油囉！
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-01-21 at 4:13pm |
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昨天參加團練輕鬆跑13k，為配合身心的起伏，練跑也需要有所變化，也可以避免感覺無聊，希望天天都能享受跑步的樂趣，今天分?階段跑第一趟練定速跑，里程12k，第二趟練加?速度訓練里程13k，最後5k練習全力衝刺至?點。『23分06秒』好辛苦喔！回家後趕快躺在浴缸泡熱水澡真過?， |
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2008-01-21 at 4:38pm |
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此處人聲鼎沸, 熱鬧非凡, 真好. 週日下午, 帶著優酪乳瓶( 300CC)裝運動飲料朝基隆河岸出發. 港墘路直行翻過堤岸, 來到基隆河右岸朝大直橋跑去.
騎自行車的人還真多, 跑步, 算是特立獨行, 稀少族群. 接近中山橋有點迷路, 不知如何跨到對岸. 跑上中山舊橋, 美術館終於又回到河岸跑道. 大佳段更是人來人往, 不亞於大直/內湖彼岸. 加上波斯菊正開. 跑著跑著, 前有母子三人擋道. 本想迂迴通過, 卻見男孩摀著嘴, 手上還有血跡. 看來是騎車不慎跌倒, 傷的不輕. 母親說道 : 這裡沒水ㄟ. 趕忙停下, 遞上剛剛在噴水池旁補充的飲用水. 母親幫男孩以水漱口, 清理一下. 我再次接過水罐, 謝聲連連, 卻已剩不及1/4. 真好, 有藉口可以少跑點. 跑過了狗兒聯誼區, 麥帥二橋, 麥帥一橋. 抵達新建完工的彩虹橋. 美則美已, 卻不人性化, 階梯坡度都嫌太陡. 看到有些人推著自行車上去, 非常吃力. 回到內湖側已是強弩之末. 拖著不輕快的步伐抵達起點. 完成週日午後慢跑之旅. 費時 : 1小時55分. 距離 : 不知. |
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享受起點到終點的過程.
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16 位置: 台北市文山區 線上狀態: 離線 文章數: 706 |
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發表於： 2008-01-21 at 5:46pm |
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杜大哥，我幫你量過了，這樣一圈的距離絕對不少於18km，
我經常帶孩子們到基隆河南岸的大佳、和北岸的美堤河濱公園去玩，
能夠這樣跑上一大圈，感覺一定是相當暢快吧！
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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快爆掉惹,耶蘇救我
Groupie 
註冊日期: 2007-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2008-01-21 at 10:32pm |
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今晚跟辣妹相約吃燒烤,所以速度控制稍快...
傍晚10K 44分56秒
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-01-21 at 10:41pm |
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今晚有跑 多少？ 不知 不跑操場、跑外面 花33分鐘
花33分鐘跑得好喘 因為看到另位男士好像跑得蠻有速度 跟他跑....
最後我不跑了 他還在跑....
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2008-01-22 at 9:11am |
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多謝大熊 ~
一直有個計畫, 2月份選一天下午, 吃過午餐, 搭上捷運.
從淡水悠閒跑回內湖(港墘路 ).
不知里程為何 ? 依我的速度要事先估計一下要跑多久 ?
再次謝謝大熊幫忙 ~
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享受起點到終點的過程.
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16 位置: 台北市文山區 線上狀態: 離線 文章數: 706 |
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發表於： 2008-01-22 at 10:07am |
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以衛星地圖測量，從淡水捷運站沿著自行車道，到港墘路約22.5km，
當然自行車道彎彎曲曲，所以實際里程可能還要長一些，
杜大哥可以來回跑，這樣就剛好是50km超馬的距離
 ，關渡宮及淡水捷運站可以作為補給站地點。
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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帶著楊大哥的祝福，終能順利完成