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97年1月練跑日記 |
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貓 
Senior Member 
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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 主題: 97年1月練跑日記發表於： 2008-01-29 at 11:18pm |
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今日有跑 多少里 不知 跑外面 跑39分鐘 湊整數 40分鐘好了.... 跑得時間有些晚 九點開始跑的 外面真冷 冷得我不想脫掉外套 穿著長袖外套跑著 小魚因為年輕 因為身邊缺乏跑友給自己理由不跑 這個理由浪費掉我的許多時間 看旁人場場報名：全馬、全馬、全馬.... 心底一沉 我不是場場都可以參賽 機會只有一次 這樣的一次我都要珍惜 今天 在寒冷的風裡勤跑 我卻在想 高溫的夏日怎麼辦？我能抗日嗎？怎麼跑？
對了 在外面跑步 絕對會給自己塗厚厚的護唇膏 人不漂亮就不能破相 尤其是破嘴 |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16 位置: 台北市文山區 線上狀態: 離線 文章數: 706 |
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發表於： 2008-01-30 at 9:19am |
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今早在床上看外面沒下雨(其實是沒聽到雨滴聲)，心想好不容易木柵會沒下雨，一定要把握機會，結果出去到堤防步道上，唉！還是下著霧雨。
微雨中跑了5公里，費時30'24"，因為起床後未進食，跑到有點虛軟無力，下次應該要先吃點東西才對。
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2008-01-30 at 1:16pm |
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馬拉松的賽道上, 可以看作僅有自己一人, 孤獨的跑著. 很多時候其實也是如此, 焠練自己, 驗收平日練跑成果. 也可以看作是一場嘉年華, 吃吃喝喝, 嬉嬉鬧鬧, 充滿歡樂. 完成時間的長短, 參加場次的多寡, 不需要跟別人比. 只能跟自我設定的目標比較. 那些能夠一場又一場報名, 完跑. 或者全馬跑進340的人, 都是少數中的少數. 多數的跑者成績應該落於400 ~ 500間, 一年參加5 ~ 10場最多吧. 如果覺得自身條件, 能力足以完成一場馬拉松. 那麼就定下目標, 努力達成. 否則, 能夠在半馬或者10K中享受跑步的樂趣. 又未嘗不可 ? |
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享受起點到終點的過程.
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-01-30 at 2:30pm |
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今天原本想休?，?果還是忍不住好像要天睛的誘惑，深怕明天下大雨又浪費一天不能到?外練跑，於是穿?一身保暖的專業運動服長衣長褲，到我們熟悉的老地方集合，在人煙稀少的河堤旁順著車行道邊跑邊聊天，在寒冷的風帶?微弱的小雨練跑，別有一番樂趣，當我們跑到新海橋拆返點時，雨勢突然變大沿途我緊跟?朝禎兄，練馬拉松配跑，順便練習呼吸節奏及速度感，讓自己習慣在雨中跑步速度卻不受響，重點是在鍛鍊長距離跑步的天氣變化適應能力。今天意外進帳18k。累積本月份總里程數421k。 編輯者 william - 2008-01-30 at 2:46pm |
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-01-30 at 10:23pm |
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今日有跑 多少里 不知 跑外面 跑35分鐘 這回絕對不能亂湊整數40分鐘.... 那位皮膚白晢 明明看來羸弱的身子 在風雨中完成50k 勤跑：平平的跑 練跑：有計劃有課表有一堆專業名詞的訓練的
當然差多了.... 即使如此 若不勤跑就擠不進去時限之內的
還是腳踏實地勤跑 片刻不鬆懈
志平人呢？ 給自己放寒假了嗎？
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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快爆掉惹,耶蘇救我
Groupie 
註冊日期: 2007-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2008-01-30 at 10:54pm |
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今日下雨沒跑,所以來寫寫重量訓練,其實除了練跑外,我都還有排課表,每天練一個部位的肌肉,因為我從小就很崇拜那種MANPOWER的身材,所以曾經接觸過健美運動,我以前很大隻.虎背熊腰,但自從愛上長跑後,就消風了,變的比較精實....哈哈...
今天練2頭肌,單手60P集中彎舉,15下*5組
腹肌-跪姿滾輪200下
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2008-01-30 at 11:36pm |
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26日 沒跑
27日 沒跑
28日 上午沒跑 傍晚下雨在橋下跑1:09'35"算12k 月累計里程:512k
29日 上午跑1:06'45"=12k 傍晚1:15'09"=13k 今天12k+13k=25 月累計里程:537k
30日 今天又沒跑
最近6天總共才跑42k大慨是下雨濕冷提不起勁吧!
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-01-31 at 1:24pm |
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每天風雨無阻在練跑，『所追求的是什?目標？』88k，100k，都不是，答案是，健康跑步樂趣而己。今天穿上船釣雨衣雨褲上午9點正從自家門口起跑，直奔永福橋下沿?自行車道慢跑經過中正橋---華中橋時遇上帶?微笑瀟灑模樣的陌生跑友互道，加油！嗯，，，年輕人蠻有人情味喔！越過華中橋北市端，（永和超馬50k比賽路線）天雨路滑，道路到處積水，這時候襪子也涇透了，沒有什?大礙?續往景美方向大白?折返，雨勢越下越大寒冷的風，嗄！嗄！吹上我的臉，害我迷失了方向，穿越福和橋到永和尋找另一條回家的路上，可愛的家?於到了。瞄一下手錶，現在時刻上午10點35分，里程大?17k，元月份練跑累積總里數突破個人P.B…..438K。 編輯者 william - 2008-01-31 at 1:42pm |
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快爆掉惹,耶蘇救我
Groupie
註冊日期: 2007-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2008-01-31 at 8:57pm |
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下雨一整天...沒跑步...
今天重量訓練練胸部...
啞鈴仰臥推舉 雙手各持一30P啞鈴 5組*20下
平臥啞鈴飛鳥 雙手各持一30P啞鈴 5組*20下
胸部練完,最後跪姿滾輪200下收尾摟...
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-01-31 at 9:17pm |
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換裝正要出門跑步 我家先生出言制止說是外面下大雨不要跑了
不知人的臉部有沒有所謂"肌腱"? 我並不想膠帶給我家先生因臉上抽搐而貼上啊.... 就作罷 今天沒跑 1月份終  看看桌上曆 劃撇的空白是沒跑步的時候 真多....  |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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