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97年2月練跑日記
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郭居恒 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-11-07
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文章數: 2578 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 97年2月練跑日記
    發表於： 2008-02-11 at 7:51pm
      今年以來,我也只跑了六天!
1/1元旦偶像隊團練,連跑(50K)帶走,計65K.
1/5金門馬拉松,42K.
1/13西子灣馬拉松,42K.
1/19高雄百K,100K.
1/27永和超馬,50K.
2/7關子嶺超馬,46.5K.
      算算也有330.5K,好像也不少.%3cink
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貓 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-14
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文章數: 1902 		文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-02-11 at 9:20pm
阿德先生和郭老師平常沒練跑？　參加賽事就算？　尤其是100k?
強烈的懷疑果真沒有偷偷練?　這麼輕鬆談真是會氣暑倫了.... %3cea%3c
 
好幾天沒跑　只有昨天有跑　早上外面跑　跑了22分鐘　鬧肚痛跑回家上w.c　索性不跑了 %3cea%3c
 
如此　當了好幾天懶散的貓....
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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志平 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-09-20
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文章數: 309 		文章選項 文章選項   引述 志平 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-02-11 at 9:23pm

(大年初五)今天早上帶著狗從福和橋起跑往秀朗橋折返回到起點x2趟=12k(一.39'32"  二.32'52")費時1:12'24"   月累計里程:132k

ps.今天又巧遇"兩力楊大哥"和楊炳炫
     不過他們已經跑完
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貓 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
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文章數: 1902 		文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-02-11 at 10:00pm

剛剛至跑者廣場最新消息　最新一篇文章　『50歲跑初馬　超馬跑50k』　作者劉國泰先生
其中有一句章節真是妙啊　『夏天太熱了就停下來，冬天太冷了也停下來；跑步只有在3月~6月及9月~12月；也就如同放寒假和暑假，....〔略〕』　我說妙啊.... %3cig%20smile

這樣溼冷　不願意洗碗盤　交由我家先生去做　他用熱水洗碗盤（這樣我不可能手洗衣服）
這樣溼冷　衣褲都扛著到外面投幣交由自助洗的烘乾機....（這樣我更不可能要手洗衣服）

不跑步　不必有這麼罪惡感.... %3confused
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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william 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699 		文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-02-12 at 7:17am

昨天早晨有跑6k，跑回?點時，碰巧遇上剛跑完收操做伸展運動的永慢跑友炳炫，哈啦片刻時又巧合遇上，志平，在溜狗狗也加入聊起練跑便捷供水路線。後午天空依然下??雨濛濛，我仍然按表操課到福和運動場慢跑4k湊足差額（6k+4k=10k）橋下也看到有好幾位跑者邊跑邊聊天 ，在橋下練跑不受天雨所影響，讚！『本月練跑里程數188k。』
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-02-12 at 8:10am
文章發表人 貓

阿德先生和郭老師平常沒練跑？　參加賽事就算？　尤其是100k?
強烈的懷疑果真沒有偷偷練?　這麼輕鬆談真是會氣暑倫了.... %3c3cea%3c3c
 
 
偶沒偷練......
只是躲在家裡客廳
邊看電視    邊騎腳踏車
 
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阿龍 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-16
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文章數: 611 		文章選項 文章選項   引述 阿龍 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-02-12 at 8:40am
100K跑完後就病況接著來，至今只在南部操場跑過48分鐘，好慘！台北這鬼天氣，又濕又冷過敏性的咳嗽除治療及保養，只要吸到冷空氣或油煙味就粉慘，昨晚才有舒緩些，今早開始在客廳輕鬆跑了，希望24日可恢復正常。
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郭居恒 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-11-07
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 2578 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-02-12 at 9:05am
      過年期間不適於發誓!%3c3cink
      如同國泰兄所言:冬天太冷,不想練跑(熱身花去20分鐘,收身再花10分鐘.)%3cmbarrass%3cd
      就從去年十月底開始,除了馬場,我的月練習量,絕對不會超過50K;更何況如此溼冷的近期.%3cmbarrass%3cd
      平時:有空就玩墊腳運動、半跑上樓梯、可以走不騎單車、可以騎單車就不搭公車(昨天上午10:40,原本要到住家附近的頂X超市買青菜,發覺無貨後,走回家,換騎單車到4.5K外的景美X買,買了青菜,半途遇上微雨,還是得回家.)、跪式滾輪近日起每日50下(約3分鐘,以前36下)、仰?起坐近日起每日50下(約3分鐘,以前36下)、墊腳運動每日1000下*3(約15分鐘)、踏步機每日15分鐘、仰?式雙腳抬高輪流踏步200下*5(約8分鐘)、仰?臀部架空式腹部呼吸100下*10(約12分鐘).....全程約一小時.%3c3cO%3c3c%3c3cO%3c3c%3c3cO%3c3c%3c3clap

編輯者 郭居恒 - 2008-02-12 at 2:21pm
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辰光 由上至下檢視
新手上路
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註冊日期: 2008-01-22
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文章數: 26 		文章選項 文章選項   引述 辰光 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-02-12 at 9:26am
佩服郭老師一小時另類訓練方式,我只有跑.跑完伏立挺身
70次,下雨會找室內,但我不用熱身以及收超,比較不暫時
間.
 
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民間公證人陳永星 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-02-11
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文章數: 4946 		文章選項 文章選項   引述 民間公證人陳永星 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-02-12 at 10:08am
有人在客廳練跑，好大的房間喔！寒舍總共20坪，客廳塞滿、堆滿物品，通行維艱，遑論練跑。雖未正式練跑，生活與運動密切結合，家居三樓無電梯，事務所在四樓，一年搭不上幾回電梯，一天來來回回走許多趟樓梯，也可算是維持與增進腿力的方式。出門至近處，罕駕車，少搭公車捷運，若非騎單車就是徒步或慢跑，交通方式也可以練腿力，或許因為如此，近年雖僅於假日參加團練與活動，要跑馬拉松仍然輕易可達，雖不足為法。輕易完成馬拉松者，起跑前之心態總是：關門前到終點就好。起跑後之心態則轉變為：早到早休息。順其自然，不求佳績，往往有意外，相反的若刻意追求，有時也會不如意。走樓梯宜上不宜下，上樓無妨快速，下樓則宜緩宜輕，恐傷膝也。雨綿綿，鞋子一雙雙濕掉，期待早見溫暖陽光普照大地。
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