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97年2月練跑日記 |
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芳村 
manager 
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3047 |
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 主題: 97年2月練跑日記發表於： 2008-02-13 at 12:24pm |
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天氣冷，出外跑步的確很掙扎，在家騎車，保證10分鐘後就會想要吹電風扇，昨晚穿短褲、長袖棉衫騎了30分鐘就投降了，全身濕透，這種感覺棒極了，不信各位今晚不妨試試，設備請自行準備，恕不提供 |
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william
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-02-13 at 1:16pm |
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哇！今天寒流發威氣?最低6度，我還是冒?寒風低?的天氣，慾望十足勇敢的衝出?外，按表操兵，里程大約23k。耗時2小時06分。本月累積里程數233k。 |
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桐花迷
Senior Member
註冊日期: 2005-10-02 線上狀態: 離線 文章數: 675 |
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發表於： 2008-02-13 at 2:58pm |
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我週一散步去河隄時, 看到兩位在並肩跑步
這麼冷的天, 意志力很重要
如何....
陽明山區下雪了
請個休假, 背個保溫的熱薑糖水,
抖上七星公園, 七星山頂, 大屯山頂.......
體會雪地跑步的感覺
很贊哦 !  |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2008-02-13 at 3:30pm |
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William & 志平 兩位大大 ,專職跑步.
已退休,不用向公司請假.
只需家長同意書.
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芳村
manager
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3047 |
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發表於： 2008-02-13 at 4:40pm |
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上一次陽明山下雪有人花了三小時上山，只摸到一小堆殘雪，又花三小時下山，若真下雪要玩雪，一定走捷徑騎腳踏車上山
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桐花迷
Senior Member
註冊日期: 2005-10-02 線上狀態: 離線 文章數: 675 |
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發表於： 2008-02-13 at 5:01pm |
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阿德和芳村君腳不要癢哦
近日會排輕鬆小烏來入多崖山賞雪團
兩旁山徑寬廣又平緩, 原始景色又迷人
也因為北插山頂就在多崖山頂過去1 K處
 所以也很可能又迷路到北插山頂說
 橋好行程再告訴你們
周日週年慶會來吧
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快爆掉惹,耶蘇救我
Groupie 
註冊日期: 2007-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2008-02-13 at 6:17pm |
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過年完難得沒下雨,今天想說天冷怕受傷,所以慢慢跑,400M每圈配速2分鐘,跑到第22圈發現右膝蓋右側的窩會痛,而且每跑一步壓到一次就抽一下,我想應該是受傷了,依本人受傷多次的經驗,開始有怪怪的預兆就要停了,否則勉強湊到10K,本來一個月會好的傷,會因為多跑這3圈,變成3.4個月才好,看來耶蘇是要我過1.2個爽日子,就當放寒假吧...好了再上...
8.8K 43分56秒
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2008-02-13 at 6:28pm |
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今天早上帶著狗到操場看到溫度計顯示9度沒有跑只做了10分鐘的熱身操就收兵回家
下午3:50再度帶著狗氣溫10度在福和橋~秀朗橋跑了3趟x6k=18k(32'51" 28'43" 30'40")費時1:32'15" 月累計里程:166k
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-02-13 at 10:03pm |
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今日有跑 5k36分鐘
跑時腹部還是亂痛痛的 捱到5k的基本跑就作罷
昨晚未好眠 翻身挨到一點半多勉強沈睡 今日要早眠
另外有個疑問 偶一直以為志平是位年輕的"少年郎"
之所以早上跑晚上跑 因為身份是學生嘛？ 難道不是？
前陣子看到對楊大哥提及"老楊" 嚇一跳 這麼喊是同輩？
難道志平是退休人士享福的"中年人"？
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2008-02-14 at 8:20am |
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天冷跑步易受傷,熱身要30分鐘以上.
此時受傷的位置,往往是身體最弱,最沒練到的部位.
大年初一 ,只熱身5公里,就跑1公里5分鐘的配速,跑至15K,就拉傷右小腿肌肉 ,不願就這樣落馬,之後就打直小腿,忍著痛,機械人式跑法,跑完46.5K.
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