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97年2月練跑日記

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陳英謙 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章選項 文章選項   引述 陳英謙 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 97年2月練跑日記
    發表於: 2008-02-16 at 8:46pm

我的二月二日二月十一日的練習記錄http://www.taipeimarathon.org.tw/photo/970202/index.html

歡迎大家觀賞

 

課表主題:爬坡訓練、負重訓練

感謝李小胖提供照片

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註冊日期: 2005-01-14
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文章數: 1902
文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-02-15 at 11:08pm
今日有跑 跑外面 里數不知 跑39分鐘 湊整數 40分鐘? 反正有跑 %3cea%3c
有人穿背心短褲跑 貓可是全身武裝 戴上手套、長袖連帽T恤、脖頸紮毛巾、長褲
就是這般 肉腳貓.... %3confused
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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連sir 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-12-27
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文章數: 1176
文章選項 文章選項   引述 連sir 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-02-15 at 7:48pm
今天脫下厚重的冬衣,
一身短褲、背心跑步上下班,
那種活過來的感覺真好。
情人節雖然剛過,
我還是要大聲的說出──
跑步,我愛妳。
~期待路跑活動中與您相會~
連煌基
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志平 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 志平 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-02-15 at 7:45pm
早上帶狗8k龜速1:19'35"
傍晚帶狗6k慢跑35'40"
8+6=14k  月累計里程:194k
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william 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-20
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文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-02-15 at 9:26am

信利兄,謝謝你無私的跑步心得分享,讓跑者會更注意!跑下坡時的正確姿勢,防止運動不必要的傷害。昨天往秀郎橋和朝禎兄一起相約練L.S.D時途中突然從後方傳來很親切的聲音『吶喊老楊』回頭一看原來公子哥,志平,真在溜狗?便享受旱晨的新?空氣,於是踩煞車,乾詭一起散步聊聊也不錯,走到秀郎後休息片刻,三人一起邊跑邊哈啦回到永福橋和志平互道,拜,拜,我們?續前進跨越華中橋,中正---永福---福和---秀郎---繞個大圈,各自回家,里程大約22K

P.S ,  中午我們到北新偷閒去泡湯順便游泳-----仰式---蛙式---自由式---半年沒游泳我還以為會沉下去?果林教練的評語是:愈游愈進步90分。%3clap


編輯者 william - 2008-02-15 at 11:16am
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阿龍 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-16
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文章數: 611
文章選項 文章選項   引述 阿龍 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-02-15 at 8:35am
去年為了準備100K的賽程才自我要求,背的是水袋不是一般背包,裡面有1000CC的水及iN、巧克力、鹽片、零錢等等補給品,平常練習時自我補給,水及食物就裝比較多,目前又恢復腰包參加賽程。

編輯者 阿龍 - 2008-02-15 at 8:36am
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信利 由上至下檢視
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文章數: 1053
文章選項 文章選項   引述 信利 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-02-15 at 12:06am
%3cry2/14()寒冬練跑真需要保守一點,上週六練跑21k,最後的4k下坡速度稍快,身體大幅度晃動,上半身跟不上下半身,拉傷腰部,極度不舒服,吃三日鎮痛解熱劑,也休腳三日,下午4點半從家出發跑向南投高中,400m跑道輕鬆繞1小時,直接跑回家。
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志平 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-09-20
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文章數: 309
文章選項 文章選項   引述 志平 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-02-14 at 11:13pm
今天早上帶著狗往秀朗橋散步半途巧遇老楊跑來
因為他要前往秀朗橋和老林約會(今天情人節)所以就停下跑步和我一起走向秀朗橋
在橋下等了一下老林來到於是就和他們一起跑回福和橋2.5k費時15'41"
他倆繼續往中正橋方向跑去而我就帶著狗回家
晚上9:15再度帶著狗氣溫11度在福和橋下跑了30圈(3圈1k)=10k費時59'50"跑回家在附近巷子又繞了10'15"(算1.5k)今天2.5+10+1.5=14k    月累計里程:180k
 
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由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-14
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文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-02-14 at 10:52pm
提到背包的事
我實在粉好奇 阿龍先生每次跑馬都會背著小背包 似乎是每次 旁人是配腰包ok
因為正式賽託物的話有社團會顧著 偏偏阿龍先生親自背著小小背包上場 不知裝什麼東西呢? %3confused 
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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大熊 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-11-16
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文章選項 文章選項   引述 大熊 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-02-14 at 1:57pm

正輝兄:我週五跑步下班都是背歐都納Futura 28 AC 背包,這款背包有內架式透氣網,背部會比較透氣,容量約28L夠大可以裝很多東西,還有柔軟人體工學的透氣臀帶,有助於背包的重量的轉移,背帶上方有穩定固定帶可把背包調至最舒服的位置,最棒的是下方附有一個防水背包套,上次遇到下雨就直接拉出來套上即可,不過唯一的缺點是空包重量就有1.3KG,但應該還可以忍受吧。

「高山擁有一種難以理解的力量,只要你靜靜不動,山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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