97年2月練跑日記 - 跑者留言版

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solo

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主題: 97年2月練跑日記
發表於： 2008-02-21 at 2:06pm

正輝老師

你推論正確

小弟還沒參加過桃園五千公尺體能測驗賽

通常星期六一早跑個長距離後

下午就是爬枕頭山的好時光了

志平

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發表於： 2008-02-21 at 9:13pm

20日昨天早上帶著狗從福和橋~中正橋~越過華中橋(巧遇老楊和老林)~中正橋~永福橋~越過福和橋再往秀朗橋折返~福和橋回到起點19k費時1:50'17" 月累計里程:282k

傍晚帶狗在橋下讓狗狗和別人家的狗狗玩沒跑

21日今天早上陽光普照把長袖排汗衣綁在腰間帶著狗狗從福和橋~秀朗橋折返回起點~越過中正橋(遇到漾漾姐)~永福橋~福和橋~(又遇到陳德哥)景美橋頭折返~福和橋~永福橋~中正橋~跑馬場地標7k處折返~中正橋~越過永福橋回到起點24k費時2:27'43" 月累計里程:306k

傍晚和昨天一樣帶狗在橋下讓狗狗和別人家的狗狗玩沒跑

貓

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發表於： 2008-02-21 at 11:22pm

跟昨日一樣　跑8k 54分鐘

掉到一分鐘　沒擠進一分鐘

是跑得太保守了？　還是膽小怕心臟吐出來不敢跑快？　還是太肥跑不快？　

還是腿太短了跑不快？　還是....　莫宰羊....

生活態度:好吃、好睡、好跑～

志平

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發表於： 2008-02-22 at 2:48pm

22日今天早上帶著狗從福和橋~(巧遇老楊和老林)中正橋~越過華中橋~中正橋~永福橋~越過福和橋再往秀朗橋折返~福和橋回到起點19k費時1:42'16" 月累計里程:325k

編輯者志平 - 2008-02-22 at 7:00pm

志平

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發表於： 2008-02-22 at 6:40pm

傍晚帶狗恢復跑福和橋~秀朗橋6k 33'07" 月累計里程:331k

偷偷告訴你門老楊今天早晨至少跑了一個馬拉松以上

william

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發表於： 2008-02-23 at 9:40am

文章發表人志平

傍晚帶狗恢復跑福和橋~秀朗橋6k 33'07" 月累計里程:331k

偷偷告訴你門老楊今天早晨至少跑了一個馬拉松以上

昨天測試長距離?肌耐力定速跑12k+輕鬆跑32k=全程44k。今天參加團練，子容，阿湯哥，一起輕鬆跑14k，測2.5k後段加速12分01秒。『月累計里程：397k』

民間公證人陳永星

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發表於： 2008-02-24 at 4:39pm

大直橋是停車方便，交通便捷且路線多又長之優質團練場地，一向都是騎單車前往，若遇雨則傾向放棄，星期六卻駕車前往，天色甫亮，已屬遲到，還好有伴，與正得兄同往高速公路橋跑過去，即向東方前進，路上卻見有三位美女在散步，遙望尚難辨為何人，但知郭珍姊居中。後又碰見芳村兄，兩人在微雨中併肩跑，身上漸漸熱了，將外套放下，繫在腰部，過高速公路橋不遠處回頭，循原路歸。離大直橋約200公尺處雨漸轉大，沒加速，也很快就回到橋下，約有十人許在橋下站著開講，經過卻沒停，駕車匆匆離去，恰好趕上了汽車代檢場的驗車，順利完成法律規定之驗車。由於翌日有古都谷關兩場馬拉松，照例百分之九十以上跑者在跑全馬或超馬活動之前一日均不會跑長跑遠，當然很快就回來，說不定有人於我離開之際仍然在外面跑呢？雨日非不得練跑，宜於完跑後立即更換衣物，因此單車前來實有不便之處，汽車最方便。雨天跑馬，非無經驗，尤其在全馬及超馬，於是團練或獨練也不能完全排斥或排除。瞄了一下橋柱下，似見一排鍋子，當然是善心人士的傑作，雖無妥適場地，但在夠寬的大直橋下，已足蔽風雨。前往之際曾見建國北路旁氣溫顯示21度，約午間則於復興南路曾見有16度，這個溫度就跑步言，尚屬偏高。團練通常在路線開放之處，如中正橋定時定點、大直橋、錦和運動公園，都有許多路線可以選擇，若於事先領隊能預告路線，大家會跑得更一致，例如大直橋下則可往西跑至某處過橋，由基隆河北岸往東跑，過大直橋歸；或往東在轉往南，跑至麥帥一橋過橋，由基隆河右岸跑至大直橋後過橋歸。例如中正橋團練則可以碧潭為折返點，也可以城林橋為折返點。當然團練的距離是時間是有些彈性的，若由中正橋起跑而以城林橋為折返點，也許有人只跑到光復橋，有人跑到華江橋就折返，均依其志願與身心狀況，預告折返點或路線，讓遲到者有所遵循，避免搞特殊變成獨練。

貓

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