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97年2月練跑日記 |
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郭居恒 
Senior Member 
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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 主題: 97年2月練跑日記發表於： 2008-02-25 at 8:53am |
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恭喜貓姐:
完成了一次超於平時兩倍以上的半馬,成績可以算是中上.
由於之前,飛小魚有說----看我可不可以將金門馬拉松的完跑金牌PO上,可惜我不懂,所以沒做. 台灣跑友完成金門馬的不在少數,包括獅子頭等人都有,看看他們可不可以幫忙.
昨天拿到的是路協最近較有改善的第四面獎牌,想請貓姐將它PO,以解小魚姐之饞.
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2008-02-25 at 11:55am |
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貓小姐真不錯, 練著練著, 半馬就可以跑出2小時10幾分.
金石呢 ? 離台北這麼近, 應該也報名個半程吧 ?
為了讓下週的金石不要跑的太難過.
前一周跑個20K是有其必要的, 說我. 週六下午, 雨持續的飄著, 湖邊散步人極少.
只有我一圈又一圈的跑著, 每三圈喝點水.
撐到15圈, 最後一圈仍舊盡力以8分鐘完成.
共計花費2小時.
下週就要輕鬆跑, 迎接金石 & 八卦山的到來.
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享受起點到終點的過程.
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-02-25 at 12:59pm |
貓小姐，平常下班後冒雨勤練8k，果然不是唬爛的！成績也不錯喔！恭喜！賀喜！下一個目標就是初馬42.195。加油 哇！今天到福和運動場繞圈跑，『三圈』跑不動，休息片刻再跑『三圈』還是跑不動，?非常沉重，休息做伸展運動，不信邪再跑三圈，肌肉乳酸還是存在，此時此刻，正巧遇上，志平，乾脆就停下腳步不跑了改練嘴皮子！，主題談一些接近賽前練跑心得，其實蠻多值得學習的地方。今天練跑里程合計6k，?論是：累積疲勞體能快速下降，接近金石馬拉松比賽，作息該要重新調整不能疏?了。 編輯者 william - 2008-02-25 at 9:21pm |
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小四
Senior Member
註冊日期: 2006-03-08 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 254 |
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發表於： 2008-02-25 at 3:33pm |
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不識貓小姐，但認為能完跑半馬應該就能挑戰全馬囉!偶當年能練跑超越半馬距離，心想都能自己練習半馬幹麻還報名半馬，就給他熊熊報名初馬，雖然成績不甚理想(與robin的初馬相比)，但第一次的感動至今難以忘懷，預祝貓小姐早日達陣成功
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慢跑是跑快樂的:)別心急,慢慢來:)
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Robin
系統管理 
註冊日期: 2005-10-01 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1446 |
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發表於： 2008-02-25 at 4:39pm |
ㄟ，這個，被人家拿來比，不知道該哭還是該笑？
我一直覺得初馬成績沒什麼好比的....
 本來就是對自己的挑戰.....有那個第一次跑完的感動，比較重要吧∼
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典範是社會要的謊言。
如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2008-02-25 at 9:15pm |
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今天早上帶著狗恢復跑(中正橋停車場末端~秀朗橋來回)10k 1:00'16" 月累計里程:367k
下午近4點再度帶著狗輕鬆跑(福和橋~大漢橋前籃球場來回)21k 1:52'21" 月累計里程:388k
老楊：
最近幾天不要太操勞多休息每天只要熱身３０分鐘就好
預祝您金石馬再度分組拿第一 編輯者 志平 - 2008-02-25 at 9:32pm |
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-02-25 at 9:47pm |
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換裝好精神抖擻的預備外出跑步 找鑰匙找很久 發現掉在樓下的擋雨板 在我撈鑰匙萬分辛苦地 家裡的兩隻狗原本在打架玩著 也停下來靜靜的看我 看我的樣子很蠢？ 今日沒跑 不是不能跑 是沒鑰匙無法出門了 這樣 浪費了時間 少賺積蓄了 好蠢的貓.... 下一場的練習跑 先賣個關子 怕是說不準變成大?貓了 還是跑完了再算帳.... 這樣的話 我貼圖在另一主題喔 以後要慢慢的收集.... |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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小四
Senior Member
註冊日期: 2006-03-08 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 254 |
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發表於： 2008-02-26 at 1:00pm |
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至今認識的跑友不算多，只有Robin是認識後才完成初馬的，而且初馬跑的嚇嚇叫，至今成績依然亮眼，當然要拿來惕勵後者，看是要像偶傻傻的就上場衝啦!還是像您按部就班一舉創下好成績囉!
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慢跑是跑快樂的:)別心急,慢慢來:)
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-02-26 at 4:40pm |
謝謝！志平，的賽前叮嚀，至於得獎一事平常心看待，金石馬拉松賽，志在參加跑出健康，能不受傷的練跑，讓長長久久可以參與跑步活動，這就是我的理想。今日從家門口快步走至福和運動場1.5k再暖身做伸展體操大?12分鐘，然後分類，三種速度訓練，
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許正輝
Senior Member
註冊日期: 2004-08-22 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 914 |
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發表於： 2008-02-26 at 10:54pm |
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比起楊大哥的勤練，小弟真是慚愧不已，像今天下午本來預計要去跑一下的，因為這星期金石馬拉松就要比賽了，已經快一星期沒跑，可是天氣突然轉涼又開始下雨，跑步服裝都換好了，也走出門了，卻覺得寒冷異常，臨時打退堂鼓，不跑了，至於比賽，那就只能慢慢跑了吧！
楊大哥的三種速度訓練最後3000還跑出1305，真是嚇死人，以這樣的狀況來看，金石馬的分組冠軍肯定不會是別人了！
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正輝老師的家http://web.ffjh.tyc.edu.tw/cojinhui/
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