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97年3月練跑日記
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快爆掉惹,耶蘇救我 由上至下檢視
Groupie
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註冊日期: 2007-12-21
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文章數: 54 		文章選項 文章選項   引述 快爆掉惹,耶蘇救我 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 97年3月練跑日記
    發表於： 2008-03-03 at 10:44pm
大家好呀~~
我的膝蓋傷休了2周已經好的差不多了,保險起見,預計要再休個2周才恢復練習,沒練習的日子,我就是舉啞鈴,拉單槓,強化各部位肌肉,最重要的就是,我飲食控制的很好,這2周體重沒升,反而還掉了1KG,恢復練習後,我準備報三重的比賽吧,因為那會場離我家只有5分鐘...哈哈...
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william 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699 		文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-03-03 at 3:13pm

金石馬拉松賽，當天氣?雖然?冷?熱，但且沿路配速得宜，最後一段進入遂道口時，則亳不保留的全力衝刺直到拱門?點。?於美?成真，連續三年?獲分組第一，得來不易，成績更上一層樓，破個人8年來最佳成績改寫P.B -.3.43.。『持之以恆的勤練』多少?會有成就，平時所流的汗水絕不會白流。感謝！朝禎，平時抽空陪跑，更謝謝！子容，常邀約到野外山坡團練，  感謝！   志平，象錄，?前的重要叮嚀，感謝！郭老師，配速的提醒。還有，感謝！曾進益，長距離肌耐力訓練，及阿德總教練的提醒破P.B獎**要?水長流喔！  『最後感謝我的DARLING』還有非常感謝！施會長，的鼓勵。%3c3c3c3c3clap%3c3c3c3c3clap

 



編輯者 william - 2008-03-04 at 8:01am
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郭居恒 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-11-07
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文章數: 2578 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-03-03 at 8:36am
貓姐:
      才幾天不見,半馬已被您甩開了!%3chumbs%20Up%3chumbs%20Up%3chumbs%20Up
      學妹(賁仔),當年就是死(相)%3cea%3c在此段路程.%3cink
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郭居恒 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-11-07
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 2578 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-03-03 at 8:32am
      除了要向兩粒大哥說聲恭喜之外,更要調整尊稱了.%3clap
      之前永慢有位游冠軍,想當然.%3cO%3c
      楊冠軍,受之無愧吧!%3cug
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志平 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-09-20
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文章數: 309 		文章選項 文章選項   引述 志平 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-03-02 at 7:29pm
金石馬拉松
1.10005
 
 
 
楊廉昌
 
 
 
3:43:04.6
 
 
 
157
2.10014 林孝幸 3:54:16.9 236
3.10007 潘振欣 4:02:56.5 328
4.10011 林觀芝 4:07:48.8 371
5.10006 江枝三 4:12:19.6 417
6.10015 溫炎輝 4:27:32.0 570
7.10013 馮一釗 4:35:02.6 648
8.10016 郭采禮 4:38:53.0 687
9.10004 何培楨 4:41:05.5 705
10.10017 洪嘉忠 4:53:57.4 842
 
好厲害的老楊真的拿第一%3c3c3c3c3clap%3c3c3c3c3clap%3c3c3c3c3clap


編輯者 志平 - 2008-03-02 at 7:36pm
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貓 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-14
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文章數: 1902 		文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-03-02 at 7:19pm
3/1　沒跑
3/2　有跑　花東縱谷30km　花費時間好像是3:30~3:36之間　有拿獎牌紀念就是了
稍後再述 %3cO%3c
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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連sir 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-12-27
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文章數: 1176 		文章選項 文章選項   引述 連sir 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-03-01 at 6:16pm
溜兔子？
新鮮！
改天不妨牽去與志平兄較量！較量！%3cO%3c
~期待路跑活動中與您相會~
連煌基
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阿國 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-11-25
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文章數: 137 		文章選項 文章選項   引述 阿國 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-03-01 at 5:43pm
報告連sir:
你跑的太快了~沒注意看%3congue
我是在溜兔子~不是溜狗%3cO%3c
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連sir 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-12-27
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文章數: 1176 		文章選項 文章選項   引述 連sir 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-03-01 at 4:11pm
今天在大安森林公園鍛鍊體能時
遇見久未碰面的簡國欽在溜狗
由於我正好跑最後一圈
而且另有行程因此有時間壓力
也就沒停下來與阿國敘舊
僅僅打個招呼便匆匆飛奔而去
謹此向阿國說聲抱歉
祝跑步愉快
 
~期待路跑活動中與您相會~
連煌基
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連sir 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-12-27
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文章數: 1176 		文章選項 文章選項   引述 連sir 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-02-29 at 9:32pm

明天是三月一日適逢假日

因此今晚先為明天要寫跑步日記的跑友開設版面
加油喔%3cO%3c
 
~期待路跑活動中與您相會~
連煌基
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