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97年3月練跑日記 |
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碧湖杜 
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註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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 主題: 97年3月練跑日記發表於： 2008-03-18 at 10:09pm |
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貓小姐可以當選為練跑日記的模範生.
不僅練跑勤快, 留言也為此版面?色不少.
早上從台北出發時天色灰暗, 大雨不斷, 難怪無法練跑.
抵達台中時已略覺悶熱, 再往南走, 投宿台南, 外套根本穿不住.
上週六/日各跑了90分鐘, 內湖高中操場, 練點速度, 300M/一圈, 計跑50圈.
星期天山路, 碧湖公園經由碧山路觀光果園, 上到碧山露營場折返回到家中, 約莫也用了90分, 龜速爬坡/下坡, 堅持不停而已.
再回到台北已是星期五, 正好國道報到, 跟貓小姐? 小魚乾?
眾多跑友星期天一起練跑21K, 在十八標上.
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享受起點到終點的過程.
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2008-03-18 at 10:38pm |
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傍晚是幾點？您那邊沒有下「傾盆大雨」嗎？？
5:00~6:00 跑完後就開始下大雨了
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-03-18 at 10:40pm |
杜公子您要看什麼啊？
貓和小魚乾只能在後面欣賞您的挺拔飄逸背影哪 不對 更正 貓只能在後面欣賞 杜公子的挺拔飄逸的背影和小魚乾的嬝娜纖巧的背影 誰理會虎背熊腰跑得氣喘之極的肥貓呢？ 大家要學著視而不見 會傷眼的 別理會了 別理會了....
PS.這時候下線去 做伸展操看能不能剎那間變得有曲線呢？好像不可能..
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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william
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註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-03-19 at 1:54pm |
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雖然春雨綿綿也擋不住我勤練的決心，堅持到底不要輕易放棄訓練，長距離跑步，要定期性持續跑下去，才能提昇體力，苦練中所流的汗水，有朝一日，相信不會白流。今日在屋內做伸展運動，仰臥起坐，單?膝蓋彎曲，伏地挺身，?亞鈴12p等。簡便的間歇訓練到人車稀少的河濱公園，速度遊戲快慢自如，?化呼吸持久力，?肌耐力，1k慢跑3k加速跑，再1k慢跑3k加速跑，循環式訓練，總共四趟里程16k。下午去台北游泳順便SPA消除疲勞。 |
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-03-19 at 11:00pm |
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今天有跑 跑5k32分鐘 這二天都跑短程的 明天試試跑8k如何 怕是沒耐力了.... 貓媽來聯絡叫我明天回家拿炸年糕和麻油雞湯
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2008-03-19 at 11:08pm |
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今早沒跑 傍晚福和~碧潭來回17k 1:34'28" 289k 編輯者 志平 - 2008-03-20 at 3:48pm |
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-03-20 at 10:35pm |
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如昨日所言 今日試跑8k 51分鐘
不停步、不飲水 跑完 還好今日是這般的天氣∼
嗯~ 沒事！！
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2008-03-20 at 10:58pm |
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今早16k 1:30'50" 305k 傍晚溜狗沒跑
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-03-20 at 11:11pm |
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好想問..好想問..好想問.... 志平的月里數己經破300公里.... 可能令旁人看得垂頭喪氣.... 您的感想.... 跑得幸福？？ （我想也是..）
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-03-20 at 11:20pm |
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剛剛好奇的去看了普查 從2000/7/23 梨山04:17:22 到今年2008/1/13西子灣03:39:52
一共６７馬
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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