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97年3月練跑日記
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貓 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-14
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文章數: 1902 		文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 97年3月練跑日記
    發表於： 2008-03-27 at 10:43pm

今天有跑　還是跑8.5　.6？　.7？　看吧　用小數點的　害偶算不清　
跑了二圈？再來是半圈？　好像不太確定　再跑一圈？　我多跑一圈半？不敢少跑　寧可多跑
但是時間卻是比昨天縮短....　反正時間並沒有參考的價值　壞的壞的手錶 %3cuch

快要跑到6k　越跑越慢　好渴好渴好渴好渴好渴....
停下來離開跑道在操場中間來回踱步喝三口水休息二分鐘
再繼續跑完達到8.5　.6？　.7？

郭君　偶沒看錯啊∼　就照這個課表
3/31(一)8.5k
4/1(二)8.5k
4/2(三)8.5k
4/3(四)8.5k
4/4(五)3k
4/5(六)17k 
4/6(日)3k

您好偏心　您眼中蘇小妹是塊璞玉傾囊相授　還好您不私藏　課表是公諸於世
這個每日菜單　三個月的處方箋　要不要照表操練　盡其在我

我不做仰臥起坐　偶不想嗯嗯太用力造成腦中風啊.... %3cea%3c

「綠色迷宮」可好看呢？ %3ceart
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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郭居恒 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-11-07
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文章數: 2578 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-03-27 at 8:01pm
      原來貓姐是在想....全馬,我是在說....明年花東50k(原42.195k為筆誤);前者修正為7k 14k 21k 2.5k    了嘸?%3cuch
      墊腳運動,您已進行得不錯.%3chumbs%20Up若能再加上仰臥起坐每日?下,更能如魚得水.%3clap
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志平 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-09-20
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文章數: 309 		文章選項 文章選項   引述 志平 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-03-27 at 7:34pm
文章發表人 solo

不知道今早六點半在浮州橋起跑時所遇到帶黑狗跑的大哥(往成林橋方向)  是否就是志平大哥

本想回程再作確認  無奈小弟我跑的慢,從中正橋折返後早已不見人影%3c3cuch
應該不是我
今早7:25我是從福和橋出發越過華中橋往中正橋方向跑去
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solo 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-13
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文章數: 443 		文章選項 文章選項   引述 solo 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-03-27 at 6:59pm

芳村大哥

小弟最近剛離職  剛好去土城面試就順便練一下長距離啦
 
 
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芳村 由上至下檢視
manager
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註冊日期: 2004-02-03
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文章數: 3048 		文章選項 文章選項   引述 芳村 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-03-27 at 6:51pm
SOLO，你怎麼跑到這裏來，是從桃園過來嗎？會不會花太多時間在趕路？%3cuch
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solo 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-13
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文章數: 443 		文章選項 文章選項   引述 solo 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-03-27 at 5:52pm

不知道今早六點半在浮州橋起跑時所遇到帶黑狗跑的大哥(往成林橋方向)  是否就是志平大哥

本想回程再作確認  無奈小弟我跑的慢,從中正橋折返後早已不見人影%3cuch
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志平 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-09-20
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文章數: 309 		文章選項 文章選項   引述 志平 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-03-27 at 2:02pm
3/27今早晨跑  15k  1:32'51"  429k
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碧湖杜 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-17
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文章數: 1260 		文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-03-27 at 10:58am

天氣逐漸變熱, 可是晚上的湖邊還有點兒涼.

更何況春天到了, 各位知道的.

總是有些青蛙不安於室, 呱~呱~呱~ 的叫著, 蠻熱鬧.

昨天晚上湖邊7圈, 費時54分23秒.

感覺還不錯.

 

飛小魚想跑進2小時的心情, 跟我努力進入全馬400, 有點類似吧.

不對, 不對, 魚腿不是已經在太魯閣用少於2小時的時間.

從管理處飛奔到溪畔一個來回.

不過風塵僕僕, 披星戴月, 兼程趕路到花蓮.

只跑半程, 真的有點可惜.

如果練的夠, 可以試試年底太魯閣全馬, 500 ~ 530 回來.

其他場次, 跑跑半馬都說的過去.

太魯閣風光, 精華都在溪畔之後.

沒錯吧 ~%3cmbarrass%3cd
享受起點到終點的過程.
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郭居恒 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-11-07
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 2578 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-03-27 at 8:14am
貓姐:
      直接點名就可以了.%3c3cO%3c3c
      8.5K是50k的1/6倍(以上),當然8.4K亦可.%3c3clap
      17K(用走的不算)前後日各3K,不一定要用跑的(快走亦可),週六是為了熱身,週一是為了恢復.%3c3cug

編輯者 郭居恒 - 2008-03-27 at 8:01pm
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貓 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-14
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文章數: 1902 		文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-03-26 at 10:23pm

借此版面一問
3/31(一)8.5k
4/1(二)8.5k
4/2(三)8.5k
4/3(四)8.5k
4/4(五)3k
4/5(六)17k 
4/6(日)3k

郭居恒先生　可以是這樣的排嗎？　跑3k　天哪　換裝運動內衣和手洗衣服大費週章居然只跑3k.... 虧本說∼ %3cea%3c
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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