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97年3月練跑日記 |
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貓 
Senior Member 
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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 主題: 97年3月練跑日記發表於： 2008-03-26 at 10:23pm |
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借此版面一問 郭居恒先生 可以是這樣的排嗎？ 跑3k 天哪 換裝運動內衣和手洗衣服大費週章居然只跑3k.... 虧本說∼ |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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發表於： 2008-03-27 at 8:14am |
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貓姐:
直接點名就可以了.
8.5K是50k的1/6倍(以上),當然8.4K亦可.
17K(用走的不算)前後日各3K,不一定要用跑的(快走亦可),週六是為了熱身,週一是為了恢復. 編輯者 郭居恒 - 2008-03-27 at 8:01pm |
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2008-03-27 at 10:58am |
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天氣逐漸變熱, 可是晚上的湖邊還有點兒涼. 更何況春天到了, 各位知道的. 總是有些青蛙不安於室, 呱~呱~呱~ 的叫著, 蠻熱鬧. 昨天晚上湖邊7圈, 費時54分23秒. 感覺還不錯. 飛小魚想跑進2小時的心情, 跟我努力進入全馬400, 有點類似吧. 不對, 不對, 魚腿不是已經在太魯閣用少於2小時的時間. 從管理處飛奔到溪畔一個來回. 不過風塵僕僕, 披星戴月, 兼程趕路到花蓮. 只跑半程, 真的有點可惜.
如果練的夠, 可以試試年底太魯閣全馬, 500 ~ 530 回來. 其他場次, 跑跑半馬都說的過去. 太魯閣風光, 精華都在溪畔之後. 沒錯吧 ~ |
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享受起點到終點的過程.
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2008-03-27 at 2:02pm |
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3/27今早晨跑 15k 1:32'51" 429k
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solo
Senior Member
註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線 文章數: 443 |
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發表於： 2008-03-27 at 5:52pm |
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不知道今早六點半在浮州橋起跑時所遇到帶黑狗跑的大哥(往成林橋方向) 是否就是志平大哥 本想回程再作確認 無奈小弟我跑的慢,從中正橋折返後早已不見人影
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芳村
manager 
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3048 |
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發表於： 2008-03-27 at 6:51pm |
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SOLO，你怎麼跑到這裏來，是從桃園過來嗎？會不會花太多時間在趕路？
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solo
Senior Member
註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線 文章數: 443 |
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發表於： 2008-03-27 at 6:59pm |
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芳村大哥 小弟最近剛離職 剛好去土城面試就順便練一下長距離啦 |
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2008-03-27 at 7:34pm |
應該不是我
今早7:25我是從福和橋出發越過華中橋往中正橋方向跑去
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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發表於： 2008-03-27 at 8:01pm |
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原來貓姐是在想....全馬,我是在說....明年花東50k(原42.195k為筆誤);前者修正為7k 14k 21k 2.5k 了嘸?
墊腳運動,您已進行得不錯. 若能再加上仰臥起坐每日?下,更能如魚得水.
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-03-27 at 10:43pm |
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今天有跑 還是跑8.5 .6？ .7？ 看吧 用小數點的 害偶算不清 快要跑到6k 越跑越慢 好渴好渴好渴好渴好渴.... 郭君 偶沒看錯啊∼ 就照這個課表 您好偏心 您眼中蘇小妹是塊璞玉傾囊相授 還好您不私藏 課表是公諸於世 我不做仰臥起坐 偶不想嗯嗯太用力造成腦中風啊.... 「綠色迷宮」可好看呢？ |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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