97年4月練跑日記 - 事件日期: 2008-04-01 - 2008-04-30

今天早晨有跑里程6k練變速跑前1k慢速熱身跑，2k定速跑，再慢速跑1k，最後2k全力衝刺至起跑點。吃完早點休息片刻，8點47分由中正橋下起跑繞大圈跑經華中橋北市端，直奔永福橋在炎熱的氣?鍛鍊馬垃松配速跑的技巧，耐力和體能的磨練沿路頂?太陽曬是很辛苦的喲！全程13k。哇！哈哈，我想起來了飛小魚好久沒分享練跑日記。（空中飛魚嗎？？）不會吧？？

昨天南台灣艷陽高照。太小看太陽的威力，從四點半開始，原想跑24公里，只跑19公里就撐不下去了。時間超過兩小時，比第一次練習(那次是從晚上八點開始)還慢十幾分鐘，信心被曬掉一大半!

在?陽下練耐熱跑，只跑幾公里便汗水直流，水分流失相當快，身體容易感覺疲勞。在此種情形下跑步，跑者對距離便會產生抗拒感，所以這幾天皆縮短練習的里程數。今日參加永福橋團練，混水摸魚，只跑了10k而己，明日土城高灘地馬拉松，在太陽公公也會露臉的情形下，對跑者而言也依然會相當辛苦，特別要注意水分的的補充。志平，好久不見，明天希望你全力以赴再度破P.B。預祝，順利。

TO 杜大哥：真不好意思，小妹有時打完就直接貼了，沒考慮的字體的大小不適合閱讀，爾後會改進的。

TO大熊哥：我是用一般400公尺的操場來算(有八個跑道)，如果老是跑同一條跑道，算著算著就不知算到哪去了，所以我是跑最外側的第八跑道跑個四圈，接下來往內移一個跑道(第七跑道)跑三圈，接著再往內移，每個跑道都是三圈，一直到第二跑道就跑兩圈，這樣合計起來是21圈，以哩程來算的話應該是8.4K，但因為第八跑道的長度不止四百(很像是四百五十幾吧)，所以僅管只跑21圈還是有到8.5K的距離。這個課表是郭老師給的，是以挑戰明年花東縱谷50K為目標，小妹希望能有機會跟貓姐及飛小魚姐一起參加明年花東縱谷的比賽。

TO 李大哥：對啦~~就是那邊呢！果然是在地人~~貪近傷腳呢！